3 razloga zašto vaš program za umor nadbubrežne žlijezde ne radi (i što učiniti u vezi s tim)

“Mislio sam da si rekao da će ovo uspjeti! Potrošila sam puno novca i vremena, a energija mi još uvijek nije sjajna, koža nije savršena i rezultati testa na kortizol se ne poboljšavaju. Mislio sam da si rekao da je ovo najbolji protokol?” – Jim

Jim nije sam. On je samo jedan tip koji predstavlja puno drugih ljudi koji se osjećaju na isti način. Motivirani su, trude se i ne vide rezultate. Koliko je to frustrirajuće?!

Umor nadbubrežne žlijezde (ili hipotalamična hipofizna nadbubrežna disfunkcija) je stvaran i vrlo čest – osobito za svakoga tko ima probleme s probavom ili autoimunu bolest. Zapravo, moje iskustvo je da ako želite zdrava crijeva trebate zdrave hormone, a nadbubrežne žlijezde je najlakše oštetiti.

Problem je u tome što izlječenje ovog problema može postati nezgodno jer nema puno čvrstih informacija o tome što može poći po zlu dok pokušavate izliječiti.

3 jednostavna razloga zašto vaš adrenalni program ne radi

Možda se pitate:Da li moj program zapravo radi svoj posao? Pa, ako se radi o vašim naknadnim testovima, to će pokazati. Na primjer, ako je vaše početno očitanje ukupnog kortizola u slini bilo 19, a nakon nekoliko mjeseci podrške nadbubrežnim žlijezdama poraslo je na oko 30 ili više, to je sjajna vijest. Ali recimo da je tek 21, onda stvari možda neće ići onako kako ste vi i praktičar planirali.

Osim poboljšanih brojeva testova dok liječite, trebali biste primijetiti i poboljšanja kao što su:

• Više energije ujutro i poslijepodne
• Svako stanje kože koje se poboljšava i manje suha koža
• Bolje raspoloženje
• Dublji i mirniji san
• Manje zamagljenja mozga i bolje pamćenje
• Nema vrtoglavice nakon stajanja
• Manje hormonskih promjena, uključujući poboljšani PMS
• Žudnja za hranom se poboljšava ili nestaje

Sada se svi ovi problemi ne rješavaju u 6 mjeseci. Mnogo puta može potrajati i do 18 mjeseci. Ali ono što želite vidjeti je postupno poboljšanje rezultata testova i poboljšanje simptoma.

Ako nisu, razumljivo je da biste se uznemirili, pogotovo nakon što ste uložili 300-1000 USD u testove, dodatke i naknade za praktičare. I ne samo to, ljudi očekuju rezultate. A zašto ne bi? To je puno sredstava, novca i vremena da pokušate nešto promijeniti.

Međutim, često postoje 3 razloga zašto program ne radi, a protokoli nisu uvijek krivi:

1. Jedete premalo kalorija
2. Potrebno vam je više ugljikohidrata
3. Još ste pod stresom

To baš i nije zabavna vijest za čitanje; možda ste vi razlog zašto program ne radi. Ali budimo iskreni, vi ste izvršni direktor svog zdravlja. Kada odlučite krenuti putem preuzimanja odgovornosti za svoje zdravlje i želite uspjeh, morate učiniti sve ili ništa. Isto vrijedi i za odnose i posao.

I nažalost, većinu puta (ne sve) to je problem nad kojim imate kontrolu. Dakle, raspakirajmo ih i provjerite jeste li razumjeli kako ne sabotirati svoj program ozdravljenja nadbubrežne žlijezde.

Izgladnjivanje vrlo je poput umora nadbubrežne žlijezde

Za tijelo je nedostatak kalorija vrlo važan signal. To znači da postoji problem, da se događa neka vrsta gladovanja. I trebalo bi se početi pripremati za najgore. Dakle, dok tijelo to čini, ima vaša leđa i predviđa budući nedostatak hrane. On regulira stvari poput izgradnje mišića, plodnosti, energije i imuniteta na mnogo načina. Na staničnoj razini, metabolički procesi koji vas održavaju na životu počinju se usporavati, hormoni se reguliraju i krvni tlak pada. U osnovi, vaše tijelo usporava sve u nastojanju da vas održi na životu.

