Steve's SCD Healing Journal:14. teden – Ne izgubite gozda med drevesi!

Soustanovitelj SCD Lifestyle Steve Wright se je končno zlomil in začel svojo pot do zdravljenja črevesja. Po dolgih letih nediagnosticirane prebavne vojne v njegovem telesu vas bodo te serije tedenskih objav popeljale skozi njegove izkušnje, misli in težave na dieti s SCD. Preverite nazaj in spremljajte njegov napredek:

Povzetek 14. tedna

No, po tem, ko sem prejšnji teden dosegel lepo novo najvišjo vrednost, je moje prebavno ozdravitev na nekoliko umik (govor o trgovanju z delnicami za nihanje navzdol sredi nihanja navzgor). Glavna težava je bilo gibanje črevesja. Drugih težav pravzaprav ne, samo dejstvo, da niso zelo kakovostni in da sem imel nekaj mini ciklov zaprtja (2-3 dni).

Moja prva reakcija, ko se je to zgodilo prejšnji teden, je bila »AHHH F#C$, What the Beep?!?«

Ne prenesem teh občutkov, ker je zaprtje nekaj, česar še nikoli nisem doživel, preden sem se lotil te diete. Smešno je to reči, a vsaj z D vem, kako se bo moje telo odzvalo. Verjetno bi lahko rekli, da sem bil v začetku prejšnjega tedna nekoliko razočaran. Vse, kar sem hotel storiti, je, da se usedem v svoj časovni stroj in se vrnem v pretekle tedne, ko je vse brnelo. Čeprav menim, da je to sprva zame normalna reakcija, se mi zdi, da obstaja resnična nevarnost, da dovolim, da ti majhni zastoji povzročijo trajne težave na moji poti zdravljenja. Če si dovolim, da začnem razdirati svojo prehrano in skrbeti, kaj se je malenkost spremenila, bo to verjetno povzročilo več škode.

Mislim, trpljenje manj kot zvezdniško blato 90 dni po dieti SCD ni tako pomembno, a koga zafrkavam, upal sem in molil, da je ta vzpon naravnost navpičen!

Mislim, da je to običajen miselni proces, da se ujamemo na dieto SCD. Ko sem začel biti ponosen na to, da se spreminjam in se počutim bolje, sem začel pričakovati, da bom vedno šel naprej in se vedno počutil »neverjetno« (tukaj vstavite pozitiven pridevnik). Vedno želim napredovati naprej, dodajati več živil in eksperimentirati. Ampak to je past, to je življenje in nič nikoli ne deluje točno tako, kot si predstavljam, in nič nikoli ne ostane enako. Moje življenje se vedno spreminja, s tem pa tudi moja prebava, misli in čustva. Malo smešno je malo smešno, da bi vse izgubili v formi zaradi rahle prebavne težave, ki v resnici ni nič v primerjavi s tem, kar sem čutil pred 90 dnevi.

Vzponi in padci pri zdravljenju mojega prebavnega trakta so bili včasih nori, toda v prihodnosti mislim, da bo zelo pomembno, da obdržim glavo poravnano, ko bom imel »težave ” (kakršna koli vrsta slabe prebavne reakcije zaradi pomanjkanja boljšega izraza) dopuščanje, da moj um zaide v negativne misli o delu v teh obdobjih, bo povzročilo le slabe prenagljene odločitve.

Mislim, da je vedno zelo pomembno, ko opazimo spremembo (dobro ali slabo) v mojem prebavnem procesu, da pogledam na mikro in makro ravni. Opazovanje enega brez drugega je nezadostna analiza. To je enako kot pri gledanju kratkoročnih trendov (kako se počutim danes) v primerjavi z dolgoročnimi trendi (kako sem se počutil prejšnji mesec, pred 6 meseci, lani). Če se preveč osredotočim na enega ali drugega, lahko zlahka pripelje do odločitev v delčku sekunde, ki me oddaljijo od moje prave poti zdravja.

Torej, ko bom v vročini zaradi hrepenenja po sladkorju ali preklinjanja na stranišču med slabo reakcijo na hrano, se bom res osredotočil na to, da si vzamem minuto in ne razmišljam o tem, kaj bi lahko popravilo to situacijo ali kaj je kriva, ampak poskusila se bom spomniti, kje sem bila pred 6 meseci, in preverila, ali je ta trenutni »zaustavitev« res vse, kar sem si izmislil. Ustrezno presojanje vsakega trenutka se lahko zgodi le, če preučim težo vsake težave v več časovnih obdobjih.

Kaj je torej povzročil moje težave?

To je odlično vprašanje, na katerega nisem našel odgovora. Po več razmislekih mislim, da je težava v tem, da je prejšnji teden preveč spremenljivk hkrati spremenjenih. Povečala sem odmerek protiglivičnih dodatkov, jogurtovo osnovo sem zamenjala iz kozjega v kravje mleko, narezala sem paradižnike, vendar sem ohranila gobe, zeleno papriko in belo čebulo, dodala malo sirnih rešetk in poskusila z manjšo količino mandljev. maslo. Zdaj je katera koli stvar res NORO ali tam zame na tej točki diete? Ne, ampak težava je bila v tem, da sem postal len in nehal sem zapisovati, kdaj in kaj sem jedel. Da ne omenjam, da vseh sprememb nisem ločil za 3-4 dni, kot to počnem običajno.

Zdaj, ko sem v načinu ugibanja, menim, da je to najverjetneje povezano s kvasom in spremembo v jogurtu. To domnevo sklepam na podlagi dejstva, da običajno, ko poskusim novo hrano in se ne strinjajo z mano, povzročijo simptome hitre prebave, kot so ohlapno blato in druge plinske bolečine, ne pa zaprtje.

Naprej ali nazaj?

Kaj naj zdaj naredim? Razvila sem negativno spremembo v svojih simptomih in sploh ne vem, kako bi to odpravila, ker ne morem ugotoviti vzroka. V preteklosti sem se samodejno vrnil k živilom za uvodno dieto, v upanju na nekakšno takojšnje olajšanje. Kar resnično mislim, da je prava poteza, ko doživljam veliko nazadovanje, ko pa gre za manjše neuspehe, bom poskusil zavzeti novo držo – STOP in ničesar ne spremenite.

Morda bom poskusil odstraniti enega najverjetneje krivec, vendar menim, da je zelo pomembno, da poskusim znova kmalu (dnevi ne tedni). To je tisto, kar nameravam narediti. Po mojem mnenju zaprtje ali ne tako vrhunsko blato kaže na to, da nekaj ni v redu, vendar je to lahko dobro ali slabo, kar se mene tiče. Samodejno izključitev živila ali dodatka, ne da bi se prepričali, da je resnični krivec, bi bila slaba poteza, ki omejuje prehrano.

Tako bom cel teden sedela pri miru, še naprej bom jedla jogurt, jemala protiglivične pripravke, vsako zelenjavo bom ločila in videla, če opazim, da se še kaj spremeni. Čeprav nisem povsem zadovoljen s tem, kako prebavljam, mislim, da bi bilo napačno sklepati prehitro.

Torej, kako so vsi ostali? Kaj storite, ko doživite težave?

• Najboljih 5 napak, ki jih ljudje naredijo na dieti s posebnimi ogljikovimi hidrati
• Specifična dieta z ogljikovimi hidrati zdravi GERB?