Misschien heb je de geruchten rond essentiële oliën gehoord. Zijn ze precies wat je nodig hebt of is het allemaal een hype? Laten we eens kijken naar wat essentiële oliën zijn, wat onderzoek zegt over hun effectiviteit voor IBS-symptomen en wat u moet weten in termen van veilig gebruik.
Essentiële oliën zijn vloeistoffen die gedestilleerde plantaardige stoffen bevatten. Het woord "essentieel" verwijst naar het feit dat deze verbindingen worden gezien als de "essentie" van de planten, niet dat ze "essentieel" zijn voor de gezondheid.
Er wordt aangenomen dat deze plantaardige stoffen de chemicaliën bevatten die de groei in de planten beschermen en bevorderen zich. Het theoretische gebruik van essentiële oliën voor mensen is dat we dezelfde gezondheidsbevorderende voordelen zullen behalen.
Verkopers van etherische oliën verkopen producten die ofwel verbindingen van een enkele plant bevatten, b.v. essentiële pepermuntolie, of een mengsel van verschillende plantaardige stoffen.
Afhankelijk van het fabricageproces kunnen etherische olieproducten variëren in termen van "zuiverheid" van de olie. Er wordt aangenomen dat oliën die meer "puur" zijn, grotere hoeveelheden van de vereiste plantaardige chemicaliën bevatten.
Welke essentiële oliën kunnen u helpen beter te slapen?Helaas is het bewijs meestal anekdotisch als het gaat om het gebruik van essentiële oliën voor IBS-symptomen. Hier zijn enkele van de meest aanbevolen oliën:
Er is nog niet veel goed en kwalitatief onderzoek gedaan naar de veiligheid en effectiviteit van essentiële oliën voor IBS-symptomen.
Interessant is dat er eigenlijk een beetje onderzoek wordt gedaan naar het gebruik van essentiële oliën op spijsverteringssymptomen bij dieren als een manier om het overmatig gebruik van antibiotica bij het fokken van voedseldieren te verminderen of te elimineren. Misschien zal dat onderzoek enig menselijk onderzoek stimuleren, maar voorlopig is dergelijk onderzoek vrij beperkt.
De stralende ster in de wereld van door onderzoek ondersteunde essentiële oliën is pepermuntolie . Er zijn meerdere onderzoeken uitgevoerd, met de algemene consensus dat pepermuntolie even effectief is als krampstillende medicijnen bij het verlichten van IBS-pijn.
Een interessant onderzoeksrapport was bedoeld om de antibacteriële eigenschappen van een verscheidenheid aan essentiële oliën in om te identificeren welke mogelijk veilig en effectief zijn voor IBS.
Ze deden dit door het vermogen van verschillende essentiële oliën om de groei van E te remmen te testen coli. Hun werk leidde hen naar huis op korianderzaad , citroenmelisse , en pepermunt essentiële oliën die nader onderzoek waard zijn.
Deze drie stegen naar de top van de stapel, als je wilt, omdat op de FDA-lijst van veilige voedseladditieven en omdat ze de meest effectieve antibacteriële eigenschappen vertoonden.
Interessant is dat dit de drie planten zijn die worden gebruikt in Carmint, een kruidenpreparaat dat enige effectiviteit voor het verlichten van een opgeblazen gevoel en buikpijn bij IBS-patiënten in een kleine, klinische studie.
Een kleine, niet-placebo-studie evalueerde de effectiviteit van komijn etherische olie op IBS-symptomen.
Opmerking:5 van de 28 patiënten stopten vanwege bijwerkingen. Er werd een verbetering gezien in de symptomen van pijn en een opgeblazen gevoel, evenals verbetering in termen van een overgang naar een normale stoelgang na vier weken.
Een follow-up van vier weken toonde bij de meeste deelnemers een terugkeer van de symptomen, maar niet in de mate van ernst die werd waargenomen aan het begin van het onderzoek.
Vanwege de potentie van hun ingrediënten zijn er potentiële veiligheidsrisico's verbonden aan het gebruik van etherische oliën. Met zorgvuldig en gepast gebruik kunnen dergelijke risico's echter worden geminimaliseerd.
Voorzichtigheid is geboden bij het kiezen van een zuivere olie van hoge kwaliteit. Voordat u een olie gebruikt, moet u onderzoek doen naar veilig gebruik, b.v. is de olie veilig voor inwendig gebruik, uitwendige toepassing of diffusie.
Sommige oliën mogen nooit inwendig worden ingenomen, of bevatten het risico op huidirritatie als ze plaatselijk worden aangebracht. Andere oliën kunnen lichtgevoeligheid veroorzaken.
De meeste oliën hebben verdunning nodig voor uitwendig of inwendig gebruik. Dit houdt in dat de olie wordt gemengd met een "dragerolie", zoals olijfolie of gefractioneerde kokosolie.
Het komt erop neer dat u zeker uw onderzoek doet en contact opneemt met uw zorgverlener , voordat u een essentiële olie gebruikt.
Opmerking:de auteur heeft een Wellness Advocate-account bij een fabrikant van essentiële oliën .
trio van geroosterde groenten
Met Thanksgiving en Kerstmis voor de deur, is het tijd om te gaan nadenken over heerlijke geroosterde groenten die je kunt combineren met je kalkoen en ander vlees voor deze feestdagen. We hebben prec
De 2-stappenaanpak voor een gezonde huid
Je huid is het eerste wat mensen zien als ze naar je kijken (of je ziet als ze in de spiegel kijken). Je weet dat als je huid er goed uitziet, het een beetje makkelijker is om de wereld tegemoet te
10 tips voor het overleven van colonoscopievoorbereiding
Voor veel mensen is de voorbereiding op een colonoscopie het slechtste deel van de hele procedure. Hoewel de colonoscopie zelf niet is wat de meesten als leuk zouden beschouwen, is het heel snel voorb
