Steve's SCD Healing Journal:Woch 14 - Verléiert net de Bësch tëscht de Beem!

Matgrënner vum SCD Lifestyle Steve Wright huet endlech gebrach an huet säi Wee fir intestinal Heelung ugefaang. No ville Joeren vun ondiagnostizéierten Verdauungskrich a sengem Kierper, ginn dës Serie vu wöchentlech Posts Iech duerch seng Erfarungen, Gedanken a Kämpf op der SCD Diät. Kuckt zréck a verfollegt säi Fortschrëtt:

Woch 14 Resumé

Gutt, nodeems ech d'lescht Woch e schéinen neien Héichpunkt komm sinn, ass meng Verdauungsheelung e bësse vun engem Bull-Pullback (Börsehandelsdiskussioun fir Down Schwéngung an der Mëtt vun engem Upswing). Den Haaptproblem war d'Darmbewegungen. Net wierklech aner Probleemer, just de Fakt datt se net vu ganz héich Qualitéit sinn an ech hat e puer Mini Verstopfungszyklen (2-3 Deeg).

Meng éischt Reaktioun, wéi dëst d'lescht Woch geschitt ass, war "AHHH F#C$, What the Beep?!?"

Ech kann dës Gefiller net ausstoen, well Verstopfung ass eppes wat ech ni erlieft hunn ier Dir dës Diät mécht. Et ass witzeg et ze soen, mee op d'mannst mat D weess ech wéi mäi Kierper reagéiert. Ech denken, Dir kënnt soen datt ech fréi lescht Woch e bësse frustréiert war. Alles wat ech wollt maachen war a menger Zäitmaschinn ze kommen an zréck an d'Wochen virdru goen, wéi alles zesumme gehummert huet. Och wann ech mengen datt dëst eng normal Reaktioun ass fir mech am Ufank ze hunn, ech fille mech och wéi wann et eng reell Gefor ass fir dës Mini Réckschlag dauerhafte Probleemer op menger Heelrees ze verursaachen. Wann ech mech lass loossen meng Ernährung auserneen ze räissen a sech Suergen iwwer wéi eng Minutt kleng Saach geännert huet, wäert et wahrscheinlech méi Schued verursaachen.

Ech mengen, Leed manner wéi stellar Hocker 90 Deeg an der SCD Diät ass net sou grouss, awer wien maachen ech de Geck, ech hat gehofft a gebiet datt dës Kloterung direkt vertikal war!

Ech denken, datt dëst e gemeinsame Gedankeprozess ass fir an der SCD Diät agefaangen ze ginn. Wann ech ugefaang hunn stolz ze sinn fir mech selwer z'änneren a besser ze fillen, sinn ech erwaarden datt ech ëmmer viru goen an ëmmer "erstaunlech" fillen (positiv Adjektiv hei setzen). Ech wëll ëmmer weider Fortschrëtter maachen, méi Liewensmëttel derbäisetzen an experimentéieren. Awer dat ass eng Fal, dëst ass d'Liewen an näischt funktionnéiert jee genau wéi ech et virstellen an näischt bleift ëmmer d'selwecht. Mäi Liewen ännert sech ëmmer, a mat deem ass och meng Verdauung, Gedanken an Emotiounen. Fir alles aus der Form ze béien iwwer e liicht Verdauungsproblem, deen an der Realitéit näischt ass am Verglach mat deem wat ech virun 90 Deeg gefillt hunn ass e bësse lächerlech.

D'Ups an Downs fir mäi Verdauungstrakt ze heelen sinn heiansdo verréckt, awer an Zukunft denken ech datt et wierklech wichteg ass fir mech mäi Kapp Niveau ze halen wann ech e "Problem hunn " (all Zort vun enger schlechter Verdauungsreaktioun wéinst Mangel u bessere Begrëff) wat mäi Geescht erlaabt an negativ Schätzungen Aarbechtsgedanken während dësen Perioden ze wanderen, wäert näischt maachen awer aarmséileg Entscheedungen verursaachen.

Ech mengen et ass ëmmer wierklech wichteg wann eng Verännerung (gutt oder schlecht) a mengem Verdauungsprozess beobachtet gëtt, e Bléck op d'Mikro- a Makroniveauen ze huelen. Een ouni deen aneren ze beobachten ass eng net genuch Analyse. Et ass dee selwechte Prinzip wéi kuerzfristeg Trends kucken (wéi ech mech haut fillen) vs laangfristeg Trends (wéi ech de leschte Mount gefillt hunn, viru 6 Méint, d'lescht Joer). Zevill op entweder een ze fokusséieren kann einfach zu Split-Second-Entscheedungen féieren, déi mech méi wäit vu mengem richtege Wee vun der Gesondheet huelen.

