3 ok, amiért nem működik a mellékvese-fáradtsági program (és mit tegyünk ellene)

"Azt hittem, azt mondtad, ez működni fog! Rengeteg pénzt és időt költöttem, és az energiám még mindig nem túl jó, a bőröm nem tökéletes, és a kortizolteszt eredményei sem javulnak. Azt hittem, azt mondtad, ez a legjobb protokoll? – Jimt

Jim nincs egyedül. Ő csak egy srác, aki sok más embert képvisel, akik ugyanígy éreznek. Motiváltak, keményen próbálkoznak, és nem látnak eredményt. Ez mennyire frusztráló?!

A mellékvese fáradtság (vagy a hipotalamusz hipofízis mellékvese diszfunkciója) valós és nagyon gyakori – különösen mindenkinél, akinek emésztési panasza vagy autoimmun betegsége van. Valójában az a tapasztalatom, hogy ha egészséges bélrendszert szeretne, akkor egészséges hormonokra van szüksége, és a mellékvesék általában a legkönnyebben károsodhatnak.

A probléma az, hogy a probléma megoldása bonyolulttá válhat, mert nincs sok megbízható információ arról, hogy mi hibázhat a gyógyulási kísérlet során.

3 egyszerű ok, amiért nem működik a mellékvese-programja

Talán azon tűnődsz:vajon a programom valóban elvégzi a feladatot? Nos, ha ez az Ön nyomon követési tesztje, akkor ezt mutatják. Például, ha a nyál teljes kortizolszintje 19 volt, és több hónapos mellékvese-támogatás után 30 körüli vagy magasabb szintre emelkedik, ez nagyszerű hír. De tegyük fel, hogy még csak 21, akkor lehet, hogy a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy Ön és a gyakorló eltervezte.

A gyógyulás során a tesztszámok javulása mellett olyan fejlesztéseket is észre kell vennie, mint például:

• Több energia reggel és délután
• Bármilyen bőrbetegség javuló és kevésbé száraz bőr
• Jobb hangulat
• Mélyebb és pihentetőbb alvás
• Kevesebb agyköd és jobb memória
• Állva nincs szédülés
• Kevesebb hormoningadozás, beleértve a javuló PMS-t is
• Javult vagy megszűnt az ételvágy

Nos, ezek a problémák nem oldódnak meg 6 hónap alatt. Sokszor akár 18 hónapig is eltarthat. De amit látni szeretne, az a vizsgálati eredmények fokozatos javulása és a tünetek javulása.

Ha nem, akkor érthető, hogy ideges lesz, különösen azután, hogy 300–1000 dollárt fektet be a tesztekbe, a kiegészítőkbe és az orvosi díjakba. Nem csak ez, az emberek eredményeket várnak. És miért ne tennék? Ez rengeteg erőforrást, pénzt és időt jelent, hogy megpróbáljunk változtatni valamin.

Gyakran azonban három oka lehet annak, hogy a program nem működik, és nem mindig a protokollok a hibásak:

1. Túl kevés kalóriát eszel
2. Több szénhidrátra van szüksége
3. Még mindig stresszes vagy

Nem igazán szórakoztató híreket olvasni; lehet az oka annak, hogy a program nem működik. De valljuk be, te vagy az egészséged vezérigazgatója. Amikor úgy döntesz, hogy felelősséget vállalsz az egészségedért, és sikert akarsz, mindent vagy semmit sem kell tenned. Ugyanez vonatkozik a kapcsolatokra és az üzleti életre is.

És sajnos a legtöbbször (nem minden esetben) ez egy olyan probléma, amely felett te irányítod. Szóval, bontsuk ki ezeket, és győződjön meg arról, hogy megérti, hogyan ne szabotálja a mellékvese gyógyító programját.

Az éhezés olyan érzés, mint a mellékvese fáradtsága

A szervezet számára az elégtelen kalóriabevitel nagyon fontos jelzés. Ez azt jelenti, hogy probléma van, valamiféle éhezés történik. És fel kell készülnie a legrosszabbra. Tehát ahogy a test ezt teszi, hátat fordít, és előrevetíti a jövőbeli élelmiszerhiányt. Számos módon szabályozza az olyan dolgokat, mint az izomépítés, a termékenység, az energia és az immunitás. Sejtszinten kezdenek lelassulni az életben tartó anyagcsere-folyamatok, leszabályozódnak a hormonok, csökken a vérnyomás. Alapvetően a szervezet mindent lelassít, hogy életben maradjon.

