Steve’s SCD Healing Journal:14. týždeň – Nestrácajte les medzi stromami!

Spoluzakladateľ SCD Lifestyle Steve Wright sa konečne zlomil a začal svoju cestu k liečeniu čriev. Po mnohých rokoch nediagnostikovaného zažívacieho boja v jeho tele vás táto séria týždenných príspevkov prevedie jeho skúsenosťami, myšlienkami a zápasmi o diéte SCD. Vráťte sa a sledujte jeho pokrok:

Súhrn 14. týždňa

No, po tom, čo som minulý týždeň prekonal pekné nové maximum, moje liečenie zažívacieho ústrojenstva je trochu na vzostupe (hovor o obchodovaní s akciami o swingu nadol uprostred vzostupu). Hlavným problémom boli pohyby čriev. V skutočnosti nie sú žiadne iné problémy, len skutočnosť, že nie sú veľmi kvalitné a mal som pár mini cyklov zápchy (2-3 dni).

Moja prvá reakcia, keď sa to stalo minulý týždeň, bola „AHHH F#C$, What the Beep?!?“

Nemôžem vystáť tieto pocity, pretože zápcha je niečo, čo som nikdy predtým nezažil. Je smiešne to povedať, ale aspoň s D viem, ako moje telo zareaguje. Myslím, že by ste mohli povedať, že som bol začiatkom minulého týždňa trochu frustrovaný. Všetko, čo som chcel urobiť, bolo dostať sa do svojho stroja času a vrátiť sa do predchádzajúcich týždňov, keď všetko hučalo. Aj keď si myslím, že je to pre mňa na začiatku normálna reakcia, mám tiež pocit, že existuje skutočné nebezpečenstvo, že tieto malé neúspechy spôsobia trvalé problémy na mojej ceste uzdravovania. Ak sa nechám roztrhať na kusy a trápiť sa nad tým, aká maličkosť sa zmenila, pravdepodobne to spôsobí ešte väčšie škody.

Myslím, utrpenie menej ako hviezdne stolice 90 dní po SCD diéte nie je až taký problém, ale kto si robím srandu, dúfal som a modlil som sa, že toto stúpanie bude rovno vertikálne!

Myslím si, že toto je bežný myšlienkový proces, ktorý sa dá chytiť pri diéte SCD. Keď som začal byť hrdý na to, že sa mením a cítim sa lepšie, začal som očakávať, že vždy budem napredovať a vždy sa budem cítiť „úžasne“ (tu vložte kladné prídavné meno). Chcem neustále napredovať, pridávať viac potravín a experimentovať. Ale to je pasca, taký je život a nikdy nič nevyjde presne tak, ako si to predstavujem a nič nezostane rovnaké. Môj život sa neustále mení a s ním aj moje trávenie, myšlienky a emócie. Vyhnúť sa z formy kvôli miernym tráviacim problémom, ktoré v skutočnosti nie sú ničím v porovnaní s tým, čo som cítil pred 90 dňami, je trochu smiešne.

Vzostupy a pády liečenia môjho tráviaceho traktu boli občas šialené, ale v budúcnosti si myslím, že bude naozaj dôležité, aby som udržal hlavu vo vodorovnej polohe, keď mám „problém “ (akýkoľvek typ zlej tráviacej reakcie pre nedostatok lepšieho termínu), ktorý dovolí mojej mysli zablúdiť do negatívnych myšlienok hádanie, práca počas týchto období nerobí nič iné, len spôsobí zlé unáhlené rozhodnutia.

Myslím si, že vždy je naozaj dôležité, keď sa v mojom tráviacom procese pozoruje zmena (dobrá alebo zlá), pozrieť sa na mikro a makro úrovne. Pozorovanie jedného bez druhého je nedostatočná analýza. Je to rovnaký princíp ako pri pohľade na krátkodobé trendy (ako sa cítim dnes) vs. dlhodobé trendy (ako som sa cítil minulý mesiac, pred 6 mesiacmi, minulý rok). Prílišné sústredenie sa na jednu z nich môže ľahko viesť k rozhodnutiam v zlomku sekundy, ktoré ma vzdialia od mojej skutočnej cesty zdravia.

