3 razones por las que su programa de fatiga suprarrenal no funciona (y qué hacer al respecto)

“¡Pensé que dijiste que esto funcionaría! He gastado mucho dinero y tiempo y mi energía aún no es excelente, la piel no es perfecta y los resultados de la prueba de cortisol no mejoran. ¿Pensé que dijiste que este era el mejor protocolo? – Jim

Jaime no está solo. Es solo un tipo que representa a muchas otras personas que sienten lo mismo. Están motivados, se esfuerzan mucho y no ven resultados. ¡¿Qué tan frustrante es eso?!

La fatiga suprarrenal (o disfunción suprarrenal hipotalámica pituitaria) es real y muy común, especialmente para cualquier persona con problemas digestivos o enfermedades autoinmunes. De hecho, según mi experiencia, si desea tener un intestino saludable, necesita hormonas saludables y las glándulas suprarrenales tienden a ser las más fáciles de dañar.

El problema es que solucionar este problema puede ser complicado porque no hay mucha información sólida sobre lo que puede salir mal mientras intentas solucionarlo.

3 razones simples por las que su programa suprarrenal no funciona

Tal vez se esté preguntando:¿Mi programa realmente está haciendo el trabajo? Bueno, si es así, los resultados de las pruebas de seguimiento lo mostrarán. Por ejemplo, si su lectura inicial de cortisol salival total fue de 19 y después de varios meses de apoyo suprarrenal es de alrededor de 30 o más, es una gran noticia. Pero digamos que solo son 21, entonces es posible que las cosas no estén funcionando como usted y el practicante planearon.

Además de los números de prueba mejorados a medida que sana, también debería notar mejoras como:

• Más energía por la mañana y por la tarde
• Cualquier condición de la piel mejorando y piel menos seca
• Mejores estados de ánimo
• Sueño más profundo y reparador
• Menos niebla mental y mejor memoria
• Sin mareos al ponerse de pie
• Menos cambios hormonales, incluido un mejor síndrome premenstrual
• Los antojos de alimentos mejoran o desaparecen

Ahora, no todos estos problemas se resuelven en 6 meses. Muchas veces puede tomar hasta 18 meses. Pero lo que desea ver es una mejora gradual en los resultados de las pruebas y una mejora en los síntomas.

Si no lo son, es comprensible que se moleste, especialmente después de invertir entre $300 y $1000 en pruebas, suplementos y honorarios de profesionales. No sólo eso, la gente espera resultados. ¿Y por qué no deberían hacerlo? Son muchos recursos, dinero y tiempo para tratar de cambiar algo.

Sin embargo, a menudo hay 3 razones por las que el programa no funciona y los protocolos no siempre tienen la culpa:

1. Está comiendo muy pocas calorías
2. Necesita más carbohidratos
3. Todavía estás estresado

Esa no es una noticia realmente divertida de leer; usted podría ser la razón por la que el programa no funciona. Pero seamos realistas, usted es el director ejecutivo de su salud. Cuando decide emprender el camino de asumir la responsabilidad de su salud y quiere tener éxito, tiene que hacerlo a todo o nada. Lo mismo se aplica en las relaciones y los negocios.

Y desafortunadamente, la mayoría de las veces (no todas) es un problema sobre el que tienes control. Entonces, analicemos esto y asegurémonos de que comprende cómo no sabotear su programa de curación suprarrenal.

Morirse de hambre se parece mucho a la fatiga suprarrenal

Para el cuerpo, no obtener suficientes calorías es una señal muy importante. Significa que hay un problema, que está ocurriendo algún tipo de inanición. Y debería empezar a prepararse para lo peor. Entonces, a medida que el cuerpo hace esto, lo respalda y anticipa una futura escasez de alimentos. Regula a la baja cosas como el desarrollo muscular, la fertilidad, la energía y la inmunidad de muchas maneras. A nivel celular, los procesos metabólicos que lo mantienen vivo comienzan a disminuir, sus hormonas se regulan y la presión arterial desciende. Básicamente, tu cuerpo ralentiza todo en un esfuerzo por mantenerte con vida.

