Steve's SCD Healing Journal:Uke 14 – Don't Lose The Forest Among the Trees!

Medgründer av SCD Lifestyle Steve Wright har endelig brutt sammen og startet sin vei til intestinal healing. Etter mange år med udiagnostisert fordøyelseskrigføring i kroppen hans, vil denne serien med ukentlige innlegg ta deg gjennom hans erfaringer, tanker og kamper med SCD-dietten. Kom tilbake og følg fremgangen hans:

Uke 14 Sammendrag

Vel, etter å ha kommet av en fin ny høyde i forrige uke, er fordøyelseshelbredelsen min på litt av en tilbaketrekking (aksjehandel snakk for nedsving midt i en oppsving). Hovedproblemet har vært avføring. Egentlig ingen andre problemer, bare det faktum at de ikke er av veldig høy kvalitet og jeg har hatt et par små forstoppelsessykluser (2-3 dager).

Min første reaksjon da dette skjedde forrige uke var “AHHH F#C$, What the Beep?!?”

Jeg tåler ikke disse følelsene fordi forstoppelse er noe jeg aldri har opplevd før jeg gjorde denne dietten. Det er morsomt å si det, men med D vet jeg i det minste hvordan kroppen min kommer til å reagere. Man kan vel si at jeg var litt frustrert tidlig i forrige uke. Alt jeg ønsket å gjøre var å sette meg inn i tidsmaskinen min og gå tilbake til ukene før da alt nynnet. Selv om jeg tror dette er en normal reaksjon for meg å ha i utgangspunktet, føler jeg også at det er en reell fare for å la disse mini-tilbakeslagene forårsake varige problemer på min helbredelsesreise. Hvis jeg lar meg selv begynne å rive i stykker kostholdet mitt og bekymre meg for hvilket minutt den lille tingen har endret seg, vil det sannsynligvis ende opp med å forårsake mer skade.

Jeg mener, lidelse mindre enn fantastisk avføring 90 dager inn i SCD-dietten er ikke så stor sak, men hvem tuller jeg, jeg håpet og ba om at denne stigningen var rett vertikal!

Jeg tror dette er en vanlig tankeprosess for å bli fanget opp i SCD-dietten. Når jeg begynte å være stolt over å forandre meg selv og føle meg bedre, har jeg kommet til å forvente at jeg alltid vil gå fremover og alltid føle meg "fantastisk" (sett inn positivt adjektiv her). Jeg vil alltid gjøre fremskritt, legge til mer mat og eksperimentere. Men det er en felle, dette er livet og ingenting fungerer noen gang akkurat slik jeg ser det for meg, og ingenting forblir det samme. Livet mitt er alltid i endring, og med det følger også fordøyelsen, tankene og følelsene mine. Å få alt bøyd ut av form over et lite fordøyelsesproblem som i virkeligheten er ingenting sammenlignet med det jeg følte for 90 dager siden, er litt latterlig.

Oppturene og nedturene med å helbrede fordøyelseskanalen min har til tider vært irriterende, men i fremtiden tror jeg det kommer til å være veldig viktig for meg å holde hodet i vater når jeg har et «problem ” (enhver form for dårlig fordøyelsesreaksjon på grunn av mangel på bedre begrep) ved å la tankene mine vandre inn i negative gjetningsarbeidstanker i disse periodene, kommer ikke til å gjøre annet enn å forårsake dårlige utslettbeslutninger.

Jeg tror det alltid er veldig viktig når en endring (god eller dårlig) observeres i fordøyelsesprosessen min, å ta en titt på mikro- og makronivåene. Å observere den ene uten den andre er en utilstrekkelig analyse. Det samme prinsippet som å se på kortsiktige trender (hvordan jeg føler meg i dag) vs langsiktige trender (hvordan jeg følte meg forrige måned, 6 måneder siden, i fjor). Å fokusere for mye på noen av dem kan lett føre til avgjørelser på et splitsekund som tar meg lenger bort fra min sanne helsevei.

Så fremover når jeg er i varmen av sukkertrang, eller banner på toalettet under en dårlig matreaksjon, kommer jeg virkelig til å fokusere på å bruke et minutt på å ikke reflektere over hva som kan fikse denne situasjonen, eller hva som er å klandre, men jeg skal prøve å huske hvor jeg var for 6 måneder siden og se om dette nåværende "tilbakeslaget" virkelig er alt jeg har jobbet opp til. Å dømme hvert øyeblikk deretter kan bare skje når jeg undersøker hver problemvekt i flere tidsperioder.

Så hva forårsaket problemene mine?

Det er et flott spørsmål, et som jeg ikke har funnet ut av svaret på. Etter mer refleksjon tror jeg problemet er at for mange variabler endret på samme tid forrige uke. Jeg økte dosen av anti-sopp kosttilskudd, jeg endret yoghurtbasen fra geit til kumelk, jeg kuttet tomatene, men beholdt sopp, grønn paprika og hvit løk, tilsatte en liten mengde osterister og prøvde en liten mengde mandel smør. Nå er noen av tingene virkelig CRAZY eller der ute for meg på dette tidspunktet i dietten? Nei, men problemet var at jeg ble lat og sluttet å skrive ned når og hva jeg spiste. For ikke å nevne at jeg ikke skilte alle endringene med 3-4 dager som jeg vanligvis gjør.

Nå som jeg er i gjettemodus tenker jeg at det mest sannsynlig har noe med gjæren og endringen i yoghurten å gjøre. Jeg gjør denne antagelsen basert på det faktum at når jeg prøver nye matvarer og de ikke er enige med meg, forårsaker de raske fordøyelsessymptomer som løs avføring og andre gasssmerter, ikke forstoppelse.

Gå fremover eller tilbake?

Hva gjør jeg nå? Jeg har utviklet en negativ endring i symptomene mine, og jeg vet ikke engang hvordan jeg skal fikse det fordi jeg ikke kan fastslå årsaken. Tidligere har jeg automatisk gått tilbake til introdiett-type matvarer, i håp om en slags umiddelbar lettelse. Som jeg virkelig tror er det riktige trekket når jeg opplever et stort tilbakeslag, men når det kommer til mindre tilbakeslag skal jeg eksperimentere med å ta en ny holdning – STOP og endre ingenting.

Jeg kan prøve å eliminere en mest sannsynlig skyldig, men jeg tror det er veldig viktig for meg å prøve det igjen snart (dager ikke uker). Det er det jeg planlegger å gjøre. Forstoppelse eller ikke så overlegen avføring, etter min mening, indikerer at noe er ute av stand, men det kan være bra eller dårlig for meg. Å automatisk utelukke mat eller kosttilskudd, uten å være sikker på at det er den sanne synderen, ville være et dårlig kostholdsbegrensende trekk.

Så jeg kommer til å sitte stille i uken, jeg kommer til å fortsette å spise yoghurten, ta soppdrepende midler og jeg skal skille hver av grønnsakene og se om jeg merker at noe annet endrer seg. Selv om jeg ikke er helt fornøyd med hvordan jeg fordøyer, tror jeg det ville være feil å trekke noen konklusjoner.

Så hvordan går det med alle andre? Hva gjør du når du opplever tilbakeslag?

• De 5 beste feilene folk gjør på den spesifikke karbohydratdietten
• Den spesifikke karbohydratdietten kurerer GERD?