Umor nadbubrežne žlijezde vrlo je sličan u smislu promjene u proizvodnji hormona. Kod nadbubrežnog umora, kao i kod gladovanja, kortizol, DHEA i hormoni štitnjače nisu u ravnoteži. Ova dva stanja osjećaju se gotovo isto. A sa stajališta mjerenja, ne bi trebao samo visokokvalificiran praktičar, već vjerojatno i onaj koji je ovo već vidio (rijetka kombinacija) da uoči razliku.

Otpakiravši još malo ideju o gladovanju, prijeđimo na prehranu na makro i mikro razini. Ako, na primjer, izgladnjujete mikronutrijenata poput magnezija, tada će najmanje 300 procesa u tijelu biti negativno pogođeno. Kako bi ti znao? Sljedeći put kada budete radili neke krvne pretrage, zatražite test krvi na magnezijeve eritrocite. Ovo bi vam puno značilo gdje su vaše razine.

Previše je mikronutrijenata koje bi trebalo pokriti u ovom postu i to možda nije nešto o čemu biste se trebali brinuti.

Kalorije su važne!!!

Makronutrijenti su proteini, masti i ugljikohidrati od kojih se sastoji vaša hrana. Ako jedete raznoliku pravu hranu i svaki dan unosite dovoljno dobrih masti, tada će se mikronutrijenti i makronutrijenti obično sami pobrinuti za sebe. Prehrana na ovaj način pojednostavljuje ideju tako da se možete usredotočiti na KALORIJE. Pročitao sam ovu objavu prije više od godinu dana i napravio je neke sjajne točke.

Kalorije su važne.

Što! Nije li to anti-paleo? Nije li to dogma iz 1990-ih? Pa, u svemu ima nijansi istine. Razgovarao sam s nekoliko ljudi u posljednjih tjedan dana koji imaju zvjezdane dijete; jedu svu organsku hranu visoke kvalitete iz slobodnog uzgoja. Jedu fermentiranu hranu i mudro dodaju hranu. Ali... oni izgladnjuju svoja tijela. Ne jedu ni približno dovoljno hrane.

Nemojte ovdje izbacivati ​​bebu s vodom za kupanje. Znam da su kalorije nesavršena mjera naše hrane, ali trenutno smo nekako zaglavili s njima. Dakle, imajući to na umu, koristimo ih čak i sa svim njihovim nesavršenostima.

Ne želim ulaziti u raspravu o kalkulatorima kalorija i razinama aktivnosti i o čemu ne (nesavršeni su zapamtiti). Umjesto toga, želio bih izložiti neke jednostavne smjernice za one sa zdravstvenim problemima za početak testiranja.

Žene – prekomjerna tjelesna težina/razine održavanja – najmanje 1800 kalorija dnevno

Žene – premale tjelesne težine – 2200 do 3200 kalorija dnevno

Muškarci – prekomjerna težina/razine održavanja – najmanje 2000 kalorija dnevno

Muškarci – premala težina – 2500 do 3500 kalorija dnevno

Da budem jasan još jednom; ovo su široke generalizacije za ljude čiji je prioritet broj jedan liječenje zdravstvenih problema. Nije za ljude koji idu na rekompoziciju tijela.

Jedite pravu hranu, jedite masnoće i jedite točno na ili više od gornjih brojeva i kladim se da će vaš adrenalni program ponovno početi raditi. I vjerujte mi, ako je mršavljenje ono što želite i to vas plaši da jedete premalo… to neće uspjeti. Da jest, već biste bili mršaviji. Jedite više i dajte svom tijelu malo vremena; težina će se smanjiti za nekoliko mjeseci.

To mogu sa sigurnošću reći jer sam ja bio ta osoba i gledao sam mnoge druge kako prolaze kroz istu transformaciju.

Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata je poput plesa

Jeste li ikada samo groovirali na plesnom podiju, stvarno kopali pjesmu i pomicali tijelo na određeni način, a onda odjednom DJ promijeni pjesmu? Pa, isto se može dogoditi i s ugljikohidratima. Baš kao što ako plešete van takta, osjećat ćete se čudno i neugodno, ako su vam ugljikohidrati isključeni, javit će se isti osjećaji. Vrijeme je da prestanete razmišljati o ispravnom i pogrešnom i počnete osjećati glazbu.

