Medstifter af SCD Lifestyle Steve Wright er endelig brudt sammen og startede sin vej til tarmheling. Efter mange års udiagnosticeret fordøjelseskrig i hans krop, vil denne serie af ugentlige indlæg tage dig gennem hans oplevelser, tanker og kampe på SCD-diæten. Kom tilbage og følg hans fremskridt:
Nå, efter at have nået et godt nyt højdepunkt i sidste uge, er min fordøjelsesheling på lidt af en tyr-tilbagetrækning (aktiehandelssnak for nedsving midt i et opsving). Hovedproblemet har været afføring. Ikke rigtig andre problemer, bare det faktum, at de ikke er af særlig høj kvalitet, og jeg har haft et par mini-forstoppelsescyklusser (2-3 dage).
Min første reaktion, da dette skete i sidste uge, var "AHHH F#C$, What the Beep?!?"
Jeg kan ikke fordrage disse følelser, fordi forstoppelse er noget, jeg aldrig har oplevet, før jeg lavede denne diæt. Det er sjovt at sige det, men med D ved jeg i hvert fald, hvordan min krop kommer til at reagere. Man kan vel sige, at jeg var en smule frustreret i begyndelsen af sidste uge. Alt, hvad jeg ville gøre, var at komme ind i min tidsmaskine og gå tilbage til ugerne før, hvor alt nynnede. Selvom jeg tror, at dette er en normal reaktion for mig i starten, føler jeg også, at der er en reel fare for at lade disse mini-tilbageslag forårsage varige problemer på min helbredelsesrejse. Hvis jeg lader mig selv begynde at rive min kost i stykker og bekymre mig om, hvilket minut lille ting har ændret sig, vil det sandsynligvis ende med at forårsage mere skade.
Jeg mener, lidelse mindre end stjernernes afføring 90 dage inde i SCD-diæten er ikke så stor sag, men hvem laver jeg sjov med, jeg håbede og bad, at denne stigning var lige lodret!
Jeg tror, at dette er en almindelig tankeproces at blive fanget af SCD-diæten. Da jeg først begyndte at være stolt af at ændre mig selv og have det bedre, er jeg kommet til at forvente, at jeg altid vil gå fremad og altid føle mig "fantastisk" (indsæt positivt adjektiv her). Jeg ønsker altid at gøre fremskridt, at tilføje flere fødevarer og eksperimentere. Men det er en fælde, det her er livet, og intet fungerer nogensinde nøjagtigt, som jeg forestiller mig det, og intet bliver nogensinde det samme. Mit liv er altid i forandring, og med det er også min fordøjelse, tanker og følelser. At få alle bøjet ud af form over et lille fordøjelsesproblem, som i virkeligheden ikke er noget sammenlignet med, hvad jeg følte for 90 dage siden, er lidt latterligt.
Op- og nedture med at helbrede min fordøjelseskanal har til tider været irriterende, men i fremtiden tror jeg, at det bliver rigtig vigtigt for mig at holde hovedet i vater, når jeg har et "problem ” (enhver form for dårlig fordøjelsesreaktion på grund af mangel på bedre udtryk) at tillade mit sind at vandre ind i negative gæt-arbejdstanker i disse perioder vil ikke gøre andet end at forårsage dårlige forhastede beslutninger.
Jeg synes, det altid er rigtig vigtigt, når der observeres en ændring (god eller dårlig) i min fordøjelsesproces, at tage et kig på mikro- og makroniveauerne. At observere den ene uden den anden er en utilstrækkelig analyse. Det samme princip som at se på kortsigtede tendenser (hvordan jeg har det i dag) vs langsigtede tendenser (hvordan jeg havde det sidste måned, 6 måneder siden, sidste år). At fokusere for meget på begge kan nemt føre til beslutninger på et splitsekund, der tager mig længere væk fra min sande sundhedsvej.
