Steves SCD-Heiltagebuch:Woche 14 – Verliere nicht den Wald zwischen den Bäumen!

Der Mitbegründer von SCD Lifestyle Steve Wright ist endlich zusammengebrochen und hat seinen Weg zur Darmheilung begonnen. Nach vielen Jahren nicht diagnostizierter Verdauungskriege in seinem Körper werden Sie in dieser Reihe wöchentlicher Posts durch seine Erfahrungen, Gedanken und Kämpfe mit der SCD-Diät geführt. Schauen Sie noch einmal vorbei und verfolgen Sie seinen Fortschritt:

Woche 14 Zusammenfassung

Nun, nachdem ich letzte Woche ein schönes neues Hoch erreicht habe, befindet sich meine Verdauungsheilung auf einem kleinen Bullen-Pullback (Aktienhandelssprache für Abwärtsschwung mitten in einem Aufwärtsschwung). Das Hauptproblem war der Stuhlgang. Eigentlich keine anderen Probleme, nur die Tatsache, dass sie nicht von sehr hoher Qualität sind und ich einige Mini-Verstopfungszyklen (2-3 Tage) hatte.

Meine erste Reaktion, als dies letzte Woche passierte, war "AHHH F#C$, What the Beep?!?"

Ich kann diese Gefühle nicht ertragen, weil ich Verstopfung noch nie erlebt habe, bevor ich diese Diät gemacht habe. Es ist lustig, es zu sagen, aber zumindest mit D weiß ich, wie mein Körper reagieren wird. Ich schätze, man könnte sagen, dass ich Anfang letzter Woche etwas frustriert war. Alles, was ich tun wollte, war, in meine Zeitmaschine zu steigen und in die Wochen zuvor zurückzukehren, als alles vor sich hin summte. Während ich denke, dass dies anfangs eine normale Reaktion für mich ist, habe ich auch das Gefühl, dass es eine echte Gefahr gibt, dass diese kleinen Rückschläge dauerhafte Probleme auf meiner Heilungsreise verursachen. Wenn ich zulasse, meine Ernährung auseinanderzureißen und mir Sorgen darüber zu machen, welche winzige Kleinigkeit sich geändert hat, wird es wahrscheinlich am Ende noch mehr Schaden anrichten.

Ich meine, Leiden Weniger als stellarer Stuhlgang nach 90 Tagen der SCD-Diät ist keine so große Sache, aber wen mache ich Witze, ich hatte gehofft und gebetet, dass dieser Aufstieg gerade vertikal war!

Ich denke, dies ist ein gängiger Denkprozess, um sich mit der SCD-Diät zu beschäftigen. Als ich anfing, stolz darauf zu sein, mich selbst zu verändern und mich besser zu fühlen, bin ich zu der Erwartung gekommen, dass ich immer vorwärts gehen und mich immer „erstaunlich“ fühlen werde (hier positives Adjektiv einfügen). Ich möchte immer Fortschritte machen, mehr Lebensmittel hinzufügen und experimentieren. Aber das ist eine Falle, das ist das Leben, und nichts läuft so, wie ich es mir vorstelle, und nichts bleibt, wie es ist. Mein Leben ändert sich ständig und damit auch meine Verdauung, Gedanken und Gefühle. Es ist ein bisschen lächerlich, wegen eines leichten Verdauungsproblems, das in Wirklichkeit nichts im Vergleich zu dem ist, was ich vor 90 Tagen fühlte, aus der Form zu geraten.

Die Höhen und Tiefen bei der Heilung meines Verdauungstraktes waren manchmal wahnsinnig, aber in Zukunft denke ich, dass es wirklich wichtig für mich sein wird, meinen Kopf gerade zu halten, wenn ich ein „Problem habe “ (Jede Art von schlechter Verdauungsreaktion in Ermangelung eines besseren Begriffs) zuzulassen, dass mein Geist während dieser Zeiträume in negative Gedanken über das Schätzen abschweift, wird nichts tun, außer schlechte vorschnelle Entscheidungen zu verursachen.

Ich denke, es ist immer sehr wichtig, wenn eine Veränderung (gut oder schlecht) in meinem Verdauungsprozess beobachtet wird, einen Blick auf die Mikro- und Makroebene zu werfen. Das eine ohne das andere zu beobachten, ist eine unzureichende Analyse. Es ist das gleiche Prinzip wie bei der Betrachtung kurzfristiger Trends (wie ich mich heute fühle) im Vergleich zu langfristigen Trends (wie ich mich letzten Monat, vor 6 Monaten, letztes Jahr gefühlt habe). Sich zu sehr auf eines der beiden zu konzentrieren, kann leicht zu Entscheidungen in Sekundenbruchteilen führen, die mich weiter von meinem wahren Weg der Gesundheit entfernen.

