SCD Lifestylen perustaja Steve Wright on vihdoin murtunut ja aloittanut polkunsa suoliston paranemiseen. Monien vuosien diagnosoimattoman ruoansulatussodan jälkeen hänen kehossaan nämä viikoittaiset viestit kertovat hänen kokemuksistaan, ajatuksistaan ja kamppailuistaan SCD-ruokavaliossa. Tarkista tilanne ja seuraa hänen edistymistään:
No, saavuttuani mukavan uuden ennätyksen viime viikolla, ruoansulatuskanavani paraneminen on hieman pullbackissä (osakekaupankäynti puhua alas swingistä ylös swingin keskellä). Suurin ongelma on ollut suolen toiminta. Ei oikeastaan muita ongelmia, vain se, että ne eivät ole kovin laadukkaita ja minulla on ollut pari mini ummetusjaksoa (2-3 päivää).
Ensimmäinen reaktioni, kun tämä tapahtui viime viikolla, oli "AHHH F#C$, mikä piippaus?!?"
En voi sietää näitä tunteita, koska ummetus on jotain, jota en ole koskaan kokenut ennen tämän ruokavalion suorittamista. On hassua sanoa se, mutta ainakin D:n kanssa tiedän kuinka kehoni reagoi. Voisi sanoa, että olin hieman turhautunut viime viikon alussa. Halusin vain päästä aikakoneeseeni ja palata aikaisempiin viikkoihin, jolloin kaikki sujui. Vaikka tämä on mielestäni normaali reaktio minulle aluksi, minusta tuntuu myös siltä, että on olemassa todellinen vaara, että nämä pienet takaiskut aiheuttavat pysyviä ongelmia paranemismatkallani. Jos annan itseni alkaa repiä ruokavaliotani osiin ja murehtia, mikä hetki on muuttunut, se todennäköisesti aiheuttaa enemmän vahinkoa.
Tarkoitan kärsimystä alle tähtien ulosteet 90 päivää SCD-dieetillä ei ole niin iso juttu, mutta kuka minä tosissan, toivoin ja rukoilin, että tämä nousu oli suora pystysuora!
Luulen, että tämä on yleinen ajatusprosessi SCD-ruokavalioon perehtymiseen. Kun aloin olla ylpeä itseni muuttamisesta ja olostani paremmaksi, olen tottunut odottamaan, että tulen aina menemään eteenpäin ja tuntemaan oloni aina "upeaksi" (lisää tähän positiivinen adjektiivi). Haluan aina edistyä eteenpäin, lisätä ruokaa ja kokeilla. Mutta se on ansa, tämä on elämää, eikä mikään koskaan toimi täsmälleen niin kuin kuvittelen, eikä mikään pysy ennallaan. Elämäni muuttuu aina, ja sen mukana myös ruoansulatukseni, ajatukseni ja tunteeni. On hieman naurettavaa päästä eroon vähäisestä ruuansulatusongelmasta, joka todellisuudessa ei ole mitään verrattuna siihen, mitä tunsin 90 päivää sitten.
Ruoansulatuskanavani paranemisen ylä- ja alamäkiä ovat olleet ajoittain raivostuttavia, mutta tulevaisuudessa mielestäni on todella tärkeää pitää pääni pystyssä, kun minulla on "ongelma". ” (kaiken tyyppinen huono ruoansulatusreaktio paremman termin puuttuessa) se, että mieleni vaeltaa negatiivisiin arvausajatuksiin näinä aikoina, ei tee muuta kuin aiheuttaa huonoja hätiköityjä päätöksiä.
Mielestäni on aina todella tärkeää, kun ruoansulatusprosessissani havaitaan muutos (hyvä tai huono), katsoa mikro- ja makrotasoa. Toisen tarkkaileminen ilman toista on riittämätön analyysi. Se on sama periaate kuin tarkastella lyhyen aikavälin trendejä (miltä minusta tuntuu tänään) vs. pitkän aikavälin trendejä (miten minusta tuntui viime kuussa, 6 kuukautta sitten, viime vuonna). Liiallinen keskittyminen jompaankumpaan voi helposti johtaa päätöksiin, jotka vievät minut kauemmaksi todelliselta terveyteni tieltä.