Så fremadrettet, når jeg er i varmen af en sukkertrang, eller bander på toilettet under en dårlig madreaktion, vil jeg virkelig fokusere på at tage et minut til ikke at reflektere over, hvad der kan løse denne situation, eller hvad der er skylden, men jeg vil prøve at huske, hvor jeg var for 6 måneder siden og se, om dette nuværende "tilbageslag" virkelig er alt, hvad jeg har arbejdet op til at være. At bedømme hvert øjeblik i overensstemmelse hermed kan kun ske, når jeg undersøger hver problemvægt i flere tidsperioder.
Det er et godt spørgsmål, hvor jeg ikke har fundet ud af svaret. Efter mere refleksion tror jeg, at problemet er, at for mange variabler er ændret på samme tid i sidste uge. Jeg øgede min dosis af anti-svampe kosttilskud, jeg ændrede min yoghurtbase fra gede til komælk, jeg skar tomaterne, men beholdt svampe, grøn peber og hvidløg, tilføjede en lille mængde osteriste og prøvede en lille mængde mandel smør. Nu er nogen af tingene virkelig SCANDY eller derude for mig på dette tidspunkt i kosten? Nej, men problemet var, at jeg blev doven og holdt op med at skrive ned, hvornår og hvad jeg spiste. For ikke at nævne, at jeg ikke adskilte alle ændringerne med 3-4 dage, som jeg plejer.
Nu hvor jeg er i gættetilstand er mine tanker, at det højst sandsynligt har noget at gøre med gæren og ændringen i yoghurten. Jeg gør denne antagelse baseret på det faktum, at når jeg prøver nye fødevarer, og de ikke er enige med mig, forårsager de hurtige fordøjelsessymptomer såsom løs afføring og andre gassmerter, ikke forstoppelse.
Hvad gør jeg nu? Jeg har udviklet en negativ ændring i mine symptomer, og jeg ved ikke engang, hvordan jeg skal løse det, fordi jeg ikke kan fastslå årsagen. Tidligere er jeg automatisk vendt tilbage til intro-diæt-type fødevarer i håb om en form for øjeblikkelig lindring. Hvilket jeg virkelig synes er det rigtige træk, når jeg oplever et stort tilbageslag, men når det kommer til mindre tilbageslag, vil jeg eksperimentere med at tage en ny holdning – STOP og ændre intet.
Jeg kan prøve at fjerne en højst sandsynligt synder, men jeg tror, det er meget vigtigt for mig at prøve det igen snart (dage ikke uger). Det er det, jeg har tænkt mig at gøre. Forstoppelse eller ikke så overlegen afføring, i mit sind, indikerer, at noget er ude af stand, men det kan være godt eller dårligt, så vidt jeg er bekymret for. At automatisk udelukke en fødevare eller et kosttilskud uden at sikre sig, at det er den sande synder, ville være en dårlig diætbegrænsende bevægelse.
Så jeg vil sidde stille i ugen, jeg vil blive ved med at spise yoghurten, tage anti-svampemidlerne, og jeg vil lave hver af grøntsagerne adskilt og se, om jeg bemærker, at noget andet ændrer sig. Selvom jeg ikke er helt tilfreds med, hvordan jeg fordøjer, tror jeg, det ville være forkert at drage nogen konklusioner.
Så hvordan har alle andre det? Hvad gør du, når du oplever tilbageslag?
Hvad er hovedårsagen til esophagusvaricer?
Hvad er esophageal-varicer? Esophageal-varicer er forstørrede vener i spiserøret. Hovedårsagen til esophageal varicer er leversygdom. Esophageal varicer er forstørrede vener i føderøret (spiserøre
Probiotika
En mand spiser yoghurt til morgenmad. Hvad er probiotika? Tanken om, at bakterier er gavnlige, kan være svær at forstå. Vi tager antibiotika for at dræbe skadelige bakterielle infektioner og bruger a
Fækal okkult blodprøve
Hvad er en fækal okkult blodprøve? Den underliggende årsag til ændringen i afføringens farve, tekstur eller form er ansvarlig for eventuelle symptomer. Kilde:Getty Images Fækal okkult blodprøve
