»Mislil sem, da si rekel, da bo to delovalo! Popravila sem veliko denarja in časa, moja energija pa še vedno ni dobra, koža ni popolna in rezultati testov kortizola se ne izboljšujejo. Mislil sem, da si rekel, da je to najboljši protokol?" – Jim
Jim ni sam. On je samo en fant, ki predstavlja veliko drugih ljudi, ki se počutijo enako. So motivirani, se trudijo in ne vidijo rezultatov. Kako frustrirajoče je to?!
Utrujenost nadledvične žleze (ali hipotalamična hipofizna in nadledvična disfunkcija) je resnična in zelo pogosta – zlasti za vsakogar s prebavnimi težavami ali avtoimunsko boleznijo. Pravzaprav je moja izkušnja, da če hočeš zdravo črevesje, potrebuješ zdrave hormone, nadledvične žleze pa je najlažje poškodovati.
Težava je v tem, da je zdravljenje te težave lahko težavno, ker ni veliko trdnih informacij o tem, kaj lahko gre narobe, ko se poskušate pozdraviti.
Morda se sprašujete:Ali moj program dejansko opravlja svoje delo? No, če je to vaš nadaljnji test, bodo to pokazali. Na primer, če je bila vaša začetna vrednost skupnega kortizola v slini 19 in po nekaj mesecih podpore nadledvične žleze naraste na približno 30 ali več, je to odlična novica. Ampak recimo, da je šele 21, potem stvari morda ne bodo šle tako, kot sta načrtovala ti in praktik.
Poleg izboljšanih številk testov med zdravljenjem bi morali opaziti tudi izboljšave, kot so:
Zdaj se vse te težave ne rešijo v 6 mesecih. Velikokrat lahko traja do 18 mesecev. Toda tisto, kar želite videti, je postopno izboljšanje rezultatov testov in izboljšanje simptomov.
Če niso, je razumljivo, da bi bili razburjeni, še posebej, ko vložite 300-1000 $ v teste, dodatke in honorarje zdravnikov. Ne samo to, ljudje pričakujejo rezultate. In zakaj ne bi? To je veliko sredstev, denarja in časa, da poskusite nekaj spremeniti.
Pogosto pa obstajajo trije razlogi, zakaj program ne deluje in protokoli niso vedno krivi:
To ni res zabavna novica za branje; morda ste razlog, da program ne deluje. A priznajmo si, da ste izvršni direktor svojega zdravja. Ko se odločite iti po poti prevzemanja odgovornosti za svoje zdravje in želite uspeha, morate narediti vse ali nič. Enako velja za odnose in poslovanje.
In na žalost je večina (ne vse) težava, nad katero imate nadzor. Zato jih razpakirajmo in se prepričajmo, da razumeš, kako ne sabotirati svojega programa zdravljenja nadledvične žleze.
Za telo je premalo kalorij zelo pomemben signal. To pomeni, da je problem, da se dogaja nekakšna lakota. In začeti se je treba pripravljati na najhujše. Torej, ko telo to počne, ima vaš hrbet in v prihodnosti pričakuje pomanjkanje hrane. Na več načinov uravnava stvari, kot so izgradnja mišic, plodnost, energija in imuniteta. Na celični ravni se presnovni procesi, ki vas ohranjajo pri življenju, začnejo upočasniti, hormoni se uravnavajo in krvni tlak pade. V bistvu vaše telo vse upočasni, da bi vas ohranilo pri življenju.
Utrujenost nadledvične žleze je zelo podobna glede na spremembo proizvodnje hormonov. Pri utrujenosti nadledvične žleze, kot pri stradanju, so vaši kortizol, DHEA in ščitnični hormoni v neravnovesju. Oba pogoja se počutita skoraj enako. In z vidika merjenja ne bi potreboval le visoko usposobljenega strokovnjaka, ampak verjetno tudi tistega, ki je to že videl (redka kombinacija), da bi ugotovil razliko.
Če še malo razpakiramo idejo o stradanju, se lotimo prehranjevanja na makro in mikro ravni. Če se na primer stradate z mikrohranili, kot je magnezij, bo to negativno vplivalo na vsaj 300 procesov v telesu. Kako bi vedel? Ko boste naslednjič opravili krvne preiskave, prosite za krvni test magnezija eritrocitov. To bi vam veliko povedalo, kje so vaše ravni.