La fatiga suprarrenal es muy similar en términos de cambios en la producción de hormonas. En la fatiga suprarrenal, como en la inanición, el cortisol, la DHEA y las hormonas tiroideas están desequilibradas. Las dos condiciones se sienten casi iguales. Y desde el punto de vista de la medición, no solo se necesitaría un profesional altamente calificado, sino probablemente uno que haya visto esto antes (una combinación rara) para notar la diferencia.

Desempaquetando un poco más la idea de la inanición, comencemos a comer a nivel macro y micro. Si, por ejemplo, se está privando de micronutrientes como el magnesio, al menos 300 procesos en el cuerpo se verán afectados negativamente. ¿Cómo sabrías? La próxima vez que se realice algunos análisis de sangre, solicite un análisis de sangre de glóbulos rojos con magnesio. Esto haría mucho para decirle dónde están sus niveles.

Hay demasiados micronutrientes para cubrir en esta publicación y es posible que ni siquiera sea algo de lo que debas preocuparte.

¡¡Las calorías importan!!!

Los macronutrientes son las proteínas, grasas y carbohidratos de los que están hechos los alimentos. Si está comiendo una dieta diversa de alimentos reales y está obteniendo muchas grasas buenas todos los días, entonces los micronutrientes y los macronutrientes generalmente se cuidarán solos. Comer de esta manera simplifica la idea para que pueda concentrarse en las CALORÍAS. Leí esta publicación hace más de un año y tenía algunos puntos importantes.

Las calorías importan.

¡Qué! ¿No es eso anti-paleo? ¿No es ese el dogma de los 90? Bueno, hay matices de verdad en todo. He hablado con varias personas en la última semana que tienen dietas estelares; comen todos los alimentos orgánicos, de granja y de alta calidad. Comen alimentos fermentados y se complementan sabiamente. Pero... están matando de hambre a sus cuerpos. No están comiendo suficiente comida.

No tires al bebé con el agua del baño aquí. Sé que las calorías son una medida imperfecta de nuestra comida, pero en este momento estamos atascados con ellas. Entonces, con eso en mente, usémoslos incluso con todas sus imperfecciones.

No quiero sumergirme en una discusión sobre calculadoras de calorías y niveles de actividad y demás (recuerden que son imperfectos). En su lugar, me gustaría presentar algunas pautas simples para que las personas con problemas de salud comiencen a hacerse la prueba.

Mujeres:sobrepeso/niveles de mantenimiento:al menos 1800 calorías por día

Mujeres:bajo peso:de 2200 a 3200 calorías por día

Hombres:sobrepeso/niveles de mantenimiento:al menos 2000 calorías por día

Hombres:bajo peso:de 2500 a 3500 calorías por día

Permítanme ser claro una vez más; estas son amplias generalizaciones para personas cuya prioridad número uno es curar sus problemas de salud. No es para personas que buscan una recomposición corporal.

Coma comida real, coma grasas y coma bien o más que los números anteriores y apuesto a que su programa suprarrenal comenzará a funcionar nuevamente. Y créeme, si perder peso es lo que deseas y eso te está asustando para que no comas lo suficiente… no va a funcionar. Si lo hiciera, ya estarías más delgado. Come más y dale tiempo a tu cuerpo; el peso desaparecerá en unos meses.

Puedo decir esto con confianza, porque yo era esa persona y he visto a muchas otras pasar por la misma transformación.

Comer una dieta baja en carbohidratos es como bailar

¿Alguna vez has estado simplemente bailando en la pista de baile, realmente explorando una canción y moviendo tu cuerpo de cierta manera, y de repente el DJ cambia la canción? Bueno, lo mismo puede pasar con los carbohidratos. Al igual que si bailas fuera de ritmo te sentirás raro e incómodo, si tus carbohidratos están fuera de lugar, surgirán los mismos sentimientos. Es hora de dejar de pensar en términos de bien y mal y empezar a sentir la música.

