3 raisons pour lesquelles votre programme de fatigue surrénalienne ne fonctionne pas (et que faire pour y remédier)

"Je pensais que tu avais dit que ça marcherait ! J'ai dépensé beaucoup d'argent et de temps et mon énergie n'est toujours pas géniale, la peau n'est pas parfaite et les résultats des tests de cortisol ne s'améliorent pas. Je pensais que tu avais dit que c'était le meilleur protocole ? » – Jim

Jim n'est pas seul. C'est juste un gars qui représente beaucoup d'autres personnes qui ressentent la même chose. Ils sont motivés, essaient dur et ne voient pas de résultats. À quel point est-ce frustrant ? !

La fatigue surrénalienne (ou dysfonction hypothalamo-hypophyso-surrénalienne) est réelle et très courante, en particulier chez les personnes souffrant de troubles digestifs ou de maladies auto-immunes. En fait, d'après mon expérience, si vous voulez un intestin sain, vous avez besoin d'hormones saines et les surrénales ont tendance à être les plus faciles à endommager.

Le problème est que la résolution de ce problème peut devenir délicate car il n'y a pas beaucoup d'informations solides sur ce qui peut mal tourner lorsque vous essayez de guérir.

3 raisons simples pour lesquelles votre programme surrénalien ne fonctionne pas

Vous vous demandez peut-être :est-ce que mon programme fait vraiment le travail ? Eh bien, si c'est le cas, les résultats de vos tests de suivi le montreront. Par exemple, si votre lecture initiale de cortisol salivaire total était de 19 et qu'après plusieurs mois de soutien surrénalien, elle a augmenté d'environ 30 ou plus, c'est une excellente nouvelle. Mais disons qu'il n'est que 21, alors les choses pourraient ne pas fonctionner comme vous et le praticien l'aviez prévu.

En plus des nombres de tests améliorés au fur et à mesure que vous guérissez, vous devriez également remarquer des améliorations telles que :

• Plus d'énergie le matin et l'après-midi
• Toute affection cutanée s'améliorant et peau moins sèche
• Meilleures humeurs
• Sommeil plus profond et plus réparateur
• Moins de brouillard cérébral et meilleure mémoire
• Pas de vertiges en position debout
• Moins de fluctuations hormonales, y compris une amélioration du syndrome prémenstruel
• Les fringales s'améliorent ou disparaissent

Maintenant, tous ces problèmes ne se résolvent pas en 6 mois. Plusieurs fois, cela peut prendre jusqu'à 18 mois. Mais ce que vous voulez voir, c'est une amélioration progressive des résultats des tests et une amélioration des symptômes.

S'ils ne le sont pas, il est compréhensible que vous soyez contrarié, surtout après avoir investi 300 à 1 000 dollars dans des tests, des suppléments et des honoraires de praticien. Non seulement cela, les gens attendent des résultats. Et pourquoi ne devraient-ils pas ? C'est beaucoup de ressources, d'argent et de temps pour essayer de changer quelque chose.

Souvent, cependant, il y a 3 raisons pour lesquelles le programme ne fonctionne pas et les protocoles ne sont pas toujours à blâmer :

1. Vous mangez trop peu de calories
2. Vous avez besoin de plus de glucides
3. Vous êtes toujours stressé

Ce n'est pas vraiment une nouvelle amusante à lire; vous pourriez être la raison pour laquelle le programme ne fonctionne pas. Mais avouons-le, vous êtes le PDG de votre santé. Lorsque vous décidez de prendre la responsabilité de votre santé et que vous voulez réussir, vous devez tout faire ou rien. Il en va de même dans les relations et les affaires.

Et malheureusement, la plupart du temps (pas tous), c'est un problème sur lequel vous avez le contrôle. Alors, déballons-les et assurons-nous que vous comprenez comment ne pas saboter votre programme de guérison des surrénales.

Se priver de nourriture ressemble beaucoup à de la fatigue surrénalienne

Pour le corps, ne pas consommer suffisamment de calories est un signal très important. Cela signifie qu'il y a un problème, une sorte de famine se produit. Et il devrait commencer à se préparer au pire. Ainsi, pendant que le corps fait cela, il vous soutient et anticipe une future pénurie alimentaire. Il régule à la baisse des choses comme la construction musculaire, la fertilité, l'énergie et l'immunité de plusieurs façons. Au niveau cellulaire, les processus métaboliques qui vous maintiennent en vie commencent à ralentir, vos hormones se régulent et la tension artérielle chute. Fondamentalement, votre corps ralentit tout dans le but de vous maintenir en vie.

