"Pensavo avessi detto che avrebbe funzionato! Ho speso un sacco di soldi e tempo e la mia energia non è ancora eccezionale, la pelle non è perfetta e i risultati del test del cortisolo non stanno migliorando. Pensavo avessi detto che questo fosse il miglior protocollo? – Jim
Jim non è solo. È solo un ragazzo che rappresenta un sacco di altre persone che la pensano allo stesso modo. Sono motivati, si sforzano e non vedono risultati. Quanto è frustrante?!
L'affaticamento surrenale (o disfunzione surrenale ipotalamica ipofisaria) è reale e molto comune, specialmente per chiunque abbia disturbi digestivi o malattie autoimmuni. In effetti, secondo la mia esperienza, se vuoi un intestino sano hai bisogno di ormoni sani e le ghiandole surrenali tendono a essere le più facili da danneggiare.
Il problema è che la risoluzione del problema può diventare complicata perché non ci sono molte informazioni solide là fuori su cosa può andare storto mentre cerchi di guarire.
Forse ti starai chiedendo:il mio programma sta effettivamente facendo il lavoro? Bene, se è il tuo test di follow-up, i risultati lo mostreranno. Ad esempio, se la tua lettura iniziale di cortisolo salivare totale era 19 e dopo diversi mesi di supporto surrenale è di circa 30 o superiore, questa è un'ottima notizia. Ma diciamo che sono solo le 21, quindi le cose potrebbero non funzionare come pianificato tu e il praticante.
Oltre a migliorare i numeri dei test mentre guarisci, dovresti anche notare miglioramenti come:
Ora, non tutti questi problemi si risolvono in 6 mesi. Molte volte possono essere necessari fino a 18 mesi. Ma quello che vuoi vedere è un graduale miglioramento dei risultati dei test e un miglioramento dei sintomi.
Se non lo sono, è comprensibile che saresti arrabbiato, soprattutto dopo aver investito $ 300- $ 1000 in test, supplementi e spese mediche. Non solo, le persone si aspettano risultati. E perché non dovrebbero? Sono molte risorse, denaro e tempo per provare a cambiare qualcosa.
Spesso, però, ci sono 3 ragioni per cui il programma non funziona e i protocolli non sono sempre da biasimare:
Non è una notizia davvero divertente da leggere; potresti essere il motivo per cui il programma non funziona. Ma ammettiamolo, tu sei l'amministratore delegato della tua salute. Quando decidi di prendere la responsabilità della tua salute e vuoi il successo, devi fare tutto o niente. Lo stesso vale nelle relazioni e negli affari.
E sfortunatamente, la maggior parte delle volte (non tutte) è un problema su cui hai il controllo. Quindi, disimballiamo questi e assicurati di capire come non sabotare il tuo programma di guarigione surrenale.
Per il corpo, non assumere abbastanza calorie è un segnale molto importante. Significa che c'è un problema, una specie di fame sta accadendo. E dovrebbe iniziare a prepararsi al peggio. Quindi, mentre il corpo fa questo, ti copre le spalle e anticipa una futura carenza di cibo. Regola cose come la costruzione muscolare, la fertilità, l'energia e l'immunità in molti modi. A livello cellulare, i processi metabolici che ti tengono in vita iniziano a rallentare, i tuoi ormoni si regolano e la pressione sanguigna scende. Fondamentalmente, il tuo corpo rallenta tutto nel tentativo di mantenerti in vita.
L'affaticamento surrenale è molto simile in termini di cambiamento nella produzione di ormoni. Nella stanchezza surrenale, come nella fame, il cortisolo, il DHEA e gli ormoni tiroidei sono tutti fuori equilibrio. Le due condizioni sembrano quasi la stessa cosa. E dal punto di vista della misurazione, ci vorrebbe non solo un professionista altamente qualificato, ma probabilmente uno che l'ha già visto prima (una combinazione rara) per capire la differenza.
Disimballando un po' di più l'idea della fame, entriamo nel mangiare a livello macro e micro. Se ad esempio stai morendo di fame di micronutrienti come il magnesio, allora almeno 300 processi nel corpo saranno influenzati negativamente. Come lo sapresti? La prossima volta che farai degli esami del sangue, chiedi un esame del sangue dei globuli rossi. Questo farebbe molto per dirti dove sono i tuoi livelli.
Ci sono troppi micronutrienti da trattare in questo post e potrebbe non essere nemmeno qualcosa di cui dovresti preoccuparti.
I macronutrienti sono le proteine, i grassi e i carboidrati di cui è composto il cibo. Se stai seguendo una dieta alimentare varia e reale e stai assumendo molti grassi buoni ogni giorno, i micronutrienti e i macronutrienti in genere si prenderanno cura di se stessi. Mangiare in questo modo semplifica l'idea così puoi concentrarti sulle CALORIE. Ho letto questo post più di un anno fa e ha fatto grandi punti.
Le calorie contano.