Joten eteenpäin, kun olen sokerinhimossa tai kiroillaan wc:ssä huonon ruokareaktion aikana, aion todella keskittyä hetken pohtimiseen, enkä sitä, mikä voisi korjata tämän tilanteen tai mikä on syyttää, mutta yritän muistaa missä olin 6 kuukautta sitten ja katsoa, onko tämä nykyinen "takkaus" todella kaikki, mitä olen yrittänyt tehdä. Jokaisen hetken asianmukainen arvioiminen voi tapahtua vain, kun tutkin jokaisen ongelman painon useilla ajanjaksoilla.
Se on hieno kysymys, johon en ole keksinyt vastausta. Tarkemman pohdinnan jälkeen mielestäni ongelma on siinä, että liian monta muuttujaa muutettiin samaan aikaan viime viikolla. Nostin sienilääkettäni, vaihdoin jogurttipohjani vuohenmaidosta lehmänmaitoon, leikkasin tomaatit, mutta säilytin sienet, vihreät paprikat ja valkosipulit, lisäsin pienen määrän juustoraastetta ja kokeilin pienen määrän mantelia. voita. Nyt kaikki asiat ovat todella HULLUT tai siellä minulle tässä vaiheessa ruokavaliota? Ei, mutta ongelmana oli, että olin laiska ja lopetin kirjoittamisen milloin ja mitä söin. Puhumattakaan siitä, etten erottanut kaikkia muutoksia 3–4 päivän välein, kuten yleensä teen.
Nyt kun olen arvaustilassa, ajattelen, että sillä on todennäköisesti jotain tekemistä hiivan ja jogurtin muutoksen kanssa. Tämän oletukseni perustuu siihen, että yleensä kun kokeilen uusia ruokia, jotka eivät ole samaa mieltä kanssani, ne aiheuttavat nopean ruoansulatusoireita, kuten löysää ulostetta ja muita kaasukipuja, eivät ummetusta.
Mitä nyt teen? Olen kehittänyt negatiivisen muutoksen oireisiini, enkä edes tiedä kuinka korjata se, koska en voi määrittää syytä. Aiemmin olen palannut intro-dieettityyppisiin ruokiin automaattisesti, toivoen jonkinlaista välitöntä helpotusta. Tämä on mielestäni oikea askel, kun koen suuren takaiskun, mutta pienten takaiskujen osalta aion kokeilla ottamalla uuden asenteen – STOP eikä muuta mitään.
Voisin yrittää poistaa yhden todennäköisimmin syyllinen, mutta mielestäni on erittäin tärkeää, että yritän sitä pian uudelleen (päiviä ei viikkoja). Sitä minä aion tehdä. Ummetus tai ei niin ylivoimainen uloste, mielestäni, viittaa siihen, että jotain on vialla, mutta se voi olla hyvä tai huono minun mielestäni. Ruoan tai lisäravinteen automaattinen sulkeminen pois varmistamatta, että se on todellinen syyllinen, olisi huonoa ruokavaliota rajoittavaa liikettä.
Joten aion istua paikallani viikon ajan, syön edelleen jogurttia, syön sienilääkkeitä ja teen jokaisen vihanneksen erilleen ja katson, huomaanko jotain muuta muuttuvan. Vaikka en olekaan täysin tyytyväinen ruoansulatukseeni, mielestäni olisi väärin tehdä hätiköityjä johtopäätöksiä.
Joten miten kaikilla muilla menee? Mitä teet, kun koet takaiskuja?
5 parasta SIBO-elämäntapavinkkiä
Joskus vain pienet asiat auttavat meitä selviytymään päivästä, varsinkin kun pyrimme pysymään SIBO-palautumisen tiellä. Shivan Sarna liittyy meihin vierailevaksi bloggaajaksi tällä viikolla viiden par
Kuinka kauan laparoskooppinen Nissen Fundoplikaatio kestää?
Mikä on laparoskooppinen Nissenin fundoplikaatio? Laparoskopinen Nissenin fundoplikaatio on kirurginen toimenpide, jolla vahvistetaan ruokatorven lihaksia ja parannetaan vakavaa GERD:tä. Laparosko
Emättimen irtoaminen ja suoliston liikkeet
Emättimen lastaus on termi, jota käytetään kuvaamaan prosessia, jossa nainen painaa sormillaan emätintä helpottaakseen ulosteen poistumista peräsuolesta. Tämä tehdään tyypillisesti, kun naisella on um
