3 razões pelas quais seu programa de fadiga adrenal não está funcionando (e o que fazer sobre isso)

“Eu pensei que você disse que isso funcionaria! Gastei muito dinheiro e tempo e minha energia ainda não está ótima, a pele não está perfeita e os resultados do teste de cortisol não estão melhorando. Achei que você disse que esse era o melhor protocolo? – Jim

Jim não está sozinho. Ele é apenas um cara que representa muitas outras pessoas que sentem o mesmo. Eles estão motivados, se esforçando e não vendo resultados. Quão frustrante é isso?!

A fadiga adrenal (ou disfunção hipotalâmica da hipófise adrenal) é real e muito comum – especialmente para qualquer pessoa com queixa digestiva ou doença autoimune. Na verdade, minha experiência diz que, se você quer um intestino saudável, precisa de hormônios saudáveis ​​e as glândulas supra-renais tendem a ser as mais fáceis de danificar.

O problema é que esse problema pode ser complicado porque não há muitas informações sólidas sobre o que pode dar errado enquanto você tenta se curar.

3 razões simples para o seu programa adrenal não estar funcionando

Talvez você esteja se perguntando:meu programa está realmente fazendo o trabalho? Bem, se for, os resultados do seu teste de acompanhamento mostrarão isso. Por exemplo, se sua leitura inicial de cortisol salivar total foi de 19 e após vários meses de suporte adrenal subiu cerca de 30 ou mais, isso é uma ótima notícia. Mas digamos que são apenas 21, então as coisas podem não estar funcionando como você e o praticante planejaram.

Além dos números de teste aprimorados à medida que você cura, você também deve notar melhorias como:

• Mais energia pela manhã e à tarde
• Qualquer condição de pele melhorando e pele menos seca
• Melhor humor
• Sono mais profundo e reparador
• Menos confusão mental e melhor memória
• Sem tontura ao levantar
• Menos oscilações hormonais, incluindo melhora da TPM
• Os desejos de comida melhoraram ou desapareceram

Agora, nem todos esses problemas se resolvem em 6 meses. Muitas vezes pode levar até 18 meses. Mas o que você quer ver é uma melhora gradual nos resultados dos testes e nos sintomas.

Se não estiverem, é compreensível que você fique chateado, especialmente depois de investir US $ 300 a US $ 1.000 em testes, suplementos e taxas de praticantes. Não só isso, as pessoas esperam resultados. E por que não deveriam? São muitos recursos, dinheiro e tempo para tentar mudar alguma coisa.

Muitas vezes, porém, existem 3 razões pelas quais o programa não está funcionando e os protocolos nem sempre são os culpados:

1. Você está comendo poucas calorias
2. Você precisa de mais carboidratos
3. Você ainda está estressado

Isso não é uma notícia realmente divertida de ler; você pode ser o motivo pelo qual o programa não está funcionando. Mas vamos ser sinceros, você é o CEO da sua saúde. Quando você decide seguir o caminho de assumir a responsabilidade por sua saúde e quer ter sucesso, você tem que fazer tudo ou nada. O mesmo se aplica em relacionamentos e negócios.

E, infelizmente, na maioria das vezes (não em todos) é um problema sobre o qual você tem controle. Então, vamos descompactá-los e garantir que você entenda como não sabotar seu programa de cura adrenal.

Passar fome parece muito com fadiga adrenal

Para o corpo, não obter calorias suficientes é um sinal muito importante. Significa que há um problema, algum tipo de fome está acontecendo. E deve começar a se preparar para o pior. Então, como o corpo faz isso, ele te protege e antecipa uma futura escassez de alimentos. Ele regula coisas como construção muscular, fertilidade, energia e imunidade de várias maneiras. No nível celular, os processos metabólicos que o mantêm vivo começam a desacelerar, seus hormônios se regulam e a pressão sanguínea cai. Basicamente, seu corpo desacelera tudo em um esforço para mantê-lo vivo.

A fadiga adrenal é muito semelhante em termos de mudança na produção de hormônios. Na fadiga adrenal, como na fome, seu cortisol, DHEA e hormônios da tireoide estão todos desequilibrados. As duas condições parecem quase as mesmas. E do ponto de vista da medição, seria necessário não apenas um profissional altamente qualificado, mas provavelmente alguém que já viu isso antes (uma combinação rara) para dizer a diferença.

Descompactando um pouco mais a ideia de fome, vamos começar a comer em um nível macro e micro. Se, por exemplo, você está morrendo de fome de micronutrientes como o magnésio, pelo menos 300 processos no corpo serão afetados negativamente. Como você saberia? Da próxima vez que você fizer alguns exames de sangue, peça um exame de sangue de magnésio RBC. Isso faria muito para dizer onde estão seus níveis.

Há muitos micronutrientes para cobrir neste post e pode até não ser algo com o qual você deva se preocupar.

As calorias são importantes!!!