V tej objavi je preveč mikrohranil, ki bi jih lahko pokrili in morda niti ne bi morali skrbeti.
Makrohranila so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati, iz katerih je sestavljena vaša hrana. Če se prehranjujete z raznoliko pravo hrano in vsak dan uživate veliko dobrih maščob, bodo mikrohranila in makrohranila običajno poskrbela zase. Prehranjevanje na ta način poenostavi idejo, tako da se lahko osredotočite na KALORIJ. To objavo sem prebral pred več kot enim letom in dal je nekaj odličnih poudarkov.
Kalorije so pomembne.
Kaj! Ali ni to anti-paleo? Ali ni to tako dogma iz 1990-ih? No, v vsem so odtenki resnice. V zadnjem tednu sem se pogovarjal z več ljudmi, ki imajo zvezdniške diete; jedo vso ekološko, visoko kakovostno hrano proste reje. Jedo fermentirano hrano in premišljeno dopolnjujejo hrano. Ampak ... stradajo svoja telesa. Ne jedo skoraj dovolj hrane.
Ne vrzite otroka ven skupaj z vodo za kopel. Vem, da so kalorije nepopolno merilo naše hrane, toda trenutno smo nekako obtičali z njimi. Zato jih v mislih uporabljajmo tudi z vsemi njihovimi pomanjkljivostmi.
Nočem se potapljati v razpravo o kalkulatorjih kalorij in ravneh aktivnosti in o čem ne (nepopolni so, zapomnite si). Namesto tega bi rad predstavil nekaj preprostih smernic za tiste z zdravstvenimi težavami, da začnejo s testiranjem.
Ženske – prekomerna telesna teža/vzdrževalne ravni – najmanj 1800 kalorij na dan
Ženske – premajhna telesna teža – 2.200 do 3.200 kalorij na dan
Moški – prekomerna telesna teža/ravni vzdrževanja – najmanj 2000 kalorij na dan
Moški – premajhna teža – 2.500 do 3.500 kalorij na dan
Naj bom še enkrat jasen; to so širše posplošitve za ljudi, katerih prioriteta številka ena je zdravljenje njihovih zdravstvenih težav. Ni za ljudi, ki se ukvarjajo s preoblikovanjem telesa.
Jejte pravo hrano, jejte maščobe in jejte točno na ali višje od zgornjih številk in stavim, da bo vaš program nadledvične žleze spet začel delovati. In verjemite mi, če je izguba teže tisto, kar si želite in vas straši v premajhni hrani ... ne bo šlo. Če bi, bi bil že bolj suh. Jejte več in svojemu telesu dajte nekaj časa; teža bo padla v nekaj mesecih.
To lahko samozavestno trdim, saj sem bil ta oseba in sem gledal mnoge druge, ki so šli skozi isto preobrazbo.
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste na plesišču samo nabrali pesem in na določen način premikali svoje telo, potem pa DJ nenadoma zamenja pesem? No, enako se lahko zgodi z ogljikovimi hidrati. Tako kot se boste počutili čudno in nerodno, če boste plesali brez ritma, se bodo pojavili enaki občutki, če so vaši ogljikovi hidrati izključeni. Čas je, da prenehate razmišljati o tem, kaj je prav in narobe, in začnete čutiti glasbo.
Naš odnos do ogljikovih hidratov je zapleten in se vedno spreminja. Ko se letni časi našega življenja spreminjajo, se spreminjajo tudi naše potrebe po ogljikovih hidratih. Če imate napenjanje v črevesju in napihnjenost, boste morda morali omejiti ogljikove hidrate (vseh vrst) na zelo nizke ravni, da se znebite vseh bolečin. Enako velja, če imate možgansko disfunkcijo ali sladkorno bolezen.
Toda če lahko prebavite in nadzirate krvni sladkor ter še vedno uživate nizke količine ogljikovih hidratov, potem morda škodite svojemu telesu. Druga možnost pa je, da uživanje preveč ogljikovih hidratov poškoduje telo in poškoduje. Torej, preidimo od prepričanj in doktrin k plesu ...