La fatigue surrénalienne est très similaire en termes de modification de la production d'hormones. Dans la fatigue surrénalienne, comme dans la famine, votre cortisol, votre DHEA et vos hormones thyroïdiennes sont tous déséquilibrés. Les deux conditions se sentent presque les mêmes. Et du point de vue de la mesure, il faudrait non seulement un praticien hautement qualifié, mais probablement quelqu'un qui a déjà vu cela (un combo rare) pour faire la différence.

Déballant un peu plus l'idée de la famine, passons à manger à un niveau macro et micro. Si, par exemple, vous vous privez de micronutriments comme le magnésium, au moins 300 processus dans le corps seront affectés négativement. Comment saurais tu? La prochaine fois que vous subirez des tests sanguins, demandez un test sanguin Magnesium RBC. Cela ferait beaucoup pour vous dire où en sont vos niveaux.

Il y a trop de micronutriments à couvrir dans cet article et ce n'est peut-être même pas quelque chose dont vous devriez vous inquiéter.

Les calories comptent !!!

Les macronutriments sont les protéines, les lipides et les glucides dont sont composés vos aliments. Si vous suivez un régime alimentaire varié et que vous consommez beaucoup de bonnes graisses chaque jour, les micronutriments et les macronutriments prendront généralement soin d'eux-mêmes. Manger de cette façon simplifie l'idée afin que vous puissiez vous concentrer sur les CALORIES. J'ai lu ce message il y a plus d'un an et il a soulevé quelques points importants.

Les calories comptent.

Quoi! N'est-ce pas anti-paléo ? N'est-ce pas le dogme des années 1990 ? Eh bien, il y a des nuances de vérité dans tout. J'ai parlé avec plusieurs personnes la semaine dernière qui ont des régimes stellaires; ils mangent tous les aliments biologiques, élevés en plein air et de haute qualité. Ils mangent des aliments fermentés et complètent à bon escient. Mais… ils affament leur corps. Ils ne mangent pas assez de nourriture.

Ne jetez pas le bébé avec l'eau du bain ici. Je sais que les calories sont une mesure imparfaite de notre nourriture, mais nous sommes en quelque sorte coincés avec elles en ce moment. Donc, dans cet esprit, utilisons-les même avec toutes leurs imperfections.

Je ne veux pas plonger dans une discussion sur les calculateurs de calories et les niveaux d'activité et ainsi de suite (ils sont imparfaits, rappelez-vous). Au lieu de cela, j'aimerais présenter quelques lignes directrices simples pour que ceux qui ont des problèmes de santé commencent à se faire tester.

Femmes – Surpoids/Niveaux d'entretien – Au moins 1 800 calories par jour

Femmes – Poids insuffisant – 2 200 à 3 200 calories par jour

Hommes – Surpoids/Niveaux d'entretien – Au moins 2 000 calories par jour

Hommes – Poids insuffisant – 2 500 à 3 500 calories par jour

Laissez-moi être clair une fois de plus ; ce sont des généralisations générales pour les personnes dont la priorité numéro un est de guérir leurs problèmes de santé. Pas pour les personnes qui recherchent une recomposition corporelle.

Mangez de la vraie nourriture, mangez des graisses et mangez juste ou plus que les chiffres ci-dessus et je parie que votre programme surrénalien recommencera à fonctionner. Et croyez-moi, si perdre du poids est ce que vous désirez et que cela vous incite à trop manger… ça ne marchera pas. Si c'était le cas, vous seriez déjà plus maigre. Mangez plus et donnez du temps à votre corps; le poids se détachera dans quelques mois.

Je peux le dire en toute confiance, car j'étais cette personne et j'ai vu beaucoup d'autres traverser la même transformation.

