Steve SCD Healing Journal:14. hét – Ne veszítsd el az erdőt a fák között!

Az SCD Lifestyle társalapítója, Steve Wright végre megtört, és megkezdte útját a bélgyógyulás felé. A testében folytatott sok év diagnosztizálatlan emésztési hadviselés után ezek a heti bejegyzések végigvezetik az SCD-diétával kapcsolatos tapasztalatain, gondolatain és küzdelmein. Nézz vissza, és kövesd a fejlődését:

14. hét összefoglalója

Nos, miután a múlt héten elértem egy szép új csúcsot, az emésztési gyógyulásom egy kis visszahúzódáson megy keresztül (tőzsdei beszéd a down swingről egy felfelé lendítés közepén). A fő probléma a bélmozgás volt. Valójában nincs más probléma, csak az, hogy nem túl jó minőségűek, és volt pár mini székrekedéses ciklusom (2-3 nap).

Az első reakcióm, amikor ez megtörtént a múlt héten, a következő volt:"AHHH F#C$, mi a csipogás?!?"

Nem bírom elviselni ezeket az érzéseket, mert a székrekedés olyasvalami, amit még soha nem tapasztaltam a diéta előtt. Vicces kimondani, de legalább a D-vel tudom, hogyan fog reagálni a testem. Azt hiszem, mondhatni egy kicsit csalódott voltam a múlt hét elején. Nem akartam mást tenni, mint beülni az időgépembe, és visszamenni az azt megelőző hetekhez, amikor minden dübörgött. Bár azt hiszem, ez kezdetben normális reakció számomra, azt is érzem, hogy fennáll annak a veszélye, hogy hagyom, hogy ezek a mini kudarcok tartós problémákat okozzanak a gyógyulási utam során. Ha hagyom, hogy elkezdjem szétszedni az étrendemet, és azon aggódni, hogy vajon milyen apróságok változtak, akkor az valószínűleg több kárt okoz.

Úgy értem, szenvedés 90 napos széklet az SCD diéta alatt nem olyan nagy baj, de ki viccelek, reméltem és imádkoztam, hogy ez a mászás egyenesen függőleges legyen!

Azt hiszem, ez egy általános gondolkodási folyamat az SCD diéta iránt. Amikor elkezdtem büszke lenni arra, hogy megváltoztatom magam, és jobban érzem magam, azt vártam, hogy mindig előre fogok haladni, és mindig „csodálatosnak” fogom érezni magam (ide írja be a pozitív jelzőt). Mindig előre akarok haladni, több ételt hozzáadni és kísérletezni. De ez egy csapda, ez az élet, és soha semmi sem működik pontosan úgy, ahogy elképzelem, és semmi sem marad a régiben. Az életem mindig változik, és ezzel együtt az emésztésem, a gondolataim és az érzelmeim is. Egy enyhe emésztési probléma miatt, ami a valóságban semmiség ahhoz képest, amit 90 nappal ezelőtt éreztem, egy kicsit nevetséges dolog kibillenteni a formából.

Az emésztőrendszerem gyógyulásának hullámvölgyei időnként őrjítőek voltak, de úgy gondolom, hogy a jövőben nagyon fontos lesz számomra, hogy vízszintesen tartsam a fejem, ha „problémám van” ” (bármilyen rossz emésztési reakció jobb kifejezés híján), ha ezekben az időszakokban hagyom, hogy az elmém negatív feltételezésekbe tévedjen, az nem tesz mást, mint rossz döntéseket.

Mindig nagyon fontosnak tartom, hogy amikor az emésztési folyamatomban (jó vagy rossz) változás figyelhető meg, hogy egy pillantást vetjek a mikro- és makroszintre. Egyik megfigyelése a másik nélkül elégtelen elemzés. Ez ugyanaz az elv, mint a rövid távú trendek (hogyan érzem magam ma) és a hosszú távú trendek (hogyan éreztem magam múlt hónapban, 6 hónappal ezelőtt, tavaly) összehasonlítását. Ha túlzottan összpontosítok bármelyikre, az könnyen a másodperc tört részeként meghozott döntésekhez vezethet, amelyek távolabb visznek az egészségem valódi ösvényétől.

