"Luulin, että sanoit, että tämä toimisi! Olen käyttänyt paljon rahaa ja aikaa, eikä energiani ole vieläkään hyvä, iho ei ole täydellinen ja kortisolitestitulokset eivät parane. Luulin, että sanoit tämän olevan paras protokolla?" – Jim
Jim ei ole yksin. Hän on vain yksi kaveri, joka edustaa monia muita ihmisiä, jotka tuntevat samalla tavalla. He ovat motivoituneita, yrittävät kovasti eivätkä näe tuloksia. Kuinka turhauttavaa se on?!
Lisämunuaisen väsymys (tai hypotalamuksen aivolisäkkeen lisämunuaisen toimintahäiriö) on todellinen ja hyvin yleinen – erityisesti kaikille, joilla on ruoansulatusvaivoja tai autoimmuunisairaus. Itse asiassa minun kokemukseni on ollut, että jos haluat terveen suoliston, tarvitset terveitä hormoneja ja lisämunuaiset ovat yleensä helpoimmin vaurioituvia.
Ongelmana on, että tämän ongelman parantaminen voi olla hankalaa, koska siellä ei ole paljon luotettavaa tietoa siitä, mikä voi mennä pieleen, kun yrität parantua.
Ehkä ihmettelet:Tekeekö ohjelmani todella työtä? No, jos se on seurantatesti tulokset osoittavat sen. Jos esimerkiksi syljen kokonaiskortisoliarvosi alkuperäinen kokonaisluku oli 19 ja lisämunuaisen tukemisen jälkeen useiden kuukausien jälkeen se on noin 30 tai enemmän, se on hieno uutinen. Mutta oletetaan, että se on vasta 21, niin asiat eivät ehkä mene niin kuin sinä ja harjoittaja suunnittelivat.
Parantuneiden testilukujen lisäksi paranemisen aikana sinun pitäisi huomata myös parannuksia, kuten:
Nyt kaikki nämä ongelmat eivät ratkea kuudessa kuukaudessa. Usein se voi kestää jopa 18 kuukautta. Mutta mitä haluat nähdä, on testitulosten asteittainen paraneminen ja oireiden paraneminen.
Jos he eivät ole, on ymmärrettävää, että olet järkyttynyt, varsinkin kun olet sijoittanut 300–1000 dollaria testeihin, lisäravinteisiin ja lääkärinpalkkioihin. Ei vain sitä, ihmiset odottavat tuloksia. Ja miksi eivät saisi? Se vaatii paljon resursseja, rahaa ja aikaa yrittää muuttaa jotain.
Usein on kuitenkin kolme syytä, miksi ohjelma ei toimi ja protokollat eivät aina ole syyllisiä:
Se ei ole todella hauskaa luettavaa; saatat olla syynä siihen, että ohjelma ei toimi. Mutta totta puhuen, olet terveytesi toimitusjohtaja. Kun päätät ottaa vastuun terveydestäsi ja haluat menestyä, sinun on tehtävä kaikki tai ei mitään. Sama pätee ihmissuhteisiin ja liike-elämään.
Ja valitettavasti useimmiten (ei kaikki) se on ongelma, jota voit hallita. Joten, puretaan nämä pakkauksesta ja varmista, että ymmärrät, kuinka et sabotoi lisämunuaisen parantamisohjelmaasi.
Riittävän kalorimäärän puute on keholle erittäin tärkeä signaali. Se tarkoittaa, että on olemassa ongelma, jonkinlainen nälkä. Ja sen pitäisi alkaa valmistautua pahimpaan. Joten kun keho tekee tämän, se on selkäsi ja ennakoi tulevaa ruokapulaa. Se säätelee asioita, kuten lihasten rakentamista, hedelmällisyyttä, energiaa ja immuniteettia monin tavoin. Solutasolla aineenvaihduntaprosessit, jotka pitävät sinut hengissä, alkavat hidastua, hormonit säätelevät alas ja verenpaine laskee. Periaatteessa kehosi hidastaa kaikkea yrittääkseen pitää sinut hengissä.
Lisämunuaisten väsymys on hyvin samankaltainen hormonituotannon muutoksen suhteen. Lisämunuaisen väsymyksessä, kuten nälkään, kortisoli, DHEA ja kilpirauhashormonit ovat kaikki epätasapainossa. Nämä kaksi ehtoa tuntuvat lähes samalta. Ja mittausnäkökulmasta katsottuna eron erottamiseen tarvitaan paitsi korkeasti koulutettu ammattilainen, myös todennäköisesti joku, joka on nähnyt tämän aiemmin (harvinainen yhdistelmä).
