Vielleicht haben Sie einiges von dem Gerede um ätherische Öle gehört. Sind sie genau das, was Sie brauchen, oder ist das alles nur ein Hype? Werfen wir einen Blick darauf, was ätherische Öle sind, was die Forschung über ihre Wirksamkeit bei IBS-Symptomen sagt und was Sie in Bezug auf die sichere Anwendung wissen sollten.
Ätherische Öle sind Flüssigkeiten, die destillierte Pflanzenstoffe enthalten. Das Wort „essentiell“ bezieht sich auf die Tatsache, dass diese Verbindungen als „Essenz“ der Pflanzen angesehen werden, nicht darauf, dass sie für die Gesundheit „essentiell“ sind.
Theoretisch enthalten diese Pflanzenstoffe die Chemikalien, die das Wachstum der Pflanzen schützen und fördern sich. Die theoretische Verwendung von ätherischen Ölen für den Menschen ist, dass wir dieselben gesundheitsfördernden Vorteile ernten werden.
Verkäufer von ätherischen Ölen verkaufen Produkte, die entweder Verbindungen aus einer einzelnen Pflanze enthalten, z. ätherisches Pfefferminzöl oder eine Mischung verschiedener Pflanzenstoffe.
Je nach Herstellungsprozess können ätherische Ölprodukte in Bezug auf die "Reinheit" variieren. des Öls. Es wird angenommen, dass Öle, die "reiner" sind, höhere Mengen der erforderlichen Pflanzenchemikalien enthalten.
Welche ätherischen Öle können Ihnen helfen, besser zu schlafen?Leider sind die Beweise meist anekdotisch, wenn es um die Verwendung von ätherischen Ölen geht IBS-Symptome. Hier sind einige der am häufigsten empfohlenen Öle:
Es gibt noch nicht viele gute, qualitativ hochwertige Forschungen zur Sicherheit und Wirksamkeit von ätherische Öle für IBS-Symptome.
Interessanterweise wird derzeit ein wenig über die Verwendung von Essential geforscht Öle auf Verdauungssymptome bei Tieren, um den übermäßigen Einsatz von Antibiotika bei der Aufzucht von Nutztieren zu reduzieren oder zu beseitigen. Vielleicht wird diese Forschung einige menschliche Forschungen anregen, aber im Moment ist diese Forschung ziemlich begrenzt.
Der leuchtende Stern in der Welt der forschungsgestützten ätherischen Öle ist Pfefferminzöl . Es wurden mehrere Forschungsstudien durchgeführt, mit dem allgemeinen Konsens, dass Pfefferminzöl bei der Linderung von IBS-Schmerzen genauso wirksam ist wie krampflösende Medikamente.
Ein interessanter Forschungsbericht versuchte, die antibakteriellen Eigenschaften einer Vielzahl von ätherischen Ölen zu analysieren um diejenigen zu identifizieren, die für IBS sicher und wirksam sein könnten.
Sie taten dies, indem sie die Fähigkeit verschiedener ätherischer Öle testeten, das Wachstum von E coli. Ihre Arbeit führte sie zu Koriandersamen , Zitronenmelisse , und Pfefferminze ätherische Öle als weiterer Untersuchung würdig.
Diese drei stiegen an die Spitze des Stapels, wenn Sie so wollen, aufgrund ihres Seins auf der FDA-Liste sicherer Lebensmittelzusatzstoffe stehen und weil sie die wirksamsten antibakteriellen Eigenschaften aufweisen.
Interessanterweise sind dies die drei Pflanzen, die in Karminze verwendet werden, einem Kräuterpräparat, das einiges zeigte Wirksamkeit zur Linderung von Blähungen und Bauchschmerzen bei IBS-Patienten in einer kleinen klinischen Studie.
In einer kleinen Studie ohne Placebo wurde die Wirksamkeit von Kümmel untersucht. stark> ätherisches Öl bei IBS-Symptomen.
Bemerkenswert ist, dass 5 der 28 Patienten aufgrund von Nebenwirkungen abbrachen. Es wurde eine Verbesserung der Symptome von Schmerzen und Blähungen sowie eine Verbesserung in Bezug auf eine Umstellung auf eine normale Stuhlgewohnheit nach vier Wochen beobachtet.
Eine vierwöchige Nachuntersuchung zeigte bei den meisten Teilnehmern eine Rückkehr der Symptome, aber nicht in dem Schweregrad wie zu Beginn der Studie.
Aufgrund der Wirksamkeit ihrer Inhaltsstoffe sind mit der Verwendung potenzielle Sicherheitsrisiken verbunden von ätherischen Ölen. Bei sorgfältiger und angemessener Verwendung können solche Risiken jedoch minimiert werden.
Es sollte darauf geachtet werden, ein qualitativ hochwertiges, reines Öl auszuwählen. Bevor Sie ein Öl verwenden, sollten Sie sich über die sichere Verwendung informieren, z. ist das Öl sicher für die interne Anwendung, externe Anwendung oder Diffusion.
Einige Öle sollten niemals innerlich eingenommen werden oder beinhalten das Risiko von Hautreizungen, wenn sie topisch angewendet werden. Andere Öle können Lichtempfindlichkeit verursachen.
Die meisten Öle müssen zur topischen oder internen Anwendung verdünnt werden. Das bedeutet, dass das Öl mit einem „Trägeröl“ wie Olivenöl oder fraktioniertem Kokosöl vermischt wird.
Das Entscheidende ist, dass Sie Ihre Nachforschungen anstellen und sich bei Ihrem Arzt erkundigen , bevor Sie ätherische Öle verwenden.
Hinweis:Der Autor hat ein Wellness Advocate-Konto bei einem Hersteller ätherischer Öle .
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