"Jeg troede, du sagde, at dette ville virke! Jeg har brugt mange penge og tid, og min energi er stadig ikke stor, huden er ikke perfekt, og kortisoltestresultaterne bliver ikke bedre. Jeg troede, du sagde, at dette var den bedste protokol?" – Jim
Jim er ikke alene. Han er bare en fyr, der repræsenterer en hel masse andre mennesker, der har det på samme måde. De er motiverede, prøver hårdt og ser ikke resultater. Hvor frustrerende er det?!
Adrenal træthed (eller hypothalamus hypofyse Adrenal dysfunktion) er reel og meget almindelig - især for alle med en fordøjelsesbesvær eller autoimmun sygdom. Faktisk har det været min erfaring, at hvis du vil have en sund tarm, har du brug for sunde hormoner, og binyrerne har en tendens til at være de nemmeste at beskadige.
Problemet er at helbrede dette problem kan blive vanskeligt, fordi der ikke er megen solid information derude om, hvad der kan gå galt, mens du forsøger at helbrede.
Måske undrer du dig over:Gør mit program faktisk arbejdet? Tja, hvis det er dine opfølgende testresultater vil vise det. For eksempel, hvis din oprindelige totale spytkortisolmåling var 19, og efter flere måneders binyrestøtte er den oppe omkring 30 eller højere, er det gode nyheder. Men lad os sige, at det kun er 21, så fungerer tingene måske ikke, som du og lægen havde planlagt.
Ud over forbedrede testtal, efterhånden som du helbreder, bør du også bemærke forbedringer som:
Nu er ikke alle disse problemer løst på 6 måneder. Mange gange kan det tage op til 18 måneder. Men det, du ønsker at se, er en gradvis forbedring af testresultater og forbedring af symptomer.
Hvis de ikke er det, er det forståeligt, at du ville blive ked af det, især efter at have investeret $300-$1000 i tests, kosttilskud og praktiserende honorarer. Ikke nok med det, folk forventer resultater. Og hvorfor skulle de ikke? Det er mange ressourcer, penge og tid til at prøve at ændre noget.
Ofte er der dog 3 grunde til, at programmet ikke virker, og protokollerne er ikke altid skylden:
Det er ikke rigtig sjove nyheder at læse; du kan være årsagen til, at programmet ikke virker. Men lad os se det i øjnene, du er administrerende direktør for dit helbred. Når du beslutter dig for at tage ansvar for dit helbred, og du vil have succes, skal du gøre det hele eller intet. Det samme gælder i relationer og forretning.
Og desværre er det de fleste gange (ikke alle) et problem, som du har kontrol over. Så lad os pakke disse ud og sikre dig, at du forstår, hvordan du ikke saboterer dit binyrehelingsprogram.
For kroppen er ikke at få nok kalorier et meget vigtigt signal. Det betyder, at der er et problem, der sker en form for sult. Og den burde begynde at forberede sig på det værste. Så når kroppen gør dette, har den din ryg, og den forudser en fremtidig fødevaremangel. Det nedregulerer ting som muskelopbygning, fertilitet, energi og immunitet på mange måder. På celleniveau begynder de metaboliske processer, der holder dig i live, at blive langsommere, dine hormoner reguleres ned og blodtrykket falder. Dybest set bremser din krop alt ned i et forsøg på at holde dig i live.
Binyretræthed er meget ens med hensyn til ændring i hormonproduktionen. Ved binyretræthed, som ved sult, er dine cortisol, DHEA og skjoldbruskkirtelhormoner alle ude af balance. De to forhold føles næsten ens. Og set fra et målingssynspunkt ville det ikke kun kræve en meget dygtig praktiserende læge, men sandsynligvis en, der har set dette før (en sjælden kombination), for at se forskellen.