Naš odnos prema ugljikohidratima je složen i uvijek se mijenja. Kako se godišnja doba našeg života mijenjaju, tako se mijenjaju i naše potrebe za ugljikohidratima. Ako osjećate nadutost u crijevima i nadutost, možda ćete morati ograničiti unos ugljikohidrata (svih vrsta) na vrlo niske razine kako biste se riješili svih bolova. Isto vrijedi i ako imate moždanu disfunkciju ili dijabetes.

Ali ako možete probaviti i kontrolirati šećer u krvi, a i dalje jedete male količine ugljikohidrata, možda nanosite štetu svom tijelu. Alternativno, konzumiranje previše ugljikohidrata može oštetiti tijelo i čini ga. Dakle, prijeđimo s uvjerenja i doktrina na ples...

Moje uvjerenje je da imate individualnu toleranciju na ugljikohidrate koja varira kako se vaš život mijenja. Imate genetiku, epigenetiku, crijevnu floru i hormonske obrasce koji vas predisponiraju na određenu razinu ugljikohidrata u vašoj prehrani. Dakle, slijediti jednu opću preporuku i primijeniti je na svoje tijelo je loš izbor. Predlažem da počnete plesati s ugljikohidratima, posebno ako želite riješiti zdravstveni problem. Eksperimentirajte s dodavanjem više ili oduzimanjem.

Ovaj članak je o onima koji ne reagiraju na adrenalne programe, pa ćemo se usredotočiti isključivo na te ljude i taj obrazac. Ako ste umorni od nadbubrežne žlijezde, vrlo je vjerojatno da imate problema s hormonima štitnjače. Umor nadbubrežne žlijezde samo će povećati sve postojeće probleme sa štitnjačom, a mnogi ljudi koji imaju problema s hipotireozom više ne trebaju potporu štitnjače nakon što isprave svoje probleme s nadbubrežnim žlijezdom. Kako ugljikohidrati igraju ulogu u tome? Pa, neke studije i mnoštvo kliničkih dokaza pokazuju da smanjenje ugljikohidrata može smanjiti proizvodnju T4 do T3 kod mnogih ljudi. To će uzrokovati daljnju disregulaciju HPA. Također, kortizol je vrlo važan za regulaciju šećera u krvi. Jedan od razloga zašto neki praktičari preporučuju onima koji su umorni od nadbubrežne žlijezde da jedu svaka 2-3 sata je taj što žele održati razinu šećera u krvi stabilnom. Ako imate premalo ugljikohidrata (ili previsoko), povećava se vaša potreba za kortizolom kako bi razina šećera u krvi bila stabilna. Kod nadbubrežnog umora, kortizol je već izvan ravnoteže. Dakle, smatra se da će smanjenje zahtjeva za kortizolom ubrzati ozdravljenje. Još jednom, moramo plesati s njima.

Dakle, za one od vas koji se bore s umorom nadbubrežne žlijezde, unatoč dobro osmišljenom protokolu, želim da povećate dnevni unos ugljikohidrata na najmanje 150 g dnevno. Također, pokušajte s 200 g i 250 g dnevno i pratite kako se osjećate. Svakako rasporedite svoj unos na recimo 50 g po obroku tijekom dana umjesto jednog golemog obroka bogatog ugljikohidratima. Jedna od ovih razina vjerojatno će rezultirati time da se osjećate najbolje. Dajte svakom od njih priliku barem 7 dana.

Osjećaj je u ovom slučaju subjektivan pa obratite pozornost na to kako ih probavljate, kvalitetu izmeta i šećer u krvi. Možda ćete primijetiti bolje raspoloženje, više energije i višu tjelesnu temperaturu. Postoji još mnogo stvari koje treba tražiti, ali ovo su neke od najčešćih.

Testirajte ga. Možda ne možete jesti ovoliko i to je u redu. Zato je sve test. Možda je krivo doba vašeg tijela da plešete s većim ugljikohidratima, ali sada ćete barem znati.

Žao mi je da vam to kažem, ali još uvijek ste pod stresom!