Nuestra relación con los carbohidratos es compleja y siempre cambiante. A medida que cambian las estaciones de nuestra vida, también lo hacen nuestras necesidades de carbohidratos. Si experimenta gases desgarradores e hinchazón, es posible que deba restringir los carbohidratos (de todo tipo) a niveles muy bajos para deshacerse de todo su dolor. Lo mismo ocurre si tiene una disfunción cerebral o diabetes.

Pero si puede digerir y controlar el azúcar en la sangre, y sigue comiendo cantidades bajas de carbohidratos, entonces podría estar dañando su cuerpo. Alternativamente, comer demasiados carbohidratos puede dañar el cuerpo y lo hace. Entonces, pasemos de las creencias y doctrinas al baile...

Mi creencia es que usted tiene una tolerancia individual a los carbohidratos que varía a medida que cambia su vida. Tienes genética, epigenética, flora intestinal y patrones hormonales que te predisponen a un cierto nivel de carbohidratos en tu dieta. Por lo tanto, seguir una sola recomendación general y aplicarla a su cuerpo es una mala elección. Le sugiero que comience a bailar con los carbohidratos, especialmente si está buscando solucionar un problema de salud. Experimente sumando más o restando.

Este artículo trata sobre aquellos que no responden a los programas suprarrenales, por lo que nos centraremos únicamente en esas personas y ese patrón. Si tiene fatiga suprarrenal, es muy probable que tenga algunos problemas con la hormona tiroidea. La fatiga suprarrenal solo aumentará cualquier problema de tiroides preexistente, y muchas personas que tienen problemas de hipotiroidismo terminan sin necesitar apoyo para la tiroides una vez que corrigen sus problemas suprarrenales. ¿Cómo intervienen los carbohidratos en esto? Bueno, algunos estudios y mucha evidencia clínica muestran que la reducción de carbohidratos puede reducir la producción de T4 a T3 en muchas personas. Esto provocará una mayor desregulación del HPA. Además, el cortisol es muy importante para la regulación del azúcar en la sangre. Una de las razones por las que algunos médicos recomiendan que las personas con fatiga suprarrenal coman cada 2 o 3 horas es porque desean mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Si tiene un nivel demasiado bajo de carbohidratos (o demasiado alto), su necesidad de cortisol para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre aumenta. En la fatiga suprarrenal, el cortisol ya está desequilibrado. Por lo tanto, se cree que la reducción de las demandas de cortisol acelerará la curación. Una vez más, debemos bailar con ellos.

Entonces, para aquellos de ustedes que están luchando contra la fatiga suprarrenal, a pesar de un protocolo bien pensado, quiero que aumenten su consumo diario de carbohidratos a por lo menos 150 g por día. Además, pruebe 200 gy 250 g al día y lleve un registro de cómo se siente. Asegúrese de repartir su consumo para decir 50 g por comida a lo largo del día en lugar de una comida gigante rica en carbohidratos. Es probable que uno de estos niveles haga que te sientas mejor. Dale a cada uno una inyección durante al menos 7 días.

Sentir, en este caso, es subjetivo, así que preste mucha atención a cómo los digiere, la calidad de su caca y su nivel de azúcar en la sangre. Es posible que notes un mejor estado de ánimo, más energía y una temperatura corporal más alta. Hay muchas más cosas que buscar, pero estas son algunas de las más comunes.

Pruébalo. Tal vez no puedas comer tanto y esté bien. Por eso todo es una prueba. Puede que sea la estación equivocada de tu cuerpo para bailar con carbohidratos más altos, pero al menos ahora lo sabrás.

Odio decírtelo, ¡pero TODAVÍA estás estresado!