Udpakning af ideen om sult lidt mere, lad os komme ind på at spise på makro- og mikroniveau. Hvis du for eksempel sulter dig selv på mikronæringsstoffer som magnesium, så vil mindst 300 processer i kroppen blive negativt påvirket. Hvordan ville du vide det? Næste gang du skal have taget nogle blodprøver, så bed om en Magnesium RBC-blodprøve. Dette ville gøre meget for at fortælle dig, hvor dine niveauer er.
Der er for mange mikronæringsstoffer til at dække i dette indlæg, og det er måske ikke engang noget, du skal bekymre dig om.
Makronæringsstoffer er de proteiner, fedtstoffer og kulhydrater din mad er lavet af. Hvis du spiser en varieret rigtig maddiæt og får masser af gode fedtstoffer hver dag, så vil mikronæringsstofferne og makronæringsstofferne typisk passe sig selv. At spise på denne måde forenkler ideen, så du kan fokusere på KALORIER. Jeg læste dette indlæg for godt et år siden, og det gav nogle gode pointer.
Kalorier betyder noget.
Hvad! Er det ikke anti-paleo? Er det ikke sådan 1990'ernes dogme? Nå, der er nuancer af sandhed i alt. Jeg har talt med flere mennesker i den sidste uge, som har stjernediæter; de spiser alle økologiske, fritgående fødevarer af høj kvalitet. De spiser fermenteret mad og supplerer klogt. Men... de sulter deres kroppe. De spiser ikke nær nok mad.
Smid ikke barnet ud med badevandet her. Jeg ved, at kalorier er et ufuldkomment mål for vores mad, men vi sidder lidt fast i dem lige nu. Så lad os med det i tankerne bruge dem selv med alle deres ufuldkommenheder.
Jeg ønsker ikke at dykke ned i en diskussion om kalorieberegnere og aktivitetsniveauer og hvad ikke (de er ufuldkomne husk). I stedet vil jeg gerne opstille nogle enkle retningslinjer for, at personer med helbredsproblemer kan begynde at teste.
Kvinder – Overvægt/vedligeholdelsesniveauer – Mindst 1.800 kalorier pr. dag
Kvinder – undervægtige – 2.200 til 3.200 kalorier pr. dag
Mænd – Overvægt/vedligeholdelsesniveauer – Mindst 2.000 kalorier pr. dag
Mænd – undervægtige – 2.500 til 3.500 kalorier pr. dag
Lad mig være klar endnu en gang; disse er brede generaliseringer for mennesker, hvis førsteprioritet er at helbrede deres helbredsproblemer. Ikke for folk, der går efter kropssammensætning.
Spis rigtig mad, spis fedt og spis lige ved eller højere end tallene ovenfor, og jeg vil vædde på, at dit binyreprogram vil begynde at virke igen. Og tro mig, hvis vægttab er det, du ønsker, og det skræmmer dig til at underspise... så virker det ikke. Hvis det gjorde, ville du allerede være tyndere. Spis mere og giv din krop lidt tid; vægten vil falde af om et par måneder.
Jeg kan trygt sige dette, fordi jeg var den person, og jeg har set mange andre gennemgå den samme forvandling.
Har du nogensinde bare groovet på dansegulvet, virkelig digtet en sang og bevæget din krop på en bestemt måde, så skifter DJ'en pludselig sangen? Nå, det samme kan ske med kulhydrater. Ligesom hvis du danser off-beat, vil du føle dig underlig og akavet, hvis dine kulhydrater er slukket, vil de samme følelser opstå. Det er på tide at stoppe med at tænke på rigtigt og forkert og begynde at mærke musikken.
Vores forhold til kulhydrater er komplekst og altid under forandring. Efterhånden som årstiderne i vores liv ændrer sig, ændres vores behov for kulhydrater. Hvis du oplever gas i maven og oppustethed, skal du muligvis begrænse kulhydrater (af alle slags) til meget lave niveauer for at slippe af med al din smerte. Det samme gælder, hvis du har en hjernedysfunktion eller diabetes.