A mellékvese-fáradtság nagyon hasonló a hormontermelés változásában. A mellékvese fáradtságában, akárcsak éhezéskor, a kortizol, a DHEA és a pajzsmirigyhormonok egyensúlya felborul. A két feltétel szinte azonosnak tűnik. És a mérés szempontjából nemcsak egy magasan képzett szakemberre van szükség, hanem valószínűleg olyanra is, aki már látott ilyet (ritka kombináció), hogy meg tudja állapítani a különbséget.

Kibontva még egy kicsit az éhezés gondolatát, térjünk rá az étkezésre makro- és mikroszinten. Ha például éhezik a mikrotápanyagoktól, például a magnéziumtól, akkor a szervezetben legalább 300 folyamat negatív hatással lesz. honnan tudnád? Ha legközelebb vérvizsgálatot végez, kérjen magnézium-vvt vérvizsgálatot. Ez sokat segítene abban, hogy megmondja, hol vannak a szintjeid.

Ebben a bejegyzésben túl sok mikrotápanyagról van szó, és lehet, hogy nem is kell aggódnia.

A kalória számít!!!

A makrotápanyagok azok a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyekből az ételed készül. Ha változatos, valódi étrendet eszel, és minden nap rengeteg jó zsírt fogyasztasz, akkor a mikro- és makroelemek általában gondoskodnak magukról. Az ilyen étkezés leegyszerűsíti az ötletet, így a KALÓRIÁKRA koncentrálhat. Jóval több mint egy éve olvastam ezt a bejegyzést, és remek pontokat hozott benne.

A kalóriák számítanak.

Mit! Ez nem paleo-ellenes? Ez nem az 1990-es évek dogmája? Nos, mindenben megvannak az igazság árnyalatai. Az elmúlt héten több emberrel is beszéltem, akiknek csillagos étrendjük van; minden bio, szabadtartású, jó minőségű élelmiszert esznek. Erjesztett ételeket esznek, és bölcsen táplálják a táplálékot. De… éhezik a testüket. Szinte nem esznek elég ételt.

Ne dobja ki a babát a fürdővízzel együtt. Tudom, hogy a kalória tökéletlen mértékegysége az ételeinknek, de most valahogy elakadtunk velük. Tehát ezt szem előtt tartva használjuk őket minden tökéletlenségükkel együtt is.

Nem akarok belemerülni a kalóriakalkulátorokról és az aktivitási szintekről szóló vitába, és mi nem (ezek nem tökéletesek, emlékszem). Ehelyett szeretnék néhány egyszerű irányelvet megfogalmazni azoknak, akik egészségügyi problémákkal küzdenek a tesztelés megkezdéséhez.

Nők – túlsúly/fenntartási szint – legalább 1800 kalória naponta

Nők – alulsúlyos – 2200–3200 kalória naponta

Férfiak – túlsúly/fenntartási szint – legalább napi 2000 kalória

Férfiak – alulsúlyos – 2500–3500 kalória naponta

Még egyszer hadd fogalmazzak világosan; ezek tág általánosítások azokra az emberekre, akiknek az első számú prioritása egészségügyi problémáik gyógyítása. Nem azoknak, akik testrekompozícióra készülnek.

Egyél valódi ételeket, egyél zsírokat, és egyél a fenti számokkal megegyezően vagy magasabban, és lefogadom, hogy a mellékvese-programod újra működni fog. És higgy nekem, ha a fogyás az, amire vágysz, és ez az alulevéstől riaszt el… az nem fog menni. Ha így lenne, már soványabb lennél. Egyél többet, és adj a testednek egy kis időt; a súly néhány hónapon belül lejön.

Bátran kijelenthetem, mert én voltam az a személy, és láttam, hogy sokan mások is átmennek ugyanezen az átalakuláson.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta olyan, mint a tánc

Előfordult már, hogy csak barangolt a táncparketten, komolyan ásott egy dalt, és egy bizonyos módon mozgatja a testét, aztán hirtelen a DJ megváltoztatja a dalt? Nos, ugyanez megtörténhet a szénhidrátokkal is. Csakúgy, mint ha ritmustalanul táncolsz, furcsán és kínosan fogod érezni magad, ha a szénhidrátok hiánya is, ugyanazok az érzések támadnak. Itt az ideje, hogy abbahagyd a jó és rossz fogalmaiban való gondolkodást, és kezdd el érezni a zenét.

A szénhidrátokhoz való viszonyunk összetett és folyamatosan változik. Ahogy életünk évszakai változnak, úgy változik a szénhidrátszükségletünk is. Ha gyomorégést és puffadást tapasztal, előfordulhat, hogy nagyon alacsony szintre kell korlátoznia a szénhidrátokat (minden fajtát), hogy megszabaduljon minden fájdalmától. Ugyanez vonatkozik az agyműködési zavarokra vagy a cukorbetegségre is.

De ha meg tudja emészteni és szabályozni a vércukorszintet, és még mindig kevés szénhidrátot eszik, akkor árthat a szervezetének. Alternatív megoldásként a túl sok szénhidrát fogyasztása károsíthatja és károsítja a szervezetet. Tehát térjünk át a hiedelmekről és tanokról a táncra…

Meggyőződésem, hogy egyéni szénhidrát-toleranciája van, amely az élete változásával változik. Vannak genetikai, epigenetikai, bélflórái és hormonrendszerei, amelyek mindegyike hajlamosít egy bizonyos szénhidrátszintre az étrendben. Tehát egyetlen általános ajánlás követése és a testre való alkalmazása rossz választás. Azt javaslom, hogy kezdjen el táncolni a szénhidrátokkal, különösen, ha egészségügyi problémát szeretne orvosolni. Kísérletezzen több hozzáadásával vagy kivonásával.

Ez a cikk azokról szól, akik nem reagálnak a mellékvese-programokra, ezért kizárólag azokra az emberekre és erre a mintára összpontosítunk. Ha Ön mellékvese fáradtságban szenved, nagy valószínűséggel pajzsmirigyhormon-problémái vannak. A mellékvese-fáradtság csak fokozza a már meglévő pajzsmirigy-problémákat, és sok pajzsmirigy-problémákkal küzdő embernek nincs többé szüksége pajzsmirigy-támogatásra, miután kijavították a mellékvese-problémákat. Hogyan játszik szerepet ebben a szénhidrát? Nos, néhány tanulmány és rengeteg klinikai bizonyíték azt mutatja, hogy a szénhidrát csökkentése sok embernél csökkentheti a T4-T3-termelést. Ez további HPA szabályozási zavarokat okoz. Ezenkívül a kortizol nagyon fontos a vércukorszint szabályozásában. Az egyik oka annak, hogy egyes gyakorló orvosok azt javasolják, hogy a mellékvese-fáradtságban szenvedők 2-3 óránként étkezzenek, mert szeretnék stabilan tartani a vércukorszintet. Ha túl alacsony szénhidráttartalmú (vagy túl magas), megnő a kortizolszükséglete a vércukorszint stabil tartása érdekében. Mellékvese fáradtság esetén a kortizol már kibillent egyensúlyból. Tehát úgy gondolják, hogy a kortizol iránti igény csökkentése felgyorsítja a gyógyulást. Még egyszer táncolnunk kell velük.

Tehát azoknak, akik egy jól átgondolt protokoll ellenére mellékvese-fáradtsággal küszködnek, azt szeretném, ha napi szénhidrátbevitelüket legalább napi 150 grammra emelnék. Próbáljon ki napi 200 és 250 g-ot is, és kövesse nyomon, hogyan érzi magát. Ügyeljen arra, hogy étkezésenként 50 g-ot osszon el a nap folyamán, egy óriási szénhidrátban gazdag étkezés helyett. Ezen szintek egyike valószínűleg azt fogja eredményezni, hogy a legjobban érzi magát. Mindegyiket próbálja ki legalább 7 napig.

Az érzés ebben az esetben szubjektív, ezért kérjük, nagyon figyeljen arra, hogyan emészti meg őket, a kaka minőségét és a vércukorszintjét. Jobb hangulatot, több energiát és magasabb testhőmérsékletet észlelhet. Sokkal több dologra kell figyelni, de ezek a leggyakoribbak.

Próbáld ki. Lehet, hogy nem tudsz annyit enni, és ez rendben van. Ezért minden egy próba. Lehet, hogy testednek nem megfelelő évszaka, ha magasabb szénhidráttartalmú táncot vesz, de legalább most megtudod.

Gyűlölöm közölni veled, de még mindig feszült vagy!

Tudom, tudom. Azt mondod nekem és mindenki másnak, hogy nem vagy stresszes. Még maga is meggyőzte magát. Az a baj, hogy a tested nem ért egyet.