Így továbblépve, amikor a cukoréhség hevében vagyok, vagy a vécén káromkodok egy rossz ételreakció során, tényleg arra fogok koncentrálni, hogy egy percet szánjak arra, hogy elgondolkozzam azon, hogy mi javíthatja ezt a helyzetet, vagy mi van hibáztatni, de megpróbálok felidézni, hol voltam 6 hónappal ezelőtt, és megnézem, hogy ez a jelenlegi „kudarc” valóban minden, amiért kidolgoztam. Az egyes pillanatok megfelelő megítélése csak akkor történhet meg, ha az egyes problémák súlyát több időintervallumban vizsgálom.

Tehát mi okozta a problémáimat?

Ez egy nagyszerű kérdés, amelyre nem találtam meg a választ. További gondolkodás után úgy gondolom, hogy a probléma az, hogy túl sok változót változtattak meg egy időben a múlt héten. Megemeltem a gombaellenes étrend-kiegészítők adagját, a joghurtos alapot kecsketejre cseréltem, a paradicsomot felvágtam, de gombát, zöldpaprikát és fehérhagymát megtartottam, kevés sajtreszeléket tettem bele, és kipróbáltam egy kis mandulát. vaj. Most már bármelyik dolog valóban ŐRÜLT vagy odakint a diéta ezen a pontján? Nem, de a probléma az volt, hogy lusta lettem és nem írtam le, hogy mikor és mit ettem. Arról nem is beszélve, hogy nem választottam el minden változást 3-4 nappal, mint általában.

Most, hogy tippelési módban vagyok, az a gondolatom, hogy ennek valószínűleg köze van az élesztőhöz és a joghurt változásához. Ezt a feltételezést azon a tényen alapulom, hogy általában amikor új ételeket próbálok ki, és nem értenek egyet velem, azok gyors emésztési tüneteket okoznak, például laza székletet és egyéb gázfájdalmakat, nem pedig székrekedést.

Előre vagy vissza?

Most mit csináljak? Negatív változás alakult ki a tüneteimben, és nem is tudom, hogyan javítsam ki, mert nem tudom meghatározni az okot. A múltban automatikusan visszatértem az intro diétás ételekhez, valamiféle azonnali enyhülés reményében. Ez szerintem a helyes lépés, ha jelentős visszaesést tapasztalok, de ha kisebb kudarcokról van szó, kísérletezni fogok egy új állásponttal – STOP és semmit sem változtat.

Lehet, hogy megpróbálom megszüntetni az egyet valószínűleg a tettes, de nagyon fontosnak tartom, hogy hamarosan újra megpróbáljam (napok és nem hetek múlva). Ez az, amit tervezek. A székrekedés vagy a nem túl erős széklet szerintem azt jelzi, hogy valami nincs rendben, de ez lehet jó vagy rossz, ami engem illet. Egy élelmiszer vagy étrend-kiegészítő automatikus kizárása anélkül, hogy megbizonyosodna arról, hogy az igazi tettes, rossz étrendet korlátozó lépés lenne.

Szóval egy hétig mozdulatlanul fogok ülni, folyamatosan eszem a joghurtot, szedem a gombaellenes szereket, és szétválasztom az egyes zöldségeket, hátha észreveszek még valami változást. Bár nem vagyok teljesen elégedett az emésztésemmel, úgy gondolom, hogy helytelen lenne elhamarkodott következtetéseket levonni.

Szóval a többiek hogy vannak? Mit tesz, ha kudarcot tapasztal?

• Az 5 legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek a speciális szénhidrát-diéta során
• A speciális szénhidrát diéta gyógyítja a GERD-t?