Sé que sé. Me dices a mí y a todos los demás que no estás estresado. Incluso te has convencido a ti mismo. El problema es que tu cuerpo no está de acuerdo.

No puedes convencer a tu cuerpo. No responde al hablar. Responde al entorno y a tus pensamientos. Y si alguno de ellos todavía lo está estresando, entonces lo mantendrá con fatiga suprarrenal. El estrés aumenta el cortisol en las partes iniciales de la fatiga suprarrenal y luego, con el tiempo, deja de generar lo suficiente para mantenerse saludable a medida que avanza hacia la fatiga suprarrenal.

Cuanto más enfermo estás, más relevante es esto. Digamos que deja de trabajar de 80 a 60 horas a la semana. ¡Felicitaciones! Ese es un gran primer paso, pero es posible que tu cuerpo necesite 40 o incluso 20 horas a la semana durante unos meses para recuperar las hormonas.

Digamos que te acabas de dar cuenta de que eres amable con todo el mundo pero un monstruo absoluto para ti mismo. En otras palabras, si las personas escucharan cómo te hablas a ti mismo, podrían pensar en llamar a la policía por abuso verbal. Si eso le suena familiar, entonces todavía está estresado.

Otro común; tal vez estabas en una relación realmente tóxica, ya sea con un amante, un familiar o un amigo. Pero ahora estás trabajando en ello. Las cosas están cambiando… el problema es que tu cuerpo todavía lo ve como tóxico. Nuevamente, lo felicito, pero "trabajar en ello" podría no ser suficiente.

Se trata menos de lo que podrías decirme, o tratar de convencer a tu cuerpo y todo sobre cómo tu cuerpo realmente reacciona a la vida. Empieza a prestar atención a esto; comience a monitorear su ritmo cardíaco, sus cambios de energía y su ansiedad acerca de la vida. Escribe en un diario cuándo tu cuerpo se activa en el miedo y la lucha o la huida.

Comience a encontrar los factores estresantes en su vida. A medida que se dé cuenta de los factores desencadenantes, podrá comenzar a lidiar con ellos.

Hablo con tantas personas que siento que todavía están estresadas, pero están completamente convencidas de que no lo están. Sin embargo, la realidad es que sus cuerpos no están de acuerdo y aún no son conscientes de su cuerpo y de cómo ve el mundo. Ponerse en contacto con esto es el primer paso.

¿Es incorrecto el programa de fatiga suprarrenal en el que estoy?

Digamos que está consumiendo suficientes calorías, ha bailado con carbohidratos y se está dando cuenta de los factores estresantes en su vida y los está cambiando. Pero aún tiene síntomas de fatiga suprarrenal y los resultados de su prueba no cambian.

Podría ser el programa que estás siguiendo. Puede ser incorrecto para el lugar en el que se encuentra en la vida y la salud.

Según lo que hemos visto y dependiendo de qué tan mal estén sus hormonas, es posible que necesite un protocolo u otro. A medida que sana, generalmente cambiará de nuevo. Si no logra seguir progresando, si se siente estancado, es probable que se deba a que está atascado en el protocolo incorrecto.

O tal vez tu tiroides podría tenerte atascado.

Para la mayoría de las personas, esto puede complicarse bastante rápidamente. Pero para nosotros hay un patrón muy simple. Y no debería ser un misterio, por eso hemos realizado una sesión de capacitación sobre todo esto y más, llamada Presentación de hormonas intestinales.

Profundizamos sobre las hormonas, las glándulas suprarrenales y la tiroides (y cómo funcionan juntas), las pruebas, los próximos pasos y qué tener en cuenta.

También cubrimos los diversos programas que hemos visto funcionar, incluido cuándo podría ser el momento de abandonar su programa suprarrenal actual y pasar a algo diferente.

Obtenga acceso a la presentación de Gut-Hormone aquí:http://energyhelp.scdlifestyle.com/

– Steve

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