Men hvis du både kan fordøje og kontrollere blodsukkeret, og du stadig spiser lave mængder kulhydrat, så gør du måske din krop skade. Alternativt kan og skade kroppen at spise for mange kulhydrater. Så lad os skifte fra tro og doktriner til dans...
Min overbevisning er, at du har en individuel tolerance over for kulhydrater, der varierer i takt med, at dit liv ændrer sig. Du har genetik, epigenetik, tarmflora og hormonmønstre, der alle disponerer dig for et vist niveau af kulhydrat i din kost. Så det er et dårligt valg at følge en enkelt tæppeanbefaling og anvende den på din krop. Jeg vil foreslå, at du begynder at danse med kulhydrater, især hvis du ønsker at løse et sundhedsproblem. Eksperimenter med at tilføje mere eller trække fra.
Denne artikel handler om dem, der ikke reagerer på binyresygdomme, så vi vil udelukkende fokusere på disse mennesker og det mønster. Hvis du er i binyretræthed, er det højst sandsynligt, at du har nogle problemer med skjoldbruskkirtelhormonet. Binyretræthed vil kun øge eventuelle allerede eksisterende skjoldbruskkirtelproblemer, og mange mennesker, der har problemer med hypothyroid, ender med ikke længere at have brug for skjoldbruskkirtelstøtte, når de retter deres binyreproblemer. Hvordan spiller kulhydrat ind i dette? Nå, nogle undersøgelser og masser af kliniske beviser viser, at reduktion af kulhydrat kan reducere T4 til T3 produktion hos mange mennesker. Dette vil forårsage yderligere HPA-dysregulering. Kortisol er også meget vigtigt for blodsukkerreguleringen. En af grundene til, at nogle praktiserende læger anbefaler dem med binyretræthed at spise hver 2.-3. time, er fordi de ønsker at holde dit blodsukkerniveau stabilt. Hvis du har for lavt kulhydrat (eller for højt), stiger dit behov for kortisol for at holde blodsukkerniveauet stabilt. Ved binyretræthed er kortisol allerede ude af balance. Så det menes, at reduktion af kravene til kortisol vil fremskynde helingen. Endnu en gang skal vi danse med dem.
Så til dem af jer, der kæmper med binyretræthed, på trods af en gennemtænkt protokol, vil jeg gerne have, at du øger dit daglige kulhydrat til mindst 150 g om dagen. Prøv også 200g og 250g om dagen og hold styr på, hvordan du har det. Sørg for at sprede dit indtag til at sige 50 g pr. måltid i løbet af dagen i stedet for et kæmpe kulhydratrigt måltid. Et af disse niveauer vil sandsynligvis resultere i, at du føler dig bedst. Giv hver enkelt et skud i mindst 7 dage.
Føl, i dette tilfælde, er subjektivt, så vær meget opmærksom på, hvordan du fordøjer dem, din afføringskvalitet og dit blodsukker. Du vil måske bemærke bedre humør, mere energi og højere kropstemperatur. Der er mange flere ting at kigge efter, men disse er nogle af de mest almindelige.
Test det. Måske kan du ikke spise så meget, og det er okay. Derfor er alt en test. Det kan være den forkerte årstid af din krop for dig at danse med højere kulhydrater, men det ved du i det mindste nu.
Jeg ved, jeg ved det. Du fortæller mig og alle andre, at du ikke er stresset. Du har endda overbevist dig selv. Problemet er, at din krop er uenig.
Du kan ikke overbevise din krop. Den reagerer ikke på at tale. Det reagerer på omgivelserne og dine tanker. Og hvis en af dem stadig stresser det, så vil det holde dig i binyretræthed. Stress øger kortisol i de begyndende dele af binyretræthed, og over tid holder du op med at generere nok til at holde dig sund, efterhånden som du udvikler dig dybere ind i binyretræthed.