Ja znam ja znam. Kažete meni i svima ostalima da niste pod stresom. Čak ste se i sami uvjerili. Problem je što se vaše tijelo ne slaže.

Ne možete uvjeriti svoje tijelo. Ne reagira na razgovor. Reagira na okolinu i vaše misli. A ako je bilo koji od njih još uvijek pod stresom, onda će vas to držati u nadbubrežnom umoru. Stres povećava kortizol u početnim dijelovima umora nadbubrežne žlijezde, a zatim s vremenom prestajete stvarati dovoljno da biste bili zdravi dok napredujete dublje u adrenalni umor.

Što ste bolesniji, ovo je relevantnije. Recimo da ste skratili rad s 80 na 60 sati tjedno. Svaka čast! To je veliki prvi korak, ali vašem tijelu će možda trebati 40 ili čak 20 sati tjedno nekoliko mjeseci da stvarno izliječi hormone.

Recimo da ste upravo shvatili da ste ljubazni prema cijelom svijetu, ali prema sebi apsolutno čudovište. Drugim riječima, kad bi ljudi čuli kako razgovarate sami sa sobom, mogli bi pomisliti da pozovu policiju zbog verbalnog zlostavljanja. Ako to zvuči poznato, onda ste još uvijek pod stresom.

Još jedna uobičajena; možda ste bili u stvarno toksičnoj vezi, bilo s ljubavnikom, članom obitelji ili prijateljem. Ali sada radite na tome. Stvari se mijenjaju... problem je što ga vaše tijelo još uvijek vidi kao otrovno. Opet vam čestitam, ali "rad na tome" možda neće biti dovoljan.

Manje se radi o tome što biste mi mogli reći ili pokušati uvjeriti svoje tijelo, a sve o tome kako vaše tijelo zapravo reagira na život. Počnite obraćati pažnju na ovo; počnite pratiti broj otkucaja srca, promjene energije i tjeskobu oko života. Dnevnik o tome kada je vaše tijelo pokrenuto u strah i borbu ili bijeg.

Počnite pronalaziti stresore u svom životu. Kada postanete svjesni okidača, moći ćete se početi nositi s njima.

Razgovaram s toliko ljudi za koje osjećam da su još uvijek pod stresom, ali su potpuno uvjereni da nisu. Realnost je, međutim, da se njihova tijela ne slažu i da još nisu svjesni svog tijela i načina na koji ono gleda na svijet. Stupanje u kontakt s ovim je prvi korak.

Je li program za umor nadbubrežne žlijezde na kojem radim pogrešan?

Recimo da unosite dovoljno kalorija, plesali ste s ugljikohidratima i postajete svjesni stresora u svom životu i mijenjate ih. Ali još uvijek imate simptome umora nadbubrežne žlijezde i rezultati se ne mijenjaju.

To bi mogao biti program koji pratite. Možda nije u redu s obzirom na to gdje se nalazite u životu i zdravlju.

Na temelju onoga što smo vidjeli i ovisno o tome koliko su vam hormoni loši, možda ćete trebati jedan protokol umjesto drugog. Kako ozdravite, općenito ćete se ponovno mijenjati. Ako ne uspijete nastaviti napredovati, ako se osjećate zaglavljeni, to je vjerojatno zato što jeste zaglavio na pogrešnom protokolu.

Ili bi vas možda zapela štitnjača.

Većini ljudi to se brzo može zakomplicirati. Ali za nas postoji vrlo jednostavan obrazac. I to ne bi trebalo biti misterij, zbog čega smo odradili trening o svemu ovome i više, pod nazivom Prezentacija crijevnih hormona.

Ušli smo u dubinu o hormonima, nadbubrežnim žlijezdama i štitnjači (i kako oni rade zajedno), testovima, sljedećim koracima i na što treba pripaziti.

Također smo pokrili različite programe za koje smo vidjeli da rade, uključujući kada bi moglo biti vrijeme da napustite svoj trenutni program za nadbubrežne žlijezde i prijeđete na nešto drugačije.

Pristupite prezentaciji crijevnih hormona ovdje:http://energyhelp.scdlifestyle.com/

– Steve

• 4 umne zamke zbog kojih varamo u prehrani (i kako ih pobijediti)
• Snažan događaj:"Veza crijeva i hormona"