Suivre un régime pauvre en glucides, c'est comme danser

Avez-vous déjà été juste en train de danser sur la piste de danse, en creusant vraiment une chanson et en bougeant votre corps d'une certaine manière, puis tout à coup le DJ change la chanson ? Eh bien, la même chose peut arriver avec les glucides. Tout comme si vous dansez à contretemps, vous vous sentirez bizarre et mal à l'aise, si vos glucides sont en panne, les mêmes sentiments surgiront. Il est temps d'arrêter de penser en termes de bien et de mal et de commencer à ressentir la musique.

Notre relation avec les glucides est complexe et en constante évolution. Au fur et à mesure que les saisons de notre vie changent, nos besoins en glucides changent également. Si vous souffrez de gaz déchirants et de ballonnements, vous devrez peut-être limiter les glucides (de toutes sortes) à des niveaux très bas pour vous débarrasser de toute votre douleur. Il en va de même si vous souffrez d'un dysfonctionnement cérébral ou de diabète.

Mais si vous pouvez à la fois digérer et contrôler la glycémie, et que vous mangez toujours de faibles quantités de glucides, vous risquez de nuire à votre corps. Alternativement, manger trop de glucides peut endommager le corps et le fait. Alors, passons des croyances et des doctrines à la danse…

Ma conviction est que vous avez une tolérance individuelle aux glucides qui varie au fur et à mesure que votre vie change. Vous avez la génétique, l'épigénétique, la flore intestinale et les schémas hormonaux qui vous prédisposent tous à un certain niveau de glucides dans votre alimentation. Ainsi, suivre une seule recommandation générale et l'appliquer à votre corps est un mauvais choix. Je vous suggère de commencer à danser avec les glucides, surtout si vous cherchez à résoudre un problème de santé. Expérimentez en ajoutant plus ou en soustrayant.

Cet article concerne ceux qui ne répondent pas aux programmes surrénaliens, nous nous concentrerons donc uniquement sur ces personnes et ce schéma. Si vous souffrez de fatigue surrénalienne, il est fort probable que vous ayez des problèmes d'hormones thyroïdiennes. La fatigue surrénalienne ne fera qu'augmenter les problèmes thyroïdiens préexistants, et de nombreuses personnes qui ont des problèmes d'hypothyroïdie finissent par ne plus avoir besoin de soutien thyroïdien une fois qu'elles ont corrigé leurs problèmes surrénaliens. Comment les glucides jouent-ils là-dedans ? Eh bien, certaines études et de nombreuses preuves cliniques montrent que la réduction des glucides peut réduire la production de T4 à T3 chez de nombreuses personnes. Cela entraînera une dérégulation supplémentaire de l'HPA. De plus, le cortisol est très important pour la régulation de la glycémie. L'une des raisons pour lesquelles certains praticiens recommandent aux personnes souffrant de fatigue surrénale de manger toutes les 2 à 3 heures est qu'elles souhaitent maintenir leur glycémie stable. Si vous êtes trop pauvre en glucides (ou trop élevé), votre besoin de cortisol pour maintenir une glycémie stable augmente. Dans la fatigue surrénalienne, le cortisol est déjà déséquilibré. Ainsi, on pense que la réduction des demandes de cortisol accélérera la guérison. Encore une fois, nous devons danser avec eux.

Donc, pour ceux d'entre vous qui luttent contre la fatigue surrénalienne, malgré un protocole bien pensé, je veux que vous augmentiez votre apport quotidien en glucides à au moins 150 g par jour. Essayez également 200 g et 250 g par jour et gardez une trace de ce que vous ressentez. Assurez-vous d'étaler votre consommation pour dire 50 g par repas tout au long de la journée au lieu d'un repas géant riche en glucides. L'un de ces niveaux vous permettra probablement de vous sentir le mieux possible. Donnez à chacun une injection pendant au moins 7 jours.

La sensation, dans ce cas, est subjective, alors faites très attention à la façon dont vous les digérez, à la qualité de votre caca et à votre glycémie. Vous remarquerez peut-être une meilleure humeur, plus d'énergie et une température corporelle plus élevée. Il y a beaucoup plus de choses à rechercher, mais celles-ci sont parmi les plus courantes.

Essaye-le. Peut-être que vous ne pouvez pas manger autant et ça va. C'est pourquoi tout est une épreuve. Ce n'est peut-être pas la bonne saison de votre corps pour danser avec des glucides plus élevés, mais au moins maintenant vous le saurez.