Jo mere syge du er, jo mere relevant er dette. Lad os sige, at du skærer ned fra at arbejde 80 til 60 timer om ugen. Tillykke! Det er et stort første skridt, men din krop har måske brug for 40 eller endda 20 timer om ugen i et par måneder for virkelig at helbrede hormonerne.
Lad os sige, at du lige indså, at du er sød mod hele verden, men et absolut monster mod dig selv. Med andre ord, hvis folk hørte, hvordan du taler til dig selv, ville de måske overveje at ringe til politiet for verbale overgreb. Hvis det lyder bekendt, så er du stadig stresset.
En anden almindelig; måske var du i et virkelig giftigt forhold, det være sig med en kæreste, et familiemedlem eller en ven. Men nu arbejder du på det. Tingene ændrer sig... problemet er, at din krop stadig ser det som giftigt. Igen, jeg lykønsker dig, men "at arbejde på det" er måske ikke nok.
Det handler mindre om, hvad du kan fortælle mig, eller forsøge at overbevise din krop og alt om, hvordan din krop faktisk reagerer på livet. Begynd at være opmærksom på dette; begynde at spore din puls, dine energiudsving og din angst for livet. Journal om, hvornår din krop udløses til frygt og kamp eller flugt.
Begynd at finde stressfaktorerne i dit liv. Når du bliver opmærksom på triggerne, vil du være i stand til at begynde at håndtere dem.
Jeg taler med så mange mennesker, jeg fornemmer stadig er stressede, men de er helt overbeviste om, at de ikke er det. Virkeligheden er dog, at deres kroppe er uenige, og de er endnu ikke klar over deres krop, og hvordan den ser på verden. At komme i kontakt med dette er trin et.
Lad os sige, at du får nok kalorier, du har danset med kulhydrater, og du bliver opmærksom på stressfaktorer i dit liv og ændrer dem. Men du har stadig symptomer på binyretræthed, og dine testresultater ændrer sig ikke.
Det kan være programmet du følger. Det kan være forkert for, hvor du er i liv og sundhed.
Baseret på hvad vi har set og afhængigt af hvor dårlige dine hormoner er, kan du have brug for én protokol frem for en anden. Når du heler, vil du generelt skifte igen. Hvis du ikke bliver ved med at gøre fremskridt, hvis du føler dig fastlåst, er det sandsynligvis fordi du er sidder fast på den forkerte protokol.
Eller måske kan din skjoldbruskkirtel få dig til at sidde fast.
For de fleste mennesker kan dette hurtigt blive ret kompliceret. Men for os er der et meget simpelt mønster. Og det burde ikke være et mysterium, og derfor har vi lavet en træningssession om alt dette og mere, kaldet Gut-Hormone-præsentationen.
Vi gik i dybden med hormoner, binyrer og skjoldbruskkirtel (og hvordan de arbejder sammen), tests, næste trin og hvad man skal passe på.
Vi dækkede også de forskellige programmer, vi har set virke, herunder hvornår det kan være tid til at opgive dit nuværende binyreprogram og flytte til noget andet.
Få adgang til Gut-Hormone-præsentationen her:http://energyhelp.scdlifestyle.com/
– Steve
Hvad er gastritis? Symptomer, behandling og kost
Gastritis kan resultere i mavesmerter og fordøjelsesproblemer. Hvad skal du vide om gastritis? Hvad er den medicinske definition af gastritis? Gastritis er betændelse i maveslimhinden. Der er to type
GERD (Acid Reflux) hos spædbørn og børn
GER (gastroøsofageal refluks), GERD (gastroøsofageal reflukssygdom) definitioner og fakta Tegn og symptomer på GER eller GERD hos spædbørn og børn overlapper hinanden. Spædbørn og børn med GER har
Er hovedårsagen til din IBS-D mikroskopisk colitis?
Hvis du nogensinde har fundet dig selv i en desperat søgen efter det nærmeste badeværelse eller spekuleret på, hvordan du skulle klare dig gennem de næste 15 minutter, ved du, hvor forfærdelig diarré