Purkamalla nälkä-ajatusta hieman enemmän, siirrytään syömiseen makro- ja mikrotasolla. Jos esimerkiksi kaipaat itseäsi hivenravinteiden, kuten magnesiumin, nälkään, vähintään 300 prosessia kehossa vaikuttaa negatiivisesti. Miten sinä voisit tietää? Kun seuraavan kerran otat verikokeita, pyydä Magnesium RBC -verikoe. Tämä kertoisi paljon, missä tasosi ovat.
Tässä postauksessa on liian monia hivenravinteita, eikä siitä välttämättä kannata huolehtia.
Makroravinteet ovat proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, joista ruokasi koostuu. Jos syöt monipuolista aitoa ruokavaliota ja saat runsaasti hyviä rasvoja joka päivä, hivenravinteet ja makroravinteet yleensä huolehtivat itsestään. Tällä tavalla syöminen yksinkertaistaa ajatusta, joten voit keskittyä KALORIIN. Luin tämän viestin reilusti yli vuosi sitten, ja siinä oli hyviä pointteja.
Kalorit ovat tärkeitä.
Mitä! Eikö se ole paleon vastaista? Eikö se ole niin 1990-luvun dogmia? No, kaikessa on totuuden sävyjä. Olen viime viikolla puhunut useiden ihmisten kanssa, joilla on loistava ruokavalio; he syövät kaikkea luomua, vapaan laidunta, korkealaatuista ruokaa. He syövät fermentoituja ruokia ja täydentävät niitä viisaasti. Mutta… he näkevät ruumiinsa nälkään. He eivät syö läheskään tarpeeksi ruokaa.
Älä heitä vauvaa ulos kylpyveden mukana. Tiedän, että kalorit ovat ruokamme epätäydellinen mittari, mutta olemme tavallaan jumissa niiden kanssa tällä hetkellä. Joten, tämä mielessä pitäen, käytetään niitä vaikka niiden puutteista huolimatta.
En halua sukeltaa keskusteluun kalorilaskurista ja aktiivisuustasoista ja mistä ei (ne ovat epätäydellisiä muistaakseni). Sen sijaan haluaisin antaa joitain yksinkertaisia ohjeita niille, joilla on terveysongelmia, jotta he voivat aloittaa testauksen.
Naiset – ylipaino/ylläpitotasot – vähintään 1 800 kaloria päivässä
Naiset – alipainoinen – 2 200–3 200 kaloria päivässä
Miehet – ylipaino/ylläpitotasot – vähintään 2 000 kaloria päivässä
Miehet – alipainoinen – 2500–3500 kaloria päivässä
Sallikaa minun tehdä selväksi vielä kerran. Nämä ovat laajoja yleistyksiä ihmisille, joiden tärkein prioriteetti on terveysongelmiensa parantaminen. Ei ihmisille, jotka hakevat kehon uudelleenkokoonpanoa.
Syö aitoa ruokaa, syö rasvoja ja syö juuri tai enemmän kuin yllä olevat numerot, ja veikkaan, että lisämunuaisohjelmasi alkaa toimia uudelleen. Ja luota minuun, jos painonpudotus on mitä haluat ja se pelottaa sinut aliruokavalioon… se ei auta. Jos olisi, olisit jo laihempi. Syö enemmän ja anna kehollesi aikaa; paino putoaa muutamassa kuukaudessa.
Voin sanoa tämän luottavaisesti, koska olin se henkilö ja olen nähnyt monien muiden käyvän läpi saman muodonmuutoksen.
Oletko koskaan vain riehunut tanssilattialla, todella kaivanut kappaletta ja liikuttanut vartaloasi tietyllä tavalla, mutta yhtäkkiä DJ vaihtaa kappaletta? No, sama voi tapahtua hiilihydraattien kanssa. Aivan kuten jos tanssit off-beat, tunnet olosi oudolta ja kiusalliselta, jos hiilihydraattisi ovat poissa, samat tunteet heräävät. On aika lopettaa oikean ja väärän ajatteleminen ja alkaa tuntea musiikkia.
Suhteemme hiilihydraatteihin on monimutkainen ja muuttuva jatkuvasti. Kun elämämme vuodenajat vaihtuvat, myös hiilihydraattitarpeemme muuttuvat. Jos sinulla on vatsaa ja turvotusta, saatat joutua rajoittamaan hiilihydraattien määrää (kaikenlaisia) erittäin alhaiselle tasolle päästäksesi eroon kaikesta kivusta. Sama pätee, jos sinulla on aivojen toimintahäiriö tai diabetes.
