Steve'o SCD gydymo žurnalas:14 savaitė – neprarask miško tarp medžių!

Vienas iš SCD Lifestyle įkūrėjų Steve'as Wrightas pagaliau palūžo ir pradėjo savo žarnyno gydymo kelią. Po daugelio metų nenustatyto virškinimo karo jo kūne šie savaitiniai įrašai supažindins jus su jo patirtimi, mintimis ir kovomis dėl SCD dietos. Patikrinkite ir sekite jo pažangą:

14 savaitės santrauka

Na, o praėjusią savaitę pakilus į viršų, mano virškinimo traktas šiek tiek pablogėjo (akcijų prekybos pokalbis dėl sūpynės žemyn svyravimo aukštyn viduryje). Pagrindinė problema buvo žarnyno judėjimas. Tiesą sakant, nėra jokių kitų problemų, tik tai, kad jie nėra labai kokybiški ir aš turėjau keletą nedidelių vidurių užkietėjimo ciklų (2–3 dienos).

Mano pirmoji reakcija, kai tai įvyko praėjusią savaitę, buvo „AHHH F#C$, koks pypsėjimas?!?“

Negaliu pakęsti šių jausmų, nes vidurių užkietėjimas yra tai, ko niekada nepatyriau prieš laikydamasi šios dietos. Juokinga tai sakyti, bet bent jau su D žinau, kaip mano kūnas reaguos. Manau, galima sakyti, kad praėjusios savaitės pradžioje buvau šiek tiek nusivylęs. Viskas, ką norėjau padaryti, tai patekti į savo laiko mašiną ir grįžti į ankstesnes savaites, kai viskas dūzgė. Nors manau, kad iš pradžių tai yra normali mano reakcija, taip pat jaučiu, kad yra tikras pavojus, kad šios nedidelės nesėkmės gali sukelti ilgalaikių problemų mano gydymo kelionėje. Jei leisiu sau laužyti savo mitybą ir nerimauti, kurią minutę pasikeitė smulkmenos, greičiausiai tai padarys daugiau žalos.

Turiu omenyje kančią mažiau nei žvaigždžių išmatos 90 dienų nuo SCD dietos nėra toks didelis dalykas, bet ką aš juokauju, aš tikėjausi ir meldžiau, kad šis kopimas būtų tiesiai vertikaliai!

Manau, kad tai yra įprastas mąstymo procesas, norint įsitraukti į SCD dietą. Kai pradėjau didžiuotis, kad keičiau save ir jaučiausi geriau, tikėjausi, kad visada eisiu į priekį ir visada jausiuosi „nuostabiai“ (čia įterpkite teigiamą būdvardį). Noriu visada daryti pažangą, pridėti daugiau maisto produktų ir eksperimentuoti. Bet tai yra spąstai, tai yra gyvenimas, ir niekas niekada nevyksta taip, kaip aš įsivaizduoju, ir niekas niekada nelieka taip, kaip buvo. Mano gyvenimas nuolat keičiasi, o kartu ir mano virškinimas, mintys ir emocijos. Šiek tiek juokinga iškreipti savo formą dėl nežymios virškinimo problemos, kuri iš tikrųjų yra niekis, palyginti su tuo, ką jaučiausi prieš 90 dienų.

Virškinimo trakto gydymo pakilimai ir nuosmukiai kartais erzindavo, bet manau, kad ateityje man bus labai svarbu išlaikyti galvą horizontaliai, kai turiu „problemos“. “ (bet kokia bloga virškinimo reakcija, nes trūksta geresnio termino), leidžianti mano protui šiais laikotarpiais nuklysti į neigiamas spėliones mintis, o tai padarys tik netinkamus sprendimus.

Manau, kad visada labai svarbu, kai mano virškinimo procese pastebimas pokytis (geras ar blogas), pažvelgti į mikro ir makro lygius. Stebėti vieną be kito yra nepakankama analizė. Tai tas pats principas, kaip trumpalaikių tendencijų (kaip aš jaučiuosi šiandien) ir ilgalaikių tendencijų (kaip jaučiausi praėjusį mėnesį, prieš 6 mėnesius, pernai) apžvalga. Per daug dėmesio skiriant bet kuriam iš jų gali lengvai priimti sprendimus, kurie mane nutols nuo tikrojo sveikatos kelio.