Moje prepričanje je, da imate individualno toleranco za ogljikove hidrate, ki se spreminja, ko se vaše življenje spreminja. Imate genetiko, epigenetiko, črevesno floro in hormonske vzorce, ki vas vsi nagibajo k določeni ravni ogljikovih hidratov v vaši prehrani. Zato je upoštevanje enega samega splošnega priporočila in uporaba tega priporočila na telesu slaba izbira. Predlagam, da začnete plesati z ogljikovimi hidrati, še posebej, če želite odpraviti zdravstvene težave. Eksperimentirajte z dodajanjem več ali odštevanjem.
Ta članek govori o tistih, ki se ne odzivajo na adrenalne programe, zato se bomo osredotočili samo na te ljudi in ta vzorec. Če ste utrujeni nadledvično žlezo, je velika verjetnost, da imate težave s ščitničnimi hormoni. Utrujenost nadledvične žleze bo samo povečala morebitne že obstoječe težave s ščitnico in mnogi ljudje, ki imajo težave s hipotiroidom, na koncu ne potrebujejo več podpore ščitnice, ko odpravijo težave z nadledvično žlezo. Kako pri tem sodelujejo ogljikovi hidrati? No, nekatere študije in številni klinični dokazi kažejo, da lahko zmanjšanje ogljikovih hidratov zmanjša proizvodnjo T4 do T3 pri mnogih ljudeh. To bo povzročilo nadaljnjo disregulacijo HPA. Prav tako je kortizol zelo pomemben za uravnavanje krvnega sladkorja. Eden od razlogov, zakaj nekateri zdravniki tistim, ki trpijo zaradi utrujenosti nadledvične žleze, priporočajo, da jedo vsake 2-3 ure, je, da želijo ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi. Če imate premalo ogljikovih hidratov (ali previsoko), se vaša potreba po kortizolu za ohranjanje stabilne ravni sladkorja v krvi poveča. Pri utrujenosti nadledvične žleze je kortizol že v neravnovesju. Zato se domneva, da bo zmanjšanje potreb po kortizolu pospešilo celjenje. Še enkrat, moramo plesati z njimi.
Torej, za tiste, ki se spopadate z utrujenostjo nadledvične žleze, kljub dobro premišljenemu protokolu, želim, da svoj dnevni vnos ogljikovih hidratov povečate na vsaj 150 g na dan. Poskusite tudi 200 g in 250 g na dan in spremljajte, kako se počutite. Ne pozabite razporediti vnosa na recimo 50 g na obrok čez dan namesto enega velikega obroka, bogatega z ogljikovimi hidrati. Ena od teh ravni bo verjetno povzročila, da se boste počutili najbolje. Vsakemu poskusite vsaj 7 dni.
Občutek je v tem primeru subjektiven, zato bodite pozorni na to, kako jih prebavljate, kakovost iztrebkov in krvni sladkor. Morda boste opazili boljše razpoloženje, več energije in višjo telesno temperaturo. Iskati je treba še veliko več stvari, toda to je nekaj najpogostejših.
Preizkusite ga. Morda ne morete jesti toliko in to je v redu. Zato je vse test. Morda je napačen letni čas vašega telesa, da bi plesali z višjimi ogljikovimi hidrati, a vsaj zdaj boste vedeli.
Vem, vem. Meni in vsem ostalim praviš, da nisi pod stresom. Prepričali ste se celo sami. Težava je v tem, da se vaše telo ne strinja.
Svojega telesa ne morete prepričati. Ne odziva se na govorjenje. Odziva se na okolje in vaše misli. In če je kateri od teh še vedno pod stresom, vas bo to držalo v utrujenosti nadledvične žleze. Stres poveča kortizol v začetnih delih utrujenosti nadledvične žleze, nato pa sčasoma prenehate proizvajati dovolj, da ostanete zdravi, ko napredujete globlje v utrujenost nadledvične žleze.