Mutta jos pystyt sekä sulattamaan että hallitsemaan verensokeria ja syöt edelleen vähän hiilihydraattia, saatat vahingoittaa kehoasi. Vaihtoehtoisesti liian monien hiilihydraattien syöminen voi vahingoittaa ja vahingoittaa kehoa. Joten siirrytään uskomuksista ja opeista tanssimiseen…
Uskon, että sinulla on yksilöllinen hiilihydraattitoleranssi, joka vaihtelee elämäsi muuttuessa. Sinulla on genetiikka, epigenetiikka, suolistofloora ja hormonimallit, jotka kaikki altistavat sinut tietylle hiilihydraattitasolle ruokavaliossasi. Joten yhden yleissuosituksen noudattaminen ja sen levittäminen kehoon on huono valinta. Suosittelen, että aloitat tanssimisen hiilihydraattien kanssa, varsinkin jos haluat korjata terveysongelman. Kokeile lisäämällä tai vähentämällä.
Tämä artikkeli koskee niitä, jotka eivät reagoi lisämunuaisen ohjelmiin, joten keskitymme vain näihin ihmisiin ja tähän malliin. Jos sinulla on lisämunuaisen väsymys, on erittäin todennäköistä, että sinulla on kilpirauhashormoniongelmia. Lisämunuaisen väsymys vain lisää olemassa olevia kilpirauhasongelmia, ja monet ihmiset, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, eivät enää tarvitse kilpirauhasen tukea, kun he ovat korjanneet lisämunuaisongelmansa. Miten hiilihydraatit vaikuttavat tähän? No, jotkut tutkimukset ja runsaasti kliinisiä todisteita osoittavat, että hiilihydraattien vähentäminen voi vähentää T4:n tuotantoa T3:ksi monilla ihmisillä. Tämä aiheuttaa lisää HPA-sääntelyhäiriöitä. Lisäksi kortisoli on erittäin tärkeä verensokerin säätelylle. Yksi syistä, miksi jotkut lääkärit suosittelevat lisämunuaisten väsymystä kärsiville syömään 2–3 tunnin välein, on se, että he haluavat pitää verensokeritasosi vakaana. Jos sinulla on liian vähän hiilihydraatteja (tai liian korkea), kortisolintarpeesi verensokeritason pitämiseksi vakaana kasvaa. Lisämunuaisen väsymyksessä kortisoli on jo epätasapainossa. Joten uskotaan, että kortisolin tarpeen vähentäminen nopeuttaa paranemista. Jälleen kerran meidän on tanssittava heidän kanssaan.
Joten niille teistä, jotka kamppailevat lisämunuaisten väsymyksen kanssa hyvin harkitusta protokollasta huolimatta, haluan teidän lisäävän päivittäisen hiilihydraattinne vähintään 150 grammaan päivässä. Kokeile myös 200 g ja 250 g päivässä ja seuraa tunteitasi. Muista jakaa saantisi eli 50 grammaa ateriaa kohti koko päivälle yhden jättimäisen hiilihydraattipitoisen aterian sijaan. Yksi näistä tasoista johtaa todennäköisesti siihen, että tunnet olosi parhaaksi. Kokeile jokaista vähintään 7 päivää.
Tunne on tässä tapauksessa subjektiivinen, joten kiinnitä tarkkaan huomiota siihen, miten sulatat ne, kakan laatuun ja verensokeriisi. Saatat huomata paremman mielialan, enemmän energiaa ja korkeamman kehon lämpötilan. On paljon muutakin etsittävää, mutta nämä ovat joitain yleisimmistä.
Testaa sitä. Ehkä et voi syödä niin paljon ja se on okei. Siksi kaikki on testiä. Saattaa olla kehosi väärä vuodenaika tanssia korkeampien hiilihydraattien kanssa, mutta ainakin nyt tiedät sen.
Tiedän tiedän. Kerrot minulle ja kaikille muille, että et ole stressaantunut. Olet jopa vakuuttanut itsesi. Ongelmana on, että kehosi on eri mieltä.
Et voi vakuuttaa kehoasi. Se ei vastaa puhumiseen. Se reagoi ympäristöön ja ajatuksiisi. Ja jos jompikumpi heistä edelleen stressaa sitä, se pitää sinut lisämunuaisen väsymyksessä. Stressi lisää kortisolia lisämunuaisen väsymyksen alkuvaiheessa, ja sitten ajan mittaan lakkaat tuottamasta tarpeeksi pitääkseen sinut terveenä, kun etenee syvemmälle lisämunuaisen väsymykseen.
Mitä sairaampi olet, sitä tärkeämpää tämä on. Oletetaan, että vähennät 80 tunnin työstä 60 tuntiin viikossa. Onnittelut! Se on suuri ensimmäinen askel, mutta kehosi saattaa tarvita 40 tai jopa 20 tuntia viikossa muutaman kuukauden ajan, jotta hormonit todella paranevat.
