Medgrundare av SCD Lifestyle Steve Wright har äntligen brutit ihop och börjat sin väg mot tarmläkning. Efter många år av odiagnostiserat matsmältningskrigföring i hans kropp, kommer dessa veckovisa inlägg att ta dig genom hans upplevelser, tankar och kamp om SCD-dieten. Kom tillbaka och följ hans framsteg:
Nåväl, efter att ha kommit från en trevlig ny höjdpunkt förra veckan, är min matsmältningsläkning på lite av en tjurnedgång (aktiehandelssnack för nedgång i mitten av en uppgång). Huvudproblemet har varit tarmrörelser. Egentligen inga andra problem, bara det faktum att de inte är av särskilt hög kvalitet och jag har haft ett par små förstoppningscykler (2-3 dagar).
Min första reaktion när detta hände förra veckan var "AHHH F#C$, What the Beep?!?"
Jag kan inte stå ut med dessa känslor eftersom förstoppning är något jag aldrig har upplevt innan jag gjorde den här dieten. Det är roligt att säga det, men åtminstone med D vet jag hur min kropp kommer att reagera. Jag antar att man kan säga att jag var lite frustrerad i början av förra veckan. Allt jag ville göra var att sätta mig i min tidsmaskin och gå tillbaka till veckorna innan när allt nynnade på. Även om jag tror att detta är en normal reaktion för mig att ha initialt, känner jag också att det finns en verklig fara att låta dessa mini-bakslag orsaka bestående problem på min helande resa. Om jag låter mig själv börja slita isär min kost och oroa mig för vilken minut som lilla sak har förändrats, kommer det förmodligen att orsaka mer skada.
Jag menar, lidande mindre än stellar avföring 90 dagar in i SCD-dieten är inte så stor grej, men vem skojar jag, jag hoppades och bad att denna stigning var rakt vertikal!
Jag tror att detta är en vanlig tankeprocess för att fastna i SCD-dieten. När jag väl började vara stolt över att förändra mig själv och må bättre har jag kommit att förvänta mig att jag alltid kommer att gå framåt och alltid känna mig "fantastisk" (infoga positivt adjektiv här). Jag vill alltid göra framsteg, lägga till mer mat och experimentera. Men det är en fälla, det här är livet och ingenting fungerar någonsin exakt som jag föreställer mig det och ingenting förblir sig likt. Mitt liv förändras hela tiden, och med det är också min matsmältning, tankar och känslor. Att få allt ur form över ett lätt matsmältningsproblem som i verkligheten inte är någonting jämfört med vad jag kände för 90 dagar sedan är lite löjligt.
Upp- och nedgångarna med att läka min matsmältningskanal har ibland varit irriterande, men i framtiden tror jag att det kommer att vara väldigt viktigt för mig att hålla huvudet i våg när jag har ett problem ” (alla typer av dålig matsmältningsreaktion i brist på bättre term) att låta mitt sinne vandra in i negativa gissningsarbetstankar under dessa perioder kommer inte att göra något annat än att orsaka dåliga förhastade beslut.
Jag tror att det alltid är väldigt viktigt när en förändring (bra eller dålig) observeras i min matsmältningsprocess, att ta en titt på mikro- och makronivåerna. Att observera det ena utan det andra är en otillräcklig analys. Det är samma princip som att titta på kortsiktiga trender (hur jag känner mig idag) kontra långsiktiga trender (hur jag kände förra månaden, 6 månader sedan, förra året). Att fokusera för mycket på någon av dem kan lätt leda till beslut som tar mig längre bort från min sanna hälsoväg.
Så framöver när jag är i hettan av ett sockersug, eller svära på toaletten under en dålig matreaktion, kommer jag verkligen att fokusera på att ta en minut för att inte reflektera över vad som kan fixa den här situationen, eller vad som är att skylla på, men jag ska försöka komma ihåg var jag var för 6 månader sedan och se om detta nuvarande "bakslag" verkligen är allt jag har arbetat för att bli. Att bedöma varje ögonblick efter det kan bara hända när jag undersöker varje problemvikt under flera tidsperioder.
Det är en bra fråga, en där jag inte har listat ut svaret. Efter mer eftertanke tror jag att problemet är att för många variabler ändrades vid samma tidpunkt förra veckan. Jag höjde min dos av svampdödande kosttillskott, jag ändrade min yoghurtbas från get till komjölk, jag skar tomaterna men behöll svamp, grön paprika och vitlök, lade till en liten mängd ostriver och provade en liten mängd mandel Smör. Nu är någon av sakerna verkligen GALEN eller ute för mig vid denna tidpunkt i kosten? Nej, men problemet var att jag blev lat och slutade skriva ner när och vad jag åt. För att inte tala om att jag inte separerade alla ändringar med 3-4 dagar som jag brukar göra.
Nu när jag är i gissningsläget är mina tankar att det med största sannolikhet har något att göra med jästen och förändringen i yoghurten. Jag gör det här antagandet baserat på det faktum att när jag provar nya livsmedel och de inte håller med mig, orsakar de snabba matsmältningssymptom som lös avföring och andra gassmärtor, inte förstoppning.
Vad ska jag göra nu? Jag har utvecklat en negativ förändring i mina symtom och jag vet inte ens hur jag ska fixa det eftersom jag inte kan fastställa orsaken. Tidigare har jag automatiskt återgått till introdietmat, i hopp om någon form av omedelbar lättnad. Vilket jag verkligen tycker är rätt drag när jag upplever ett stort bakslag, men när det kommer till mindre bakslag kommer jag att experimentera med att ta en ny hållning – STOPPA och ändra ingenting.
Jag kanske försöker eliminera en mest troligt skyldig men jag tror att det är mycket viktigt för mig att försöka igen snart (dagar inte veckor). Det är vad jag planerar att göra. Förstoppning eller inte så överlägsen avföring, enligt mig, indikerar att något är fel men det kan vara bra eller dåligt för mig. Att automatiskt utesluta ett livsmedel eller ett kosttillskott, utan att se till att det är den sanna boven, skulle vara en dålig dietbegränsande åtgärd.
Så jag ska sitta still i veckan, jag ska fortsätta äta yoghurten, ta svampdödande medel och jag ska separera var och en av grönsakerna och se om jag märker att något annat förändras. Även om jag inte är helt nöjd med hur jag smälter, tycker jag att det skulle vara fel att dra några slutsatser.
Så hur mår alla andra? Vad gör du när du upplever motgångar?
Vilken medicin hjälper mot matförgiftning?
Vad är matförgiftning? Matförgiftning är vanligtvis inte farlig och drabbar miljoner varje år. Allvarliga fall kan behandlas med medicin och hemtjänst. Läkemedel mot diarré, såsom Pepto-Bismol elle
Gleevec-godkännande utökat till att inkludera sällsynt cancer
Senaste cancernyheterna Du behöver inte vara rökare för att få lungcancer Framsteg när det gäller lungcancer leder till en total nedgång Immunbaserad drog bekämpar endometriecancer Medicaid-regler ka
Övre endoskopi
Om du har kronisk halsbränna, buksmärta eller bröstsmärta, illamående, och kräkningar, eller andra problem som tycks ha sitt ursprung i det övre matsmältningssystemet, vi kan rekommendera en övre endo
