Du kanske har hört en del surr kring eteriska oljor. Är de precis vad du behöver eller är det bara en hype? Låt oss ta en titt på vad eteriska oljor är, vad forskning säger om deras effektivitet för IBS-symtom och vad du bör veta när det gäller säker användning.
Eteriska oljor är vätskor som innehåller destillerade växtföreningar. Ordet "nödvändigt" syftar på det faktum att dessa föreningar ses som "essensen" av växterna, inte att de är "nödvändiga" för hälsan.
Dessa växtföreningar är teoretiserade att innehålla de kemikalier som skyddar och förbättrar tillväxten i växterna sig själva. Den teoretiska användningen av eteriska oljor för människor är att vi kommer att skörda samma hälsoförbättrande fördelar.
Säljare av eteriska oljor säljer produkter som antingen innehåller föreningar från en enda växt, t.ex. eterisk pepparmyntaolja, eller en blandning av olika växtföreningar.
Beroende på tillverkningsprocesser kan eteriska oljeprodukter variera i termer av "renhet" av oljan. Oljor som är mer "rena" tros innehålla större mängder av de nödvändiga växtkemikalierna.
Vilka eteriska oljor kan hjälpa dig att sova bättre?Tyvärr är bevisen mest anekdotisk när det gäller användningen av eteriska oljor för IBS symtom. Här är några av de vanligare rekommenderade oljorna:
Det finns ännu inte mycket bra, kvalitetsforskning om säkerheten och effektiviteten av eteriska oljor för IBS-symtom.
Intressant nog pågår det faktiskt lite forskning om användningen av väsentliga oljor på matsmältningssymtom hos djur som ett sätt att minska eller eliminera överanvändning av antibiotika vid uppfödning av matdjur. Kanske kommer den forskningen att stimulera en del mänsklig forskning, men för närvarande är sådan forskning ganska begränsad.
Den lysande stjärnan i världen av forskningsstödda eteriska oljor är pepparmyntsolja . Flera forskningsförsök har genomförts, med allmän konsensus om att pepparmyntsolja är lika effektiv som kramplösande mediciner för att lindra IBS-smärta.
En intressant forskningsrapport försökte analysera de antibakteriella egenskaperna hos en mängd eteriska oljor i för att identifiera de som kan vara säkra och effektiva för IBS.
De gjorde detta genom att testa olika eteriska oljors förmåga att hämma tillväxten av E coli. Deras arbete ledde dem till korianderfrö , citronmeliss och pepparmynta eteriska oljor som värda ytterligare undersökning.
Dessa tre steg till toppen av högen, om man så vill, pga. på FDA-listan över säkra livsmedelstillsatser och för att de visade de mest effektiva antibakteriella egenskaperna.
Intressant nog är dessa tre växter som används i karmint, ett örtpreparat som visade några effektivitet för att lindra uppblåsthet och buksmärtor hos IBS-patienter i en liten klinisk prövning.
En liten studie utan placebo utvärderade effektiviteten av kummin stark> eterisk olja på IBS-symtom.
Värligt att 5 av de 28 patienterna hoppade av på grund av biverkningar. En förbättring sågs i symptomen på smärta och uppblåsthet, såväl som förbättring när det gäller en övergång till en normal avföring efter fyra veckor.
En fyra veckors uppföljning visade att symptomen återvände för de flesta deltagare, men inte till den svårighetsgrad som sågs i början av studien.
På grund av styrkan hos deras ingredienser finns det potentiella säkerhetsrisker förknippade med användningen av eteriska oljor. Men med försiktig och lämplig användning kan sådana risker minimeras.
Försiktighet bör iakttas när det gäller att välja en ren olja av hög kvalitet. Innan du använder en olja bör du göra din research angående säker användning, t.ex. är oljan säker för internt bruk, extern applicering eller diffusion.
Vissa oljor bör aldrig tas internt, eller innehåller risken för hudirritation om de appliceras lokalt. Andra oljor kan orsaka ljuskänslighet.
De flesta oljor kräver utspädning för lokal eller intern användning. Det betyder att oljan blandas med en "bärarolja", som olivolja eller fraktionerad kokosolja.
Samlet är att se till att göra din forskning och kolla med din vårdgivare , innan du använder någon eterisk olja.
Obs! Författaren har ett Wellness Advocate-konto hos en tillverkare av eteriska oljor .
Näring och uppblåsthet:Vad du behöver veta
På Ignite arbetar vi med ett brett spektrum av matsmältningsbesvär, där uppblåst mage och utspänd buk är en av de vanligaste bland våra kunder. För vissa människor sker uppblåsthet utan andra märkbar
Navigera under semesterperioden:3 tips för att undvika vanliga magproblem
Kan du fatta att det är den tiden på året igen? I slutet av november startar en semesterperiod full av möjligheter för fester som firar vänner, familj och ja, mat. Även med all festlig glädje och go
Vad du behöver veta om bäckenbottendysfunktion
Bäckenbottendysfunktion (PFD) är ett tillstånd där musklerna i bäckenet inte fungerar korrekt. I detta tillstånd kan du inte har en tarmrörelse eller så har du bara en ofullständig sådan eftersom dina