Nem tudod meggyőzni a testedet. Nem reagál a beszédre. Reagál a környezetre és a gondolataidra. És ha ezek közül bármelyik még mindig stresszeli, akkor ez a mellékvese fáradtságában fog tartani. A stressz megnöveli a kortizolszintet a mellékvese-fáradtság kezdeti szakaszaiban, majd idővel leáll az egészség megőrzéséhez szükséges mennyiségű termelődés, ahogy egyre mélyül a mellékvese-fáradtság.

Minél betegebb vagy, ez annál relevánsabb. Tegyük fel, hogy csökkenti a heti 80 óráról 60 órára. Gratula! Ez egy nagy első lépés, de a szervezetének néhány hónapig heti 40 vagy akár 20 órára is szüksége lehet ahhoz, hogy valóban meggyógyítsa a hormonokat.

Tegyük fel, hogy most jöttél rá, hogy kedves vagy az egész világgal, de egy abszolút szörnyeteg magaddal szemben. Más szóval, ha az emberek meghallják, hogyan beszélsz magaddal, akkor arra gondolhatnak, hogy kihívják a zsarukat szóbeli visszaélés miatt. Ha ez ismerősen hangzik, akkor még mindig stresszes.

Egy másik gyakori; talán tényleg mérgező kapcsolatban voltál, legyen az egy szeretővel, családtaggal vagy baráttal. De most dolgozol rajta. A dolgok változnak… a probléma az, hogy a szervezeted továbbra is mérgezőnek látja. Még egyszer, gratulálok, de lehet, hogy nem elég „dolgozni rajta”.

Ez kevésbé arról szól, hogy mit mondasz nekem, vagy megpróbálod meggyőzni a tested, és minden arról, hogyan reagál a tested az életre. Kezdj el erre figyelni; kezdje el nyomon követni a pulzusát, az energiaingadozásait és az élettől való szorongását. Napló arról, amikor a tested félelembe, és harcba száll vagy menekül.

Kezdje el megtalálni a stresszt okozó tényezőket az életében. Amint tudomást szerez a kiváltó tényezőkről, képes lesz kezelni őket.

Olyan sok emberrel beszélek, akikről úgy érzem, még mindig feszültek, de ők teljesen meg vannak győződve arról, hogy nem. A valóság azonban az, hogy a testük nem ért egyet, és még nincsenek tisztában testükkel és azzal, hogy az hogyan látja a világot. Az ezzel való kapcsolatfelvétel az első lépés.

Rossz a mellékvese fáradtság elleni program?

Tegyük fel, hogy elég kalóriát viszel be, táncoltál a szénhidrátokkal, és tudatosulsz az életedben előforduló stresszhelyzetekben, és megváltoztatod azokat. De még mindig vannak mellékvese-fáradtsági tünetei, és a vizsgálati eredményei nem változnak.

Ez lehet a követett program. Lehet, hogy az életedben és egészségedben helytelen.

A látottak alapján és attól függően, hogy mennyire rosszak a hormonjai, előfordulhat, hogy egyik protokollra van szüksége a másik helyett. Ahogy gyógyulsz, általában újra váltasz. Ha nem sikerül folyamatosan fejlődnie, ha úgy érzi, elakadt, az valószínűleg azért van, mert vagy rossz protokollon ragadt.

Vagy lehet, hogy a pajzsmirigye elakadt.

A legtöbb ember számára ez gyorsan bonyolulttá válhat. De számunkra van egy nagyon egyszerű minta. És ez nem lehet rejtély, ezért tartottunk egy tréninget minderről és még sok másról, a Gut-Hormone Presentation néven.

Mélyrehatóan foglalkoztunk a hormonokkal, a mellékvesékkel és a pajzsmirigykel (és hogyan működnek együtt), a tesztekkel, a következő lépésekkel és mire kell figyelni.

Beszámoltunk azokról a különféle programokról is, amelyeket láttunk működni, beleértve azt is, hogy mikor lenne ideje felhagyni jelenlegi mellékvese-programjával, és valami másra váltani.

Itt érheti el a Gut-Hormone prezentációt:http://energyhelp.scdlifestyle.com/

– Steve

• 4 elmecsapda, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy megcsaljuk az étrendünket (és hogyan győzzük le őket)
• Erőteljes esemény:„A bél-hormon kapcsolat”