Takže v budúcnosti, keď som v horúčave túžby po cukre alebo nadávok na záchode počas zlej reakcie na jedlo, naozaj sa sústredím na to, aby som si našiel minútu na to, aby som sa zamyslel nad tým, čo by mohlo túto situáciu napraviť, alebo čo viniť, ale skúsim si spomenúť, kde som bol pred 6 mesiacmi, a uvidím, či tento súčasný „neúspech“ je naozaj všetko, na čo som sa prepracoval. Posudzovanie každého momentu podľa toho môže nastať len vtedy, keď každý problém skúmam v niekoľkých časových obdobiach.

Čo teda spôsobilo moje problémy?

To je skvelá otázka, na ktorú som neprišiel na odpoveď. Po dlhšej úvahe si myslím, že problémom je príliš veľa premenných zmenených v rovnakom čase minulý týždeň. Zvýšil som dávku doplnkov proti plesniam, zmenil som jogurtový základ z kozieho na kravské mlieko, paradajky som nakrájal, no nechal som si šampiňóny, zelenú papriku a bielu cibuľku, pridal som malé množstvo strúhanky syra a vyskúšal som aj malé množstvo mandlí. maslo. Teraz sú niektoré z vecí skutočne BLÁZNNÉ alebo tam pre mňa v tomto bode stravy? Nie, ale problém bol v tom, že som lenivý a prestal som si zapisovať, kedy a čo jem. Nehovoriac o tom, že som všetky zmeny neoddelil do 3 až 4 dní, ako to bežne robím.

Teraz, keď som v režime hádania, myslím si, že to s najväčšou pravdepodobnosťou má niečo spoločné s droždím a zmenou v jogurte. Tento predpoklad vychádzam zo skutočnosti, že zvyčajne, keď skúšam nové jedlá a oni so mnou nesúhlasia, spôsobujú príznaky rýchleho trávenia, ako sú riedka stolica a iné plynaté bolesti, nie zápcha.

Prejsť vpred alebo späť?

Čo mám teraz robiť? Vyvinula som negatívnu zmenu v mojich príznakoch a ani neviem, ako to opraviť, pretože neviem určiť príčinu. V minulosti som sa automaticky vracal k jedlám typu úvodnej diéty, dúfajúc v nejakú okamžitú úľavu. Naozaj si myslím, že je to správny krok, keď zažívam veľké neúspechy, no pokiaľ ide o menšie neúspechy, budem experimentovať so zaujatím nového postoja – STOP a nič nemeniť.

Možno sa pokúsim odstrániť ten s najväčšou pravdepodobnosťou vinník, ale myslím si, že je veľmi dôležité, aby som to čoskoro skúsil znova (dni, nie týždne). To je to, čo mám v pláne urobiť. Zápcha alebo nie až taká lepšia stolica v mojej mysli naznačuje, že niečo nie je v poriadku, ale podľa mňa to môže byť dobré alebo zlé. Automatické vylúčenie potraviny alebo doplnku bez toho, aby ste sa uistili, že ide o skutočného vinníka, by bol zlým krokom obmedzujúcim diétu.

Takže celý týždeň presedím, budem ďalej jesť jogurt, užívať antimykotiká a každú zeleninu si oddelím a uvidím, či si všimnem, že sa ešte niečo zmenilo. Aj keď nie som úplne spokojný s tým, ako trávim, myslím si, že by bolo nesprávne robiť unáhlené závery.

Tak ako sa majú všetci ostatní? Čo robíte, keď zažijete neúspechy?

• Najčastejších 5 chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri špecifickej sacharidovej diéte
• Špecifická sacharidová diéta lieči GERD?