Livsmedel för magbesvär

livsmedel för magbesvär

Begreppet "magbesvär" används för att beskriva en viss grupp av symptom relaterade till problem som finns i tarmen och magen. Detta hälsoproblem kan orsaka matsmältningssystemet att bli mycket känslig så det är viktigt att ta hand när man väljer rätt mat för magbesvär. I de flesta fall finns det helt enkelt huskurer som kan eliminera symptomen, bland vilka livsmedel för magbesvär är en mycket viktig del.

Livsmedel för magