“Jeg trodde du sa at dette ville fungere! Jeg har brukt mye penger og tid og energien min er fortsatt ikke god, huden er ikke perfekt og kortisoltestresultatene blir ikke bedre. Jeg trodde du sa at dette var den beste protokollen?» – Jim
Jim er ikke alene. Han er bare en fyr som representerer en hel masse andre mennesker som har det på samme måte. De er motiverte, prøver hardt og ser ikke resultater. Hvor frustrerende er det?!
Adrenal Fatigue (eller hypotalamus hypofyse Adrenal Dysfunction) er reell og veldig vanlig – spesielt for alle med fordøyelsesbesvær eller autoimmun sykdom. Faktisk har det vært min erfaring at hvis du vil ha en sunn tarm, trenger du sunne hormoner og binyrene har en tendens til å være lettest å skade.
Problemet er å helbrede dette problemet kan bli vanskelig fordi det ikke er mye solid informasjon der ute om hva som kan gå galt mens du prøver å helbrede.
Kanskje du lurer på:Gjør programmet mitt faktisk jobben? Vel, hvis det er oppfølgingstestresultatene dine vil vise det. For eksempel, hvis den innledende totale kortisolavlesningen i spytt var 19 og etter flere måneder med binyrestøtte er den opp rundt 30 eller høyere, er det gode nyheter. Men la oss si at det bare er 21, så fungerer det kanskje ikke slik du og utøveren hadde planlagt.
I tillegg til forbedrede testtall etter hvert som du helbreder, bør du også legge merke til forbedringer som:
Nå er ikke alle disse problemene løst på 6 måneder. Mange ganger kan det ta opptil 18 måneder. Men det du ønsker å se er en gradvis forbedring i testresultater og forbedring av symptomer.
Hvis de ikke er det, er det forståelig at du vil bli opprørt, spesielt etter å ha investert $300-$1000 i tester, kosttilskudd og legehonorarer. Ikke bare det, folk forventer resultater. Og hvorfor skulle de ikke det? Det er mye ressurser, penger og tid til å prøve å endre noe.
Ofte er det imidlertid tre grunner til at programmet ikke fungerer, og at protokollene ikke alltid har skylden:
Det er egentlig ikke morsomme nyheter å lese; du kan være årsaken til at programmet ikke fungerer. Men la oss innse det, du er administrerende direktør for helsen din. Når du bestemmer deg for å ta ansvar for helsen din og vil ha suksess, må du gjøre alt eller ingenting. Det samme gjelder i forhold og virksomhet.
Og dessverre, de fleste ganger (ikke alle) er det et problem du har kontroll over. Så la oss pakke ut disse og sørge for at du forstår hvordan du ikke kan sabotere binyrehelingsprogrammet ditt.
For kroppen er ikke å få i seg nok kalorier et veldig viktig signal. Det betyr at det er et problem, en slags sult skjer. Og den bør begynne å forberede seg på det verste. Så når kroppen gjør dette, har den ryggen din, og den forventer en fremtidig matmangel. Det nedregulerer ting som muskelbygging, fruktbarhet, energi og immunitet på mange måter. På cellenivå begynner metabolske prosessene som holder deg i live å avta, hormonene dine regulerer seg og blodtrykket faller. I utgangspunktet bremser kroppen din alt ned i et forsøk på å holde deg i live.
Binyretretthet er veldig lik når det gjelder endring i hormonproduksjon. Ved binyretretthet, som ved sult, er kortisol-, DHEA- og skjoldbruskhormonene ute av balanse. De to forholdene føles nesten like. Og fra et målestandpunkt vil det kreve ikke bare en dyktig utøver, men sannsynligvis en som har sett dette før (en sjelden kombinasjon) for å se forskjellen.
Å pakke ut ideen om sult litt mer, la oss begynne å spise på makro- og mikronivå. Hvis du for eksempel sulter deg på mikronæringsstoffer som magnesium, vil minst 300 prosesser i kroppen bli negativt påvirket. Hvordan vet du? Neste gang du skal ta noen blodprøver, be om en Magnesium RBC-blodprøve. Dette vil gjøre mye for å fortelle deg hvor nivåene dine er.
Det er for mange mikronæringsstoffer til å dekke i dette innlegget, og det er kanskje ikke engang noe du bør bekymre deg for.
Makronæringsstoffer er proteinene, fettene og karbohydratene maten din er laget av. Hvis du spiser et variert kosthold med ekte mat og får i deg mye godt fett hver dag, vil mikronæringsstoffene og makronæringsstoffene vanligvis ta vare på seg selv. Å spise på denne måten forenkler ideen slik at du kan fokusere på KALORIER. Jeg leste dette innlegget for godt over et år siden, og det ga noen gode poeng.
Kalorier betyr noe.
Hva! Er ikke det anti-paleo? Er ikke det slik 1990-tallets dogme? Vel, det er nyanser av sannhet i alt. Jeg har snakket med flere personer den siste uken som har strålende dietter; de spiser alle økologiske, frittgående matvarer av høy kvalitet. De spiser fermentert mat og supplerer med omhu. Men... de sulter kroppene sine. De spiser nesten ikke nok mat.
Ikke kast babyen ut med badevannet her. Jeg vet at kalorier er et ufullkomment mål på maten vår, men vi sitter litt fast med dem akkurat nå. Så med det i tankene, la oss bruke dem selv med alle ufullkommenhetene deres.
Jeg ønsker ikke å dykke inn i en diskusjon om kalorikalkulatorer og aktivitetsnivåer og hva som ikke er (de er ufullkomne husk). I stedet vil jeg legge ut noen enkle retningslinjer for de med helseproblemer for å begynne å teste.
Kvinner – Overvekt/vedlikeholdsnivåer – Minst 1800 kalorier per dag
Kvinner – undervektige – 2200 til 3200 kalorier per dag
Menn – Overvekt/vedlikeholdsnivåer – Minst 2000 kalorier per dag
Menn – undervektige – 2500 til 3500 kalorier per dag
La meg være tydelig en gang til; Dette er brede generaliseringer for personer hvis førsteprioritet er å helbrede helseproblemer. Ikke for folk som går for kroppsrekomponering.
Spis ekte mat, spis fett og spis rett ved eller høyere enn tallene ovenfor, og jeg vedder på at binyreprogrammet ditt vil begynne å fungere igjen. Og stol på meg, hvis det å gå ned i vekt er det du ønsker og det skremmer deg til å underspise... så kommer det ikke til å fungere. Hvis det gjorde det, ville du allerede vært tynnere. Spis mer og gi kroppen din litt tid; vekten vil gå av om noen måneder.
Jeg kan trygt si dette, fordi jeg var den personen og jeg har sett mange andre gå gjennom den samme transformasjonen.
Har du noen gang bare groovet på dansegulvet, virkelig digget en sang og beveget kroppen din på en bestemt måte, så endrer DJ-en plutselig sangen? Vel, det samme kan skje med karbohydrater. Akkurat som hvis du danser off-beat, vil du føle deg rar og klosset, hvis karbohydratene dine er av, vil de samme følelsene oppstå. Det er på tide å slutte å tenke på rett og galt og begynne å føle musikken.
Vårt forhold til karbohydrater er komplekst og i stadig endring. Ettersom årstidene i livet vårt endrer seg, endres også behovene våre for karbohydrater. Hvis du opplever gass og oppblåsthet i tarmen, må du kanskje begrense karbohydrater (av alle slag) til svært lave nivåer for å bli kvitt all smerten. Det samme gjelder hvis du har en hjernedysfunksjon eller diabetes.
Men hvis du både kan fordøye og kontrollere blodsukkeret, og du fortsatt spiser lave mengder karbohydrater, kan det hende du skader kroppen din. Alternativt kan og skade kroppen å spise for mye karbohydrater. Så la oss skifte fra tro og læresetninger til dans...
Min tro er at du har en individuell toleranse for karbohydrater som varierer etter hvert som livet ditt endres. Du har genetikk, epigenetikk, tarmflora og hormonmønstre som alle disponerer deg for et visst nivå av karbohydrater i kostholdet ditt. Så å følge en enkelt teppeanbefaling og bruke den på kroppen din er et dårlig valg. Jeg vil foreslå at du begynner å danse med karbohydrater, spesielt hvis du ønsker å fikse et helseproblem. Eksperimenter med å legge til mer eller trekke fra.
Denne artikkelen handler om de som ikke reagerer på binyreprogrammer, så vi vil fokusere utelukkende på disse menneskene og det mønsteret. Hvis du er i binyretretthet, er det høyst sannsynlig at du har noen problemer med skjoldbruskkjertelen. Binyretretthet vil bare øke eventuelle eksisterende skjoldbruskkjertelproblemer, og mange mennesker som har hypotyreoideaproblemer ender opp med å ikke lenger trenge skjoldbruskkjertelstøtte når de korrigerer binyreproblemene. Hvordan spiller karbohydrater inn i dette? Vel, noen studier og mye klinisk bevis viser at reduksjon av karbohydrater kan redusere produksjonen av T4 til T3 hos mange mennesker. Dette vil føre til ytterligere HPA-dysregulering. Kortisol er også svært viktig for blodsukkerreguleringen. En av grunnene til at noen utøvere anbefaler de med binyretretthet å spise hver 2.-3. time, er fordi de ønsker å holde blodsukkernivået ditt stabilt. Hvis du har for lite karbohydrat (eller for høyt) øker behovet for kortisol for å holde blodsukkernivået stabilt. Ved binyretretthet er kortisol allerede ute av balanse. Så det antas at å redusere kravene til kortisol vil fremskynde helbredelsen. Nok en gang må vi danse med dem.
Så, for de av dere som sliter med binyretretthet, til tross for en gjennomtenkt protokoll, vil jeg at dere øker det daglige karbohydratet til minst 150g om dagen. Prøv også 200g og 250g om dagen og hold styr på hvordan du har det. Sørg for å spre inntaket til si 50g per måltid gjennom dagen i stedet for ett gigantisk karbohydratrikt måltid. Et av disse nivåene vil sannsynligvis føre til at du føler deg best. Gi hver enkelt en sjanse i minst 7 dager.
Føler, i dette tilfellet, er subjektivt, så vær nøye med hvordan du fordøyer dem, avføringskvaliteten og blodsukkeret ditt. Du vil kanskje legge merke til bedre humør, mer energi og høyere kroppstemperatur. Det er mange flere ting å se etter, men disse er noen av de vanligste.
Test det. Kanskje du ikke kan spise så mye, og det er greit. Derfor er alt en test. Det kan være feil årstid av kroppen din for deg å danse med høyere karbohydrater, men nå vil du i det minste vite det.
Jeg vet jeg vet. Du forteller meg og alle andre at du ikke er stresset. Du har til og med overbevist deg selv. Problemet er at kroppen din er uenig.
Du kan ikke overbevise kroppen din. Den reagerer ikke på å snakke. Den reagerer på omgivelsene og tankene dine. Og hvis noen av disse fortsatt stresser det, vil det holde deg i binyretretthet. Stress øker kortisol i de første delene av binyretretthet, og over tid slutter du å generere nok til å holde deg frisk ettersom du går dypere inn i binyretretthet.
Jo sykere du er, jo mer relevant er dette. La oss si at du kutter ned fra å jobbe 80 til 60 timer i uken. Gratulerer! Det er et stort første skritt, men kroppen din trenger kanskje 40 eller til og med 20 timer i uken i noen måneder for å virkelig helbrede hormonene.
La oss si at du nettopp innså at du er hyggelig mot hele verden, men et absolutt monster mot deg selv. Med andre ord, hvis folk hørte hvordan du snakker til deg selv, kan de tenke på å ringe politiet for verbal overgrep. Hvis det høres kjent ut, er du fortsatt stresset.
En annen vanlig en; kanskje du var i et veldig giftig forhold, det være seg med en kjæreste, et familiemedlem eller en venn. Men nå jobber du med det. Ting endrer seg ... problemet er at kroppen din fortsatt ser det som giftig. Igjen, jeg gratulerer deg, men "å jobbe med det" er kanskje ikke nok.
Det handler mindre om hva du kan fortelle meg, eller prøve å overbevise kroppen din og alt om hvordan kroppen din faktisk reagerer på livet. Begynn å ta hensyn til dette; begynn å spore pulsen din, energisvingningene dine og angsten for livet. Journal om når kroppen din utløses til frykt og kamp eller flukt.
Begynn å finne stressfaktorene i livet ditt. Når du blir klar over triggerne, vil du kunne begynne å håndtere dem.
Jeg snakker med så mange mennesker jeg føler fortsatt er stresset, men de er helt overbevist om at de ikke er det. Realiteten er imidlertid at kroppene deres er uenige, og de er ennå ikke klar over kroppen sin og hvordan den ser på verden. Å komme i kontakt med dette er trinn én.
La oss si at du får i deg nok kalorier, du har danset med karbohydrater og at du blir oppmerksom på stressfaktorer i livet ditt og endrer dem. Men du har fortsatt symptomer på binyretretthet og testresultatene dine endres ikke.
Det kan være programmet du følger. Det kan være feil for hvor du er i liv og helse.
Basert på det vi har sett og avhengig av hvor dårlige hormonene dine er, kan det hende du trenger en protokoll fremfor en annen. Når du helbreder, vil du vanligvis bytte igjen. Hvis du ikke klarer å fortsette, hvis du føler deg fastlåst, er det sannsynligvis fordi du er sitter fast på feil protokoll.
Eller kanskje skjoldbruskkjertelen kan ha deg fast.
For de fleste kan dette fort bli ganske komplisert. Men for oss er det et veldig enkelt mønster. Og det burde ikke være et mysterium, og det er derfor vi har gjennomført en treningsøkt om alt dette og mer, kalt gut-hormonpresentasjonen.
Vi gikk i dybden om hormoner, binyrene og skjoldbruskkjertelen (og hvordan de fungerer sammen), tester, neste trinn og hva du bør passe på.
Vi dekket også de ulike programmene vi har sett fungere, inkludert når det kan være på tide å forlate det nåværende binyreprogrammet ditt og gå over til noe annet.
Få tilgang til Gut-Hormone-presentasjonen her:http://energyhelp.scdlifestyle.com/
– Steve
Your Gut Microbiome – Where Your Gut Begins
Det siste store helseemnet er dens effekt på mikrobiome. vår helse. Jeg er sikker på at du har hørt noen andre leger nevne det flere ganger, så jeg tenkte jeg skulle starte bloggen til nettstedet mitt
Hvordan probiotika hjelper til med å holde tarmen din sunn
Med alle de antibakterielle produktene på markedet i dag, kan man enkelt trekke den konklusjon at alle bakterier er skadelige. Sannheten er at menneskekroppen inneholder både gode og skadelige bakteri
oral sorbitol
Myter og fakta om forstoppelse lysbildefremvisning Hemorroider lysbildeseriebilder Forstoppelse:Mat å spise, mat å unngå Hva er oral sorbitol? Hva er bruken av oral sorbitol? Hva er bivirkningene av
