Du har kanskje hørt noe av suset rundt eteriske oljer. Er de akkurat det du trenger, eller er det bare en hype? La oss ta en titt på hva eteriske oljer er, hva forskning sier om deres effektivitet for IBS-symptomer og hva du bør vite når det gjelder sikker bruk.
Eteriske oljer er væsker som inneholder destillerte planteforbindelser. Ordet "essensielt" refererer til det faktum at disse forbindelsene blir sett på som "essensen" av plantene, ikke at de er "essensielle" for helsen.
Disse planteforbindelsene er teoretisert for å inneholde kjemikaliene som beskytter og øker veksten i plantene dem selv. Den teoretiske bruken av eteriske oljer for mennesker er at vi vil høste de samme helseforbedrende fordelene.
Selgere av eteriske oljer selger produkter som enten inneholder forbindelser fra en enkelt plante, f.eks. eterisk peppermynteolje, eller en blanding av forskjellige planteforbindelser.
Avhengig av produksjonsprosesser kan eteriske oljeprodukter variere når det gjelder "renhet" av oljen. Oljer som er mer "rene" antas å inneholde større mengder av de nødvendige plantekjemikaliene.
Hvilke essensielle oljer kan hjelpe deg med å sove bedre?Dessverre er bevisene stort sett anekdotisk når det gjelder bruk av essensielle oljer for IBS-symptomer. Her er noen av de vanligste anbefalte oljene:
Det er ennå ikke mye god forskning av høy kvalitet på sikkerheten og effektiviteten til essensielle oljer for IBS-symptomer.
Interessant nok er det faktisk utført litt forskning på bruken av essensielle oljer på fordøyelsessymptomer hos dyr som en måte å redusere eller eliminere overforbruk av antibiotika ved oppdrett av matdyr. Kanskje den forskningen vil stimulere til noe menneskelig forskning, men foreløpig er slik forskning ganske begrenset.
Den lysende stjernen i verden av forskningsstøttede eteriske oljer er peppermynteolje . Flere forskningsforsøk har blitt utført, med generell konsensus om at peppermynteolje er like effektiv som krampeløsende medisiner for å lindre IBS-smerter.
En interessant forskningsrapport forsøkte å analysere de antibakterielle egenskapene til en rekke essensielle oljer i for å identifisere de som kan være trygge og effektive for IBS.
De gjorde dette ved å teste evnen til ulike essensielle oljer til å hemme veksten av E coli. Arbeidet deres førte dem hjem til korianderfrø , sitronmelisse , og peppermynte essensielle oljer som er verdt å undersøke videre.
Disse tre steg til toppen av haugen, om du vil, på grunn av å være på FDA-listen over sikre mattilsetningsstoffer og fordi de viste de mest effektive antibakterielle egenskapene.
Interessant nok er dette de tre plantene som brukes i karmynte, et urtepreparat som viste noen effektivitet for å lindre oppblåsthet og magesmerter hos IBS-pasienter i en liten, klinisk studie.
En liten, ikke-placebo studie evaluerte effektiviteten til kummin sterk> essensiell olje på IBS-symptomer.
Vær oppmerksom på at 5 av de 28 pasientene falt ut på grunn av bivirkninger. En forbedring ble sett i symptomene på smerte og oppblåsthet, samt forbedring i form av en overgang mot en normal avføringsvane etter fire uker.
En fire ukers oppfølging viste tilbakevending av symptomer for de fleste deltakerne, men ikke til den alvorlighetsgraden som ble sett ved starten av studien.
På grunn av styrken til ingrediensene deres, er det potensielle sikkerhetsrisikoer forbundet med bruken av essensielle oljer. Men med forsiktig og hensiktsmessig bruk kan slike risikoer minimeres.
Forsiktighet bør utvises når det gjelder å velge en ren olje av høy kvalitet. Før du bruker en olje bør du gjøre din research angående sikker bruk, f.eks. er oljen trygg for intern bruk, ekstern påføring eller diffusjon.
Noen oljer bør aldri tas internt, eller inneholder risiko for hudirritasjon hvis de påføres lokalt. Andre oljer kan forårsake lysfølsomhet.
De fleste oljer vil kreve fortynning for lokal eller intern bruk. Det betyr at oljen blandes med en «bæreolje», som olivenolje eller fraksjonert kokosolje.
Konklusjonen er å sørge for å gjøre undersøkelser og sjekke med helsepersonell , før du bruker eterisk olje.
Merk:Forfatteren har en Wellness Advocate-konto hos en produsent av eteriske oljer .
Hva er de første tegnene på en dårlig galleblære?
Hva er en dårlig galleblære? Det første tegnet på en dårlig galleblæren er smerter i øvre høyre del av magen, der galleblæren er plassert. Det vanligste problemet med galleblæren er gallestein.
Galleblæresmerte:lindring, årsaker og kosthold
Alt TekstGalleblæren, som ligger under leveren, produserer galle. Hva er smerter i galleblæren? Galleblæren smerte er (ofte feilstavet galleblæren) et altomfattende begrep som brukes for å beskrive s
10 deilige SIBO-julefrokostoppskrifter
10 deilige SIBO julefrokostoppskrifter Start julemorgenen med et smell med disse deilige SIBO julefrokostoppskriftene. De er spesielle nok til å være verdig feriefrokosten din, men ikke så komplisert