Je déteste te l'annoncer, mais tu es TOUJOURS stressé !

Je sais je sais. Vous me dites, ainsi qu'à tout le monde, que vous n'êtes pas stressé. Vous vous êtes même convaincu. Le problème, c'est que votre corps n'est pas d'accord.

Vous ne pouvez pas convaincre votre corps. Il ne répond pas à parler. Il réagit à l'environnement et à vos pensées. Et si l'un d'entre eux le stresse encore, cela vous maintiendra dans la fatigue surrénalienne. Le stress augmente le cortisol dans les premières parties de la fatigue surrénalienne, puis au fil du temps, vous arrêtez d'en produire suffisamment pour rester en bonne santé à mesure que vous progressez plus profondément dans la fatigue surrénalienne.

Plus vous êtes malade, plus cela est pertinent. Disons que vous réduisez votre travail de 80 à 60 heures par semaine. Félicitations! C'est un premier pas important, mais votre corps peut avoir besoin de 40 ou même 20 heures par semaine pendant quelques mois pour vraiment guérir les hormones.

Disons que vous venez de réaliser que vous êtes gentil avec le monde entier mais un monstre absolu pour vous-même. En d'autres termes, si les gens entendaient comment vous vous parlez, ils pourraient penser à appeler les flics pour violence verbale. Si cela vous semble familier, alors vous êtes toujours stressé.

Un autre commun; peut-être étiez-vous dans une relation vraiment toxique, que ce soit avec un amant, un membre de la famille ou un ami. Mais maintenant, vous y travaillez. Les choses changent… le problème est que votre corps le considère toujours comme toxique. Encore une fois, je vous félicite, mais "travailler dessus" pourrait ne pas suffire.

Il s'agit moins de ce que vous pourriez me dire ou d'essayer de convaincre votre corps que de la façon dont votre corps réagit réellement à la vie. Commencez à prêter attention à cela; commencez à suivre votre fréquence cardiaque, vos sautes d'énergie et votre anxiété face à la vie. Tenez un journal sur le moment où votre corps est déclenché par la peur et le combat ou la fuite.

Commencez à trouver les facteurs de stress dans votre vie. Au fur et à mesure que vous prendrez conscience des déclencheurs, vous pourrez commencer à les gérer.

Je parle avec tellement de gens que je sens encore stressés, mais ils sont pleinement convaincus que ce n'est pas le cas. La réalité est, cependant, que leurs corps ne sont pas d'accord et qu'ils ne sont pas encore conscients de leur corps et de la façon dont il voit le monde. Entrer en contact avec ceci est la première étape.

Est-ce que je me trompe dans le programme de fatigue surrénalienne ?

Disons que vous consommez suffisamment de calories, que vous avez dansé avec les glucides et que vous prenez conscience des facteurs de stress dans votre vie et que vous les modifiez. Mais vous avez toujours des symptômes de fatigue surrénalienne et vos résultats de test ne changent pas.

Cela pourrait être le programme que vous suivez. Cela pourrait ne pas convenir à votre niveau de vie et de santé.

D'après ce que nous avons vu et selon la gravité de vos hormones, vous pourriez avoir besoin d'un protocole plutôt qu'un autre. Au fur et à mesure que vous guérissez, vous changez généralement à nouveau. Si vous ne continuez pas à progresser, si vous vous sentez bloqué, c'est probablement parce que vous êtes bloqué sur le mauvais protocole.

Ou peut-être que votre thyroïde pourrait vous coincer.

Pour la plupart des gens, cela peut devenir assez compliqué rapidement. Mais pour nous, il y a un modèle très simple. Et cela ne devrait pas être un mystère, c'est pourquoi nous avons organisé une session de formation sur tout cela et plus encore, appelée Gut-Hormone Presentation.

Nous avons approfondi les hormones, les glandes surrénales et la thyroïde (et leur interaction), les tests, les prochaines étapes et ce qu'il faut surveiller.

Nous avons également couvert les différents programmes que nous avons vus fonctionner, y compris quand il serait peut-être temps d'abandonner votre programme surrénalien actuel et de passer à quelque chose de différent.

Accédez à la présentation Gut-Hormone ici :http://energyhelp.scdlifestyle.com/

– Steve

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