Diario di guarigione SCD di Steve:settimana 14 – Non perdere la foresta tra gli alberi!

Il co-fondatore di SCD Lifestyle Steve Wright è finalmente crollato e ha iniziato il suo percorso verso la guarigione intestinale. Dopo molti anni di guerra digestiva non diagnosticata nel suo corpo, questa serie di post settimanali ti guiderà attraverso le sue esperienze, pensieri e lotte sulla dieta SCD. Ricontrolla e segui i suoi progressi:

Riepilogo della settimana 14

Bene, dopo essere uscito da un bel nuovo massimo la scorsa settimana, la mia guarigione digestiva è un po' su un pullback rialzista (conversazione sul trading azionario per un'oscillazione al ribasso nel mezzo di un'oscillazione in rialzo). Il problema principale sono stati i movimenti intestinali. Non proprio altri problemi, solo il fatto che non sono di altissima qualità e ho avuto un paio di mini cicli di stitichezza (2-3 giorni).

La mia prima reazione quando è successo la scorsa settimana è stata "AHHH F#C$, What the Beep?!?"

Non sopporto questi sentimenti perché la stitichezza è qualcosa che non ho mai provato prima di fare questa dieta. È divertente dirlo, ma almeno con D so come reagirà il mio corpo. Immagino si possa dire che ero un po' frustrato all'inizio della scorsa settimana. Tutto quello che volevo fare era entrare nella mia macchina del tempo e tornare alle settimane precedenti, quando tutto andava avanti. Anche se penso che questa sia una reazione normale per me inizialmente, sento anche che esiste un reale pericolo di lasciare che queste mini battute d'arresto causino problemi duraturi nel mio viaggio di guarigione. Se mi permetto di iniziare a fare a pezzi la mia dieta e a preoccuparmi di quale piccola cosa è cambiata, probabilmente finirò per causare più danni.

Voglio dire, sofferenza meno di feci stellari 90 giorni dopo l'inizio della dieta SCD non è un grosso problema, ma chi sto scherzando, speravo e pregavo che questa salita fosse dritta in verticale!

Penso che questo sia un processo di pensiero comune per rimanere coinvolti nella dieta SCD. Una volta che ho iniziato a essere orgoglioso di cambiare me stesso e di sentirmi meglio, mi sono aspettato che andrò sempre avanti e mi sentirò sempre "sorprendente" (inserisci qui l'aggettivo positivo). Voglio fare sempre progressi, aggiungere più cibi e sperimentare. Ma questa è una trappola, questa è la vita e niente funziona esattamente come me lo immagino e niente rimane mai lo stesso. La mia vita è in continua evoluzione, e con essa anche la mia digestione, i miei pensieri e le mie emozioni. Diventare tutto piegato fuori forma per un leggero problema digestivo che in realtà non è niente rispetto a quello che provavo 90 giorni fa è un po' ridicolo.

Gli alti e bassi della guarigione del mio tratto digestivo sono stati esasperati a volte, ma in futuro penso che sarà davvero importante per me mantenere la testa a livello quando avrò un "problema ” (qualsiasi tipo di scarsa reazione digestiva per mancanza di termini migliori) permettere alla mia mente di vagare in pensieri negativi di congetture durante questi periodi non farà altro che causare decisioni avventate sbagliate.

Penso che sia sempre molto importante quando si osserva un cambiamento (buono o cattivo) nel mio processo di digestione, per dare un'occhiata ai livelli micro e macro. Osservare l'uno senza l'altro è un'analisi insufficiente. È lo stesso principio di guardare le tendenze a breve termine (come mi sento oggi) rispetto alle tendenze a lungo termine (come mi sono sentito il mese scorso, 6 mesi fa, l'anno scorso). Concentrarmi troppo su uno dei due può facilmente portare a decisioni in una frazione di secondo che mi allontanano dal mio vero percorso di salute.

Quindi, andando avanti, quando sono nel fervore di un desiderio di zucchero, o imprecando sul water durante una brutta reazione al cibo, mi concentrerò davvero sul prendermi un minuto per riflettere non su cosa potrebbe risolvere questa situazione, o cosa è da incolpare, ma cercherò di ricordare dov'ero 6 mesi fa e vedere se questa "battuta d'arresto" attuale è davvero tutto ciò per cui ho lavorato. Giudicare ogni momento di conseguenza può accadere solo quando esamino il peso di ciascun problema in diversi periodi di tempo.

Quindi cosa ha causato i miei problemi?

Questa è un'ottima domanda, di cui non ho capito la risposta. Dopo ulteriori riflessioni, penso che il problema sia che troppe variabili sono state modificate contemporaneamente la scorsa settimana. Ho aumentato la dose di integratori antimicotici, ho cambiato la mia base di yogurt da latte di capra a latte vaccino, ho tagliato i pomodori ma ho tenuto funghi, peperoni verdi e cipolle bianche, ho aggiunto una piccola quantità di formaggio grattugiato e ho provato una piccola quantità di mandorle Burro. Ora tutte le cose sono davvero PAZZE o là fuori per me a questo punto della dieta? No, ma il problema è che sono diventato pigro e ho smesso di annotare quando e cosa stavo mangiando. Per non parlare del fatto che non ho separato tutte le modifiche di 3-4 giorni come faccio normalmente.

Ora che sono in modalità indovina, i miei pensieri sono che molto probabilmente ha qualcosa a che fare con il lievito e il cambiamento nello yogurt. Sto facendo questa ipotesi sulla base del fatto che di solito quando provo nuovi cibi e non sono d'accordo con me causano sintomi di digestione rapida come feci molli e altri dolori gassosi non costipazione.

Vai avanti o indietro?

Ora cosa faccio? Ho sviluppato un cambiamento negativo nei miei sintomi e non so nemmeno come risolverlo perché non riesco a determinarne la causa. In passato sono tornato automaticamente agli alimenti di tipo dietetico introduttivo, sperando in un qualche tipo di sollievo immediato. Che penso davvero sia la mossa giusta quando sto vivendo una grave battuta d'arresto, tuttavia quando si tratta di piccole battute d'arresto sperimenterò di assumere una nuova posizione:STOP e non cambiare nulla.

Potrei provare a eliminare quello uno molto probabilmente colpevole, ma penso che sia molto importante per me riprovare presto (giorni non settimane). Questo è ciò che ho intenzione di fare. Costipazione o feci non così superiori, nella mia mente, indicano che qualcosa non va ma che potrebbe essere buono o cattivo per quanto mi riguarda. Escludere automaticamente un alimento o un integratore, senza assicurarsi che sia il vero colpevole, sarebbe una mossa che limita la dieta sbagliata.

Quindi starò fermo per la settimana, continuerò a mangiare lo yogurt, a prendere gli antimicotici e a separare ciascuna delle verdure e vedere se noto che qualcos'altro cambia. Anche se non sono completamente soddisfatto di come sto digerendo, penso che sarebbe sbagliato saltare a qualsiasi conclusione.

Allora come stanno tutti gli altri? Cosa fai quando subisci battute d'arresto?