Che cosa! Non è anti-paleo? Non è così il dogma degli anni '90? Bene, ci sono sfumature di verità in ogni cosa. Ho parlato con diverse persone nell'ultima settimana che hanno diete stellari; mangiano tutti cibi biologici, ruspanti e di alta qualità. Mangiano cibi fermentati e integrano saggiamente. Ma... stanno morendo di fame i loro corpi. Non stanno mangiando abbastanza cibo.
Non gettare il bambino fuori con l'acqua sporca qui. So che le calorie sono una misura imperfetta del nostro cibo, ma in questo momento siamo un po' bloccati con loro. Quindi, con questo in mente, usiamoli anche con tutte le loro imperfezioni.
Non voglio tuffarmi in una discussione sui calcolatori di calorie e sui livelli di attività e cosa no (sono imperfetti ricorda). Invece, vorrei definire alcune semplici linee guida per coloro che hanno problemi di salute per iniziare i test.
Donne – Livelli di sovrappeso/mantenimento – Almeno 1.800 calorie al giorno
Donne – Sottopeso – Da 2.200 a 3.200 calorie al giorno
Uomini – Livelli di sovrappeso/mantenimento – Almeno 2.000 calorie al giorno
Uomini – Sottopeso – Da 2.500 a 3.500 calorie al giorno
Permettimi di essere chiaro ancora una volta; queste sono generalizzazioni generali per le persone la cui priorità numero uno è curare i loro problemi di salute. Non per le persone che cercano la ricomposizione del corpo.
Mangia cibo vero, mangia grassi e mangia giusto o superiore ai numeri sopra e scommetto che il tuo programma adrenale riprenderà a funzionare. E fidati di me, se perdere peso è ciò che desideri e questo ti sta spaventando e costringendoti a mangiare troppo... non funzionerà. Se lo fosse saresti già più magro. Mangia di più e dai un po' di tempo al tuo corpo; il peso si staccherà in pochi mesi.
Posso dirlo con sicurezza, perché ero quella persona e ho visto molti altri passare attraverso la stessa trasformazione.
Ti è mai capitato di ballare sulla pista da ballo, scavare davvero una canzone e muovere il tuo corpo in un certo modo, poi all'improvviso il DJ cambia la canzone? Bene, la stessa cosa può succedere con i carboidrati. Proprio come se balli in modo insolito ti sentirai strano e imbarazzante, se i tuoi carboidrati sono fuori le stesse sensazioni sorgeranno. È ora di smettere di pensare in termini di giusto e sbagliato e iniziare a sentire la musica.
Il nostro rapporto con i carboidrati è complesso e in continua evoluzione. Man mano che le stagioni della nostra vita cambiano, cambiano anche i nostri bisogni di carboidrati. Se stai sperimentando gas strazianti e gonfiore, potresti dover limitare i carboidrati (di tutti i tipi) a livelli molto bassi per liberarti di tutto il tuo dolore. Lo stesso vale se hai una disfunzione cerebrale o il diabete.
Ma se riesci sia a digerire che a controllare la glicemia e stai ancora mangiando basse quantità di carboidrati, allora potresti danneggiare il tuo corpo. In alternativa, mangiare troppi carboidrati può danneggiare il corpo e lo fa. Quindi, passiamo dalle credenze e dalle dottrine alla danza...
La mia convinzione è che tu abbia una tolleranza individuale ai carboidrati che varia al variare della tua vita. Hai genetica, epigenetica, flora intestinale e schemi ormonali che ti predispongono a un certo livello di carboidrati nella tua dieta. Quindi, seguire una singola raccomandazione generale e applicarla al tuo corpo è una scelta sbagliata. Ti suggerirei di iniziare a ballare con i carboidrati soprattutto se stai cercando di risolvere un problema di salute. Sperimenta con l'aggiunta o la sottrazione.
Questo articolo riguarda coloro che non rispondono ai programmi surrenali, quindi ci concentreremo esclusivamente su quelle persone e quel modello. Se soffri di affaticamento surrenale, è molto probabile che tu abbia dei problemi con gli ormoni tiroidei. L'affaticamento surrenale aumenterà solo eventuali problemi alla tiroide preesistenti e molte persone che hanno problemi di ipotiroidismo finiscono per non aver più bisogno del supporto della tiroide una volta che hanno corretto i loro problemi surrenali. In che modo i carboidrati giocano in questo? Ebbene, alcuni studi e molte prove cliniche mostrano che la riduzione dei carboidrati può ridurre la produzione da T4 a T3 in molte persone. Ciò causerà un'ulteriore disregolazione dell'HPA. Inoltre, il cortisolo è molto importante per la regolazione della glicemia. Uno dei motivi per cui alcuni praticanti raccomandano a coloro che soffrono di affaticamento surrenale di mangiare ogni 2-3 ore è perché desiderano mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Se sei troppo povero di carboidrati (o troppo alto) il tuo bisogno di cortisolo per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue aumenta. Nella stanchezza surrenale, il cortisolo è già sbilanciato. Quindi, si pensa che ridurre le richieste di cortisolo accelererà la guarigione. Ancora una volta, dobbiamo ballare con loro.