Macronutrientes são as proteínas, gorduras e carboidratos dos quais sua comida é feita. Se você está comendo uma dieta diversificada de alimentos reais e ingerindo muitas gorduras boas todos os dias, os micronutrientes e macronutrientes normalmente cuidarão de si mesmos. Comer dessa forma simplifica a ideia para que você possa se concentrar nas CALORIAS. Eu li este post bem mais de um ano atrás e fez alguns grandes pontos.

As calorias importam.

O que! Isso não é anti-paleo? Não é esse o dogma dos anos 1990? Bem, há tons de verdade em tudo. Conversei com várias pessoas na última semana que têm dietas estelares; eles comem todos os alimentos orgânicos, criados ao ar livre e de alta qualidade. Eles comem alimentos fermentados e complementam com sabedoria. Mas... eles estão deixando seus corpos famintos. Eles não estão comendo comida suficiente.

Não jogue o bebê fora com a água do banho aqui. Eu sei que as calorias são uma medida imperfeita da nossa comida, mas estamos meio que presos a elas agora. Então, com isso em mente vamos usá-los mesmo com todas as suas imperfeições.

Eu não quero mergulhar em uma discussão sobre calculadoras de calorias e níveis de atividade e o que mais (eles são imperfeitos, lembre-se). Em vez disso, gostaria de apresentar algumas diretrizes simples para aqueles com problemas de saúde começarem a testar.

Mulheres – Níveis de excesso de peso/manutenção – Pelo menos 1.800 calorias por dia

Mulheres – Abaixo do peso – 2.200 a 3.200 calorias por dia

Homens – Sobrepeso/Níveis de manutenção – Pelo menos 2.000 calorias por dia

Homens – Abaixo do peso – 2.500 a 3.500 calorias por dia

Deixe-me ser claro mais uma vez; essas são generalizações amplas para pessoas cuja prioridade número um é curar seus problemas de saúde. Não para pessoas que buscam recomposição corporal.

Coma comida de verdade, coma gorduras e coma exatamente igual ou superior aos números acima e aposto que seu programa adrenal começará a funcionar novamente. E confie em mim, se perder peso é o que você deseja e isso está assustando você a comer pouco… não vai funcionar. Se fosse você já estaria mais magro. Coma mais e dê algum tempo ao seu corpo; o peso vai sair em alguns meses.

Posso dizer isso com confiança, porque eu era essa pessoa e vi muitos outros passarem pela mesma transformação.

Comer uma dieta pobre em carboidratos é como dançar

Você já esteve apenas dançando na pista de dança, realmente cavando uma música e movendo seu corpo de uma certa maneira, e de repente o DJ muda a música? Bem, a mesma coisa pode acontecer com carboidratos. Assim como se você dançar fora do ritmo, você se sentirá estranho e desajeitado, se seus carboidratos estiverem fora do ritmo, os mesmos sentimentos surgirão. É hora de parar de pensar em termos de certo e errado e começar a sentir a música.

Nossa relação com os carboidratos é complexa e está sempre mudando. À medida que as estações da nossa vida mudam, também mudam nossas necessidades de carboidratos. Se você estiver com gases e inchaço no intestino, pode ser necessário restringir os carboidratos (de todos os tipos) a níveis muito baixos para se livrar de toda a sua dor. O mesmo vale se você tiver uma disfunção cerebral ou diabetes.

Mas se você pode digerir e controlar o açúcar no sangue, e ainda está comendo baixas quantidades de carboidratos, pode estar causando danos ao seu corpo. Alternativamente, comer muitos carboidratos pode danificar o corpo. Então, vamos mudar de crenças e doutrinas para dançar…

Minha crença é que você tem uma tolerância individual aos carboidratos que varia conforme sua vida muda. Você tem genética, epigenética, flora intestinal e padrões hormonais que predispõem você a um certo nível de carboidratos em sua dieta. Portanto, seguir uma única recomendação geral e aplicá-la ao seu corpo é uma má escolha. Eu sugiro que você comece a dançar com carboidratos, especialmente se estiver procurando corrigir um problema de saúde. Experimente adicionar mais ou subtrair.

Este artigo é sobre aqueles que não estão respondendo aos programas adrenais, então vamos nos concentrar apenas nessas pessoas e nesse padrão. Se você está com fadiga adrenal, é altamente provável que você esteja tendo alguns problemas de hormônio da tireoide. A fadiga adrenal só aumentará quaisquer problemas de tireoide pré-existentes, e muitas pessoas que têm problemas de hipotireoidismo acabam não precisando mais de suporte de tireoide depois de corrigir seus problemas adrenais. Como o carboidrato interfere nisso? Bem, alguns estudos e muitas evidências clínicas mostram que a redução de carboidratos pode reduzir a produção de T4 a T3 em muitas pessoas. Isso causará mais desregulação do HPA. Além disso, o cortisol é muito importante para a regulação do açúcar no sangue. Uma das razões pelas quais alguns praticantes recomendam que aqueles com fadiga adrenal comam a cada 2-3 horas é porque desejam manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Se você está com muito pouco carboidrato (ou muito alto), sua necessidade de cortisol para manter os níveis de açúcar no sangue aumenta. Na fadiga adrenal, o cortisol já está desequilibrado. Assim, acredita-se que reduzir as demandas de cortisol acelerará a cicatrização. Mais uma vez, devemos dançar com eles.