Also wann ech an der Hëtzt vun engem Zockerverlaangen sinn, oder op der Toilette schwieren wärend enger schlechter Nahrungsreaktioun, wäert ech wierklech fokusséieren fir eng Minutt ze huelen fir net ze reflektéieren wat dës Situatioun kéint fixéieren, oder wat ass Schold, mee ech probéieren ze erënneren wou ech viru 6 Méint war a kucken ob dësen aktuellen "Réckgang" wierklech alles ass wat ech gemaach hunn. All Moment deementspriechend beurteelen kann nëmme geschéien wann ech all Probleemer Gewiicht an e puer Zäitperioden ënnersicht.

Also wat huet meng Problemer verursaacht?

Dat ass eng grouss Fro, eng an där ech d'Äntwert net erausfonnt hunn. No méi Reflexioun, mengen ech, datt de Problem ze vill Variabelen zur selwechter Zäit d'lescht Woch geännert huet. Ech hunn meng Doséierung vun Anti-Pilz Ergänzunge erhéicht, ech hunn meng Joghurtbasis vu Geess op Kéi Mëllech geännert, ech hunn d'Tomaten geschnidden, awer Champignonen, gréng Paprika a wäiss Zwiebelen gehal, eng kleng Quantitéit Kéisgras bäigefüügt an eng kleng Quantitéit Mandel probéiert Botter. Elo sinn eng vun de Saachen wierklech CRAZY oder dobaussen fir mech op dësem Punkt an der Diät? Nee, awer de Problem war datt ech faul sinn an opgehalen opzeschreiwen wéini a wat ech iessen. Net ze ernimmen, datt ech net all d'Ännerungen duerch 3-4 Deeg getrennt hunn wéi ech normalerweis maachen.

Elo, datt ech am roden Modus sinn meng Gedanken, datt et héchstwahrscheinlech eppes mat der Hef an Ännerung am Joghurt ze dinn huet. Ech maachen dës Virgab baséiert op der Tatsaach, datt normalerweis wann ech nei Liewensmëttel probéieren an se net mat mir averstane sinn, verursaache se séier Verdauungssymptomer wéi lockere Hocker an aner Gaspéng net Verstopfung.

Forward or Go Back?

Elo wat maachen ech? Ech hunn eng negativ Ännerung vu menge Symptomer entwéckelt an ech weess net emol wéi ech et fixéiere kënnen, well ech d'Ursaach net bestëmmen. An der Vergaangenheet sinn ech zréck op Intro Diät Typ Liewensmëttel automatesch, an der Hoffnung op eng Aart vun direkter Erliichterung. Wat ech wierklech mengen ass déi richteg Beweegung wann ech e grousse Réckschlag erliewen, awer wann et ëm kleng Réckschléi kënnt, wäert ech experimentéieren mat enger neier Haltung ze huelen - STOP an näischt änneren.

Ech kéint probéieren de een ze eliminéieren héchstwahrscheinlech Täter awer ech mengen et ass ganz wichteg fir mech et geschwënn erëm ze probéieren (Deeg net Wochen). Dat ass wat ech plangen ze maachen. Verstopfung oder net sou super Hocker, a mengem Kapp, beweist datt eppes aus der Hand ass, awer dat kéint gutt oder schlecht sinn, wat ech betrëfft. Fir e Liewensmëttel oder Ergänzung automatesch auszeschléissen, ouni sécherzestellen datt et de richtegen Täter ass, wier eng schlecht Diät limitéierend Beweegung.

Also ech wäert d'Woch roueg sëtzen, ech wäert de Joghurt iessen, d'Anti-Pilz huelen an ech wäert all Geméis getrennt maachen a kucken ob ech eppes anescht bemierken änneren. Och wann ech net ganz zefridden sinn mat wéi ech verdauen, mengen ech, et wier falsch fir zu all Conclusiounen ze sprangen.

Also wéi geet et mat all deenen aneren? Wat maacht Dir wann Dir Réckschlag erliewt?

• Déi Top 5 Feeler déi d'Leit op der spezifescher Kuelenhydrater Diät maachen
• Déi spezifesch Kohlenhydrat-Diät heelt GERD?