Quindi, per quelli di voi che stanno lottando con la stanchezza surrenale, nonostante un protocollo ben congegnato, voglio che aumentiate i vostri carboidrati giornalieri ad almeno 150 g al giorno. Inoltre, prova 200 g e 250 g al giorno e tieni traccia di come ti senti. Assicurati di distribuire la tua assunzione per dire 50 g per pasto durante il giorno invece di un pasto ricco di carboidrati giganti. Uno di questi livelli probabilmente ti farà sentire al meglio. Dai a ciascuno una possibilità per almeno 7 giorni.
La sensazione, in questo caso, è soggettiva, quindi presta molta attenzione a come li digerisci, alla qualità della tua cacca e al livello di zucchero nel sangue. Potresti notare stati d'animo migliori, più energia e temperatura corporea più alta. Ci sono molte altre cose da cercare, ma queste sono alcune delle più comuni.
Provalo. Forse non puoi mangiare così tanto e va bene. Ecco perché tutto è una prova. Potrebbe essere la stagione sbagliata del tuo corpo per ballare con carboidrati più alti, ma almeno ora lo saprai.
Lo so, lo so. Dici a me e a tutti gli altri che non sei stressato. Ti sei persino convinto. Il problema è che il tuo corpo non è d'accordo.
Non puoi convincere il tuo corpo. Non risponde al parlare. Risponde all'ambiente e ai tuoi pensieri. E se uno di loro lo sta ancora stressando, allora ti manterrà in una stanchezza surrenale. Lo stress aumenta il cortisolo nelle parti iniziali dell'affaticamento surrenale e poi nel tempo smetti di generare abbastanza per mantenerti in salute mentre avanzi più in profondità nell'affaticamento surrenale.
Più sei malato, più questo è rilevante. Diciamo che riduci il lavoro dalle 80 alle 60 ore settimanali. Congratulazioni! Questo è un primo grande passo, ma il tuo corpo potrebbe aver bisogno di 40 o anche 20 ore a settimana per alcuni mesi per guarire davvero gli ormoni.
Diciamo che ti sei appena reso conto di essere gentile con il mondo intero ma un mostro assoluto per te stesso. In altre parole, se le persone sentissero come parli a te stesso, potrebbero pensare di chiamare la polizia per abusi verbali. Se ti suona familiare, allora sei ancora stressato.
Un altro comune; forse eri in una relazione davvero tossica, sia con un amante, un familiare o un amico. Ma ora ci stai lavorando. Le cose stanno cambiando... il problema è che il tuo corpo lo vede ancora come tossico. Ancora una volta, mi congratulo con te, ma "lavorarci" potrebbe non essere sufficiente.
Si tratta meno di quello che potresti dirmi o di cercare di convincere il tuo corpo e tutto su come il tuo corpo reagisce effettivamente alla vita. Inizia a prestare attenzione a questo; inizia a monitorare la tua frequenza cardiaca, i tuoi sbalzi di energia e la tua ansia per la vita. Diario su quando il tuo corpo viene innescato nella paura, nella lotta o nella fuga.
Inizia a trovare i fattori di stress nella tua vita. Man mano che diventi consapevole dei fattori scatenanti, sarai in grado di iniziare a gestirli.
Parlo con così tante persone che sento ancora stressate, ma sono pienamente convinte di non esserlo. La realtà è, tuttavia, che i loro corpi non sono d'accordo e non sono ancora consapevoli del loro corpo e di come vede il mondo. Entrare in contatto con questo è il primo passo.
Diciamo che stai assumendo abbastanza calorie, hai ballato con i carboidrati e stai diventando consapevole dei fattori di stress nella tua vita e li stai cambiando. Ma hai ancora sintomi di stanchezza surrenale e i risultati dei test non cambiano.
Potrebbe essere il programma che stai seguendo. Potrebbe essere sbagliato per dove ti trovi nella vita e nella salute.
In base a ciò che abbiamo visto e a seconda di quanto sono cattivi i tuoi ormoni, potresti aver bisogno di un protocollo piuttosto che di un altro. Man mano che guarisci, generalmente cambierai di nuovo. Se non riesci a continuare a progredire, se ti senti bloccato, è probabile che tu sei bloccato sul protocollo sbagliato.
O forse la tua tiroide potrebbe averti bloccato.
Per la maggior parte delle persone, questo può diventare piuttosto complicato in fretta. Ma per noi c'è uno schema molto semplice. E non dovrebbe essere un mistero, motivo per cui abbiamo organizzato una sessione di formazione su tutto questo e altro, chiamata Presentazione dell'ormone intestinale.
Abbiamo approfondito gli ormoni, le ghiandole surrenali e la tiroide (e come funzionano insieme), i test, i passaggi successivi e a cosa prestare attenzione.
Abbiamo anche trattato i vari programmi che abbiamo visto funzionare, incluso quando potrebbe essere il momento di abbandonare il tuo attuale programma adrenalinico e passare a qualcosa di diverso.
Accedi alla presentazione dell'ormone intestinale qui:http://energyhelp.scdlifestyle.com/
–Steve
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