Wenn ich also in Zukunft in der Hitze eines Zuckerhungers bin oder während einer schlechten Essensreaktion auf die Toilette fluche, werde ich mich wirklich darauf konzentrieren, mir eine Minute Zeit zu nehmen, um nicht darüber nachzudenken, was diese Situation beheben könnte oder was ist schuld, aber ich werde versuchen, mich daran zu erinnern, wo ich vor 6 Monaten war, und sehen, ob dieser aktuelle „Rückschlag“ wirklich alles ist, was ich mir ausgedacht habe. Jeden Moment entsprechend zu beurteilen, kann nur passieren, wenn ich jedes Problemgewicht in mehreren Zeiträumen betrachte.

Also, was hat meine Probleme verursacht?

Das ist eine großartige Frage, auf die ich noch keine Antwort gefunden habe. Nach mehr Überlegungen denke ich, dass das Problem darin besteht, dass sich letzte Woche zu viele Variablen gleichzeitig geändert haben. Ich erhöhte meine Dosierung von Antimykotika, ich änderte meine Joghurtbasis von Ziegen- zu Kuhmilch, ich schnitt die Tomaten, behielt aber Pilze, grüne Paprika und weiße Zwiebeln, fügte eine kleine Menge Käseraspeln hinzu und probierte eine kleine Menge Mandeln Butter. Jetzt sind einige der Dinge wirklich VERRÜCKT oder gibt es für mich an dieser Stelle in der Ernährung? Nein, aber das Problem war, dass ich faul geworden bin und hörte auf aufzuschreiben, wann und was ich aß. Ganz zu schweigen davon, dass ich nicht alle Änderungen um 3-4 Tage getrennt habe, wie ich es normalerweise tue.

Jetzt, wo ich im Ratemodus bin, denke ich, dass es höchstwahrscheinlich etwas mit der Hefe und dem Wechsel im Joghurt zu tun hat. Ich mache diese Annahme basierend auf der Tatsache, dass normalerweise, wenn ich neue Lebensmittel ausprobiere und sie mir nicht zustimmen, sie Symptome einer schnellen Verdauung wie weichen Stuhlgang und andere Blähungen verursachen, keine Verstopfung.

Vorwärts oder zurück?

Was mache ich jetzt? Ich habe eine negative Veränderung meiner Symptome entwickelt und weiß nicht einmal, wie ich sie beheben soll, weil ich die Ursache nicht feststellen kann. In der Vergangenheit bin ich automatisch zur Einführung von Diät-Nahrungsmitteln zurückgekehrt, in der Hoffnung auf eine Art sofortige Linderung. Was ich wirklich für den richtigen Schritt halte, wenn ich einen großen Rückschlag erlebe, aber wenn es um kleinere Rückschläge geht, werde ich mit einer neuen Haltung experimentieren – STOP und nichts ändern.

Ich könnte versuchen, den einen zu eliminieren höchstwahrscheinlich Schuld, aber ich denke, es ist sehr wichtig für mich, es bald wieder zu versuchen (Tage, nicht Wochen). Das habe ich vor. Verstopfung oder nicht so starker Stuhlgang deuten meiner Meinung nach darauf hin, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, aber das kann für mich gut oder schlecht sein. Ein Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel automatisch auszuschließen, ohne sicherzustellen, dass es der wahre Übeltäter ist, wäre eine schlechte Einschränkung der Ernährung.

Also werde ich die Woche stillsitzen, ich werde weiterhin den Joghurt essen, die Antimykotika nehmen und ich werde jedes Gemüse trennen und sehen, ob ich bemerke, ob sich irgendetwas anderes ändert. Obwohl ich mit meiner Verdauung nicht ganz zufrieden bin, denke ich, dass es falsch wäre, irgendwelche voreiligen Schlüsse zu ziehen.

Wie geht es den anderen? Was tun Sie, wenn Sie Rückschläge erleben?

• Die 5 häufigsten Fehler bei der spezifischen Kohlenhydratdiät
• Die spezifische Kohlenhydratdiät heilt GERD?