Oletetaan, että tajusit juuri, että olet mukava koko maailmalle, mutta ehdoton hirviö itsellesi. Toisin sanoen, jos ihmiset kuulivat, kuinka puhut itsellesi, he saattavat ajatella soittavansa poliisille sanallisen pahoinpitelyn vuoksi. Jos tämä kuulostaa tutulta, olet edelleen stressaantunut.
Toinen yleinen; ehkä sinulla oli todella myrkyllinen suhde, olipa kyseessä rakastaja, perheenjäsen tai ystävä. Mutta nyt työskentelet sen parissa. Asiat muuttuvat… ongelmana on, että kehosi näkee sen edelleen myrkyllisenä. Onnittelen sinua vielä kerran, mutta "työskentely sen eteen" ei ehkä riitä.
Kyse on vähemmän siitä, mitä saatat kertoa minulle tai yrittää vakuuttaa kehosi ja kaikesta siitä, kuinka kehosi todella reagoi elämään. Ala kiinnittää huomiota tähän; alkaa seurata sykettäsi, energiavaihteluitasi ja ahdistustasi elämästäsi. Kirjoita päiväkirja siitä, milloin kehosi saa pelon ja taistelee tai pakenee.
Ala löytää stressitekijöitä elämässäsi. Kun tulet tietoiseksi laukaisutekijöistä, voit alkaa käsitellä niitä.
Puhun niin monien ihmisten kanssa, joiden tunnen olevan edelleen stressaantunut, mutta he ovat täysin vakuuttuneita siitä, etteivät ole. Todellisuus on kuitenkin, että heidän ruumiinsa ovat eri mieltä eivätkä he ole vielä tietoisia kehostaan ja siitä, miten se näkee maailman. Yhteyden ottaminen tähän on ensimmäinen vaihe.
Oletetaan, että saat tarpeeksi kaloreita, olet tanssinut hiilihydraattien kanssa ja tulet tietoiseksi elämäsi stressitekijöistä ja muutat niitä. Mutta sinulla on edelleen lisämunuaisen väsymyksen oireita, eivätkä testituloksesi muutu.
Se voi olla ohjelma, jota seuraat. Se voi olla väärin elämän ja terveyden kannalta.
Sen perusteella, mitä olemme nähneet, ja riippuen siitä, kuinka huonot hormonisi ovat, saatat tarvita yhden protokollan toisen sijaan. Kun paranet, yleensä vaihdat uudelleen. Jos et jatka edistymistäsi, jos tunnet olevasi jumissa, se johtuu todennäköisesti siitä, että olet juuttunut väärään protokollaan.
Tai ehkä kilpirauhasesi saattoi olla jumissa.
Useimmille ihmisille tämä voi olla melko monimutkaista nopeasti. Mutta meille on hyvin yksinkertainen kaava. Eikä sen pitäisi olla mysteeri, minkä vuoksi olemme järjestäneet koulutustilaisuuden tästä ja monesta muustakin aiheesta nimeltä suolistohormoniesitys.
Kävimme perusteellisesti hormoneista, lisämunuaisista ja kilpirauhasesta (ja siitä, miten ne toimivat yhdessä), testeistä, seuraavista vaiheista ja siitä, mitä pitää huomioida.
Käsittelimme myös erilaisia ohjelmia, joita olemme nähneet toimivan, mukaan lukien milloin on aika luopua nykyisestä lisämunuaisohjelmastasi ja siirtyä johonkin muuhun.
Hanki pääsy Gut-Hormone-esitykseen täältä:http://energyhelp.scdlifestyle.com/
– Steve
Yhdysvaltojen parhaat GI-lääkärit / Parhaiksi arvioidut gastroenterologit – tohtori Vikram Tarugu
Jos olet valmis oppimaan Yhdysvaltojen parhaista gastroenterologeista, jotka tarjoavat tehokkaimmat hoidot, luet oikean oppaan. Olemme koonneet tämän lyhyen mutta tarkan oppaan antaaksemme sinulle kat
Munasarjakystat:oireet, syyt, tyypit ja hoito
Mitä minun pitäisi tietää munasarjakystasta? Mitä munasarjakystatyyppejä ovat? Munasarjakystat ovat suljettuja, pussimaisia rakenteita munasarjassa, jotka on täytetty nesteellä tai puolikiinteäll
Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi koronavirusta vastaan
Kun maailma kamppailee koronaviruspandemian kanssa, Yhä useammat ihmiset yrittävät suojautua virukselta kaikin mahdollisin keinoin. Tällä hetkellä ei ole rokotteita vakavaa akuuttia hengitystieoireyht