Taigi, eidamas į priekį, kai trokštu cukraus arba keikuosi tualete, kai reakciją į blogą maistą, aš tikrai skirsiu minutę tam, kad galvočiau apie tai, kas galėtų išspręsti šią situaciją ar kas yra. kaltas, bet aš pabandysiu prisiminti, kur buvau prieš 6 mėnesius, ir pažiūrėsiu, ar ši dabartinė „nelaimė“ iš tikrųjų yra viskas, dėl ko aš tai padariau. Atitinkamai įvertinti kiekvieną akimirką galima tik tada, kai išnagrinėju kiekvienos problemos svorį keliais laikotarpiais.

Taigi, kas sukėlė mano problemas?

Tai puikus klausimas, į kurį taip ir nesuradau atsakymo. Po daugiau apmąstymų manau, kad problema yra ta, kad praėjusią savaitę tuo pačiu metu pasikeitė per daug kintamųjų. Padidinau priešgrybelinių papildų dozę, jogurto pagrindą pakeičiau iš ožkos pieno į karvės pieną, pomidorus supjausčiau, bet palikau grybus, žaliąsias paprikas ir baltuosius svogūnus, įdėjau nedidelį kiekį sūrio tarkių ir išbandžiau nedidelį kiekį migdolų. sviesto. Dabar bet kuris iš dalykų tikrai yra BEPROTIŠKAS ar čia man šiuo dietos tašku? Ne, bet problema ta, kad aš tingėjau ir nustojo rašyti, kada ir ką valgau. Jau nekalbant apie tai, kad neatskirdavau visų pakeitimų 3–4 dienomis, kaip įprastai.

Dabar, kai esu spėjimo režimu, manau, kad tai greičiausiai yra susiję su mielėmis ir jogurto pokyčiais. Šią prielaidą darau remdamasis tuo, kad paprastai, kai išbandau naujus maisto produktus ir jie man nesutinka, jie sukelia greito virškinimo simptomus, tokius kaip laisvos išmatos ir kiti dujų skausmai, o ne vidurių užkietėjimas.

Eiti į priekį ar grįžti atgal?

Ką man dabar daryti? Pastebėjau neigiamų simptomų pokytį ir net nežinau, kaip tai ištaisyti, nes negaliu nustatyti priežasties. Anksčiau prie įžanginės dietos tipo maisto grįždavau automatiškai, tikėdamasis kažkokio greito palengvėjimo. Manau, kad tai yra teisingas žingsnis, kai patiriu didelę nesėkmę, tačiau kai kalba eina apie nedidelius nesėkmes, eksperimentuosiu ir laikysiuosi naujos pozicijos – STOP ir nieko nekeisk.

Galiu pabandyti pašalinti vieną greičiausiai kaltininkas, bet manau, kad man labai svarbu greitai pabandyti dar kartą (dienomis, o ne savaitėmis). Tai aš planuoju daryti. Mano galva, vidurių užkietėjimas arba ne tokios stipresnės išmatos rodo, kad kažkas ne taip, bet, mano nuomone, tai gali būti gerai arba blogai. Automatiškai atmesti maistą ar papildą, neįsitikinus, kad tai tikrasis kaltininkas, būtų netinkama mityba ribojantis veiksmas.

Taigi savaitę sėdėsiu ramiai, valgysiu jogurtą, gersiu priešgrybelinius vaistus, atskiriu kiekvieną daržovę ir pažiūrėsiu, ar dar kas nors nepasikeis. Nors nesu visiškai patenkintas savo virškinimu, manau, būtų neteisinga daryti kokias nors išvadas.

Taigi kaip sekasi visiems kitiems? Ką daryti, kai patiriate nesėkmių?

• 5 populiariausios klaidos, kurias žmonės daro laikydamiesi specifinės angliavandenių dietos
• Speciali angliavandenių dieta gydo GERL?