Bolj ko si bolan, bolj je to relevantno. Recimo, da skrajšate delo z 80 na 60 ur na teden. Čestitke! To je velik prvi korak, toda vaše telo bo morda nekaj mesecev potrebovalo 40 ali celo 20 ur na teden, da resnično pozdravi hormone.
Recimo, da ste pravkar spoznali, da ste prijazni do celega sveta, a do sebe popolna pošast. Z drugimi besedami, če bi ljudje slišali, kako se pogovarjate sami s sabo, bi lahko pomislili, da bi poklicali policiste zaradi verbalne zlorabe. Če se to sliši znano, potem ste še vedno pod stresom.
Še ena pogosta; morda ste bili v res toksični zvezi, pa naj bo to z ljubimcem, družinskim članom ali prijateljem. Toda zdaj delate na tem. Stvari se spreminjajo ... težava je v tem, da ga vaše telo še vedno vidi kot strupeno. Še enkrat vam čestitam, toda »delati na tem« morda ne bo dovolj.
Manj gre za to, kaj bi mi lahko povedali ali poskušali prepričati svoje telo, in vse o tem, kako se vaše telo dejansko odziva na življenje. Začnite biti pozorni na to; začnite spremljati svoj srčni utrip, nihanje energije in tesnobo glede življenja. Dnevnik o tem, kdaj je vaše telo sproženo v strah in boj ali beg.
Začnite iskati stresorje v svojem življenju. Ko boste ozavestili sprožilce, se boste lahko začeli spopadati z njimi.
Pogovarjam se s toliko ljudmi, za katere čutim, da so še vedno pod stresom, a so popolnoma prepričani, da niso. Resnica pa je, da se njihova telesa ne strinjajo in se še ne zavedajo svojega telesa in tega, kako gleda na svet. Prvi korak je vzpostavitev stika s tem.
Recimo, da dobivate dovolj kalorij, plesali ste z ogljikovimi hidrati in se zavedate stresnih dejavnikov v svojem življenju in jih spreminjate. Še vedno pa imate simptome utrujenosti nadledvične žleze in rezultati testov se ne spreminjajo.
Lahko je program, ki ga spremljate. Morda je narobe glede na to, kje ste v življenju in zdravju.
Glede na to, kar smo videli, in glede na to, kako slabi so vaši hormoni, boste morda potrebovali en protokol pred drugim. Ko se ozdravite, boste na splošno spet zamenjali. Če ne napredujete, če se počutite obtičali, je to verjetno zato, ker ste obtičal na napačnem protokolu.
Ali pa vas je morda zataknila ščitnica.
Za večino ljudi se to lahko hitro zaplete. Toda za nas obstaja zelo preprost vzorec. In to ne bi smelo biti skrivnost, zato smo izvedli usposabljanje o vsem tem in še več, imenovano Predstavitev črevesnih hormonov.
Poglobili smo se v hormone, nadledvične žleze in ščitnico (in kako delujejo skupaj), teste, naslednje korake in na kaj moramo biti pozorni.
Pokrili smo tudi različne programe, ki smo jih videli, da delujejo, vključno s tem, kdaj je morda čas, da opustite svoj trenutni program nadledvične žleze in se premaknete na nekaj drugega.
Pridobite dostop do predstavitve črevesnih hormonov tukaj:http://energyhelp.scdlifestyle.com/
– Steve
Znaki in simptomi raka želodca
Znaki in simptomi raka želodca, znanega tudi kot rak želodca, segajo od krvi v blatu do bolečine v trebuhu. Vendar pa rak želodca pogosto nima simptomov, zlasti v zgodnjih fazah, ali pa so simptomi la
Zlatenica pri odraslih (hiperbilirubinemija)
Definicija zlatenice in dejstva Slika zlatenice obraza in oči z dovoljenjem CDC Zlatenica je rumenkasto obarvanje kože, sluznic in očesne beline, ki jo povzročajo povišane vrednosti kemičnega bi
Polipi debelega črevesa:simptomi, vzroki, tveganje za raka, zdravljenje in preprečevanje
Dejstva o polipu debelega črevesa Polipi debelega črevesa se lahko spremenijo v raka debelega črevesa. Polipi debelega črevesa so izrastki na notranji sluznici debelega črevesa (debelega črevesa) in