Então, para aqueles que estão lutando contra a fadiga adrenal, apesar de um protocolo bem pensado, quero que você aumente seu carboidrato diário para pelo menos 150g por dia. Além disso, tente 200g e 250g por dia e acompanhe como você se sente. Certifique-se de distribuir sua ingestão para dizer 50g por refeição ao longo do dia, em vez de uma refeição gigante rica em carboidratos. Um desses níveis provavelmente fará com que você se sinta melhor. Dê a cada um um tiro por pelo menos 7 dias.

Sentir, neste caso, é subjetivo, então preste muita atenção em como você os digere, sua qualidade de cocô e seu açúcar no sangue. Você pode notar melhores humores, mais energia e temperatura corporal mais alta. Há muito mais coisas para procurar, mas estas são algumas das mais comuns.

Teste-o. Talvez você não possa comer tanto e tudo bem. É por isso que tudo é um teste. Pode ser a estação errada do seu corpo para você dançar com mais carboidratos, mas pelo menos agora você saberá.

Odeio dizer isso a você, mas você AINDA está estressado!

Eu sei eu sei. Você diz a mim e a todos os outros que não está estressado. Você até se convenceu. O problema é que seu corpo discorda.

Você não pode convencer seu corpo. Não responde ao falar. Ele responde ao ambiente e seus pensamentos. E se algum deles ainda estiver estressando, isso o manterá em fadiga adrenal. O estresse aumenta o cortisol nas partes iniciais da fadiga adrenal e, com o tempo, você para de gerar o suficiente para mantê-lo saudável à medida que progride mais profundamente na fadiga adrenal.

Quanto mais doente você estiver, mais relevante isso é. Digamos que você reduza o trabalho de 80 a 60 horas por semana. Parabéns! Esse é um grande primeiro passo, mas seu corpo pode precisar de 40 ou até 20 horas por semana durante alguns meses para realmente curar os hormônios.

Digamos que você acabou de perceber que é legal com o mundo inteiro, mas um monstro absoluto para si mesmo. Em outras palavras, se as pessoas ouvirem como você fala consigo mesmo, elas podem pensar em chamar a polícia por abuso verbal. Se isso soa familiar, você ainda está estressado.

Outro comum; talvez você estivesse em um relacionamento muito tóxico, seja com um amante, familiar ou amigo. Mas agora você está trabalhando nisso. As coisas estão mudando… o problema é que seu corpo ainda o vê como tóxico. Mais uma vez, parabenizo você, mas “trabalhar nisso” pode não ser suficiente.

É menos sobre o que você pode me dizer ou tentar convencer seu corpo e tudo sobre como seu corpo realmente reage à vida. Comece a prestar atenção nisso; comece a monitorar sua frequência cardíaca, suas oscilações de energia e sua ansiedade sobre a vida. Diário sobre quando seu corpo é acionado em medo e luta ou fuga.

Comece a encontrar os estressores em sua vida. À medida que você se torna ciente dos gatilhos, poderá começar a lidar com eles.

Converso com tantas pessoas que sinto que ainda estão estressadas, mas elas estão totalmente convencidas de que não estão. A realidade é, porém, que seus corpos discordam e eles ainda não estão cientes de seu corpo e de como ele vê o mundo. Entrar em contato com isso é o primeiro passo.

O Programa de Fadiga Adrenal está errado?

Digamos que você está ingerindo calorias suficientes, dançou com carboidratos e está se conscientizando dos estressores em sua vida e mudando-os. Mas você ainda tem sintomas de fadiga adrenal e os resultados do seu teste não estão mudando.

Pode ser o programa que você está seguindo. Pode ser errado para onde você está na vida e na saúde.

Com base no que vimos e dependendo de quão ruins são seus hormônios, você pode precisar de um protocolo em vez de outro. À medida que você cura, você geralmente muda novamente. Se você não conseguir continuar progredindo, se se sentir travado, provavelmente é porque você está preso no protocolo errado.

Ou talvez sua tireoide possa deixá-lo preso.

Para a maioria das pessoas, isso pode ficar bastante complicado rapidamente. Mas para nós existe um padrão muito simples. E não deve ser um mistério, e é por isso que fizemos uma sessão de treinamento sobre tudo isso e muito mais, chamada de apresentação do hormônio intestinal.

Entramos em profundidade sobre hormônios, supra-renais e tireóide (e como eles funcionam juntos), testes, próximos passos e o que observar.

Também abordamos os vários programas que vimos funcionar, incluindo quando pode ser hora de abandonar seu programa adrenal atual e mudar para algo diferente.

Obtenha acesso à apresentação do hormônio intestinal aqui:http://energyhelp.scdlifestyle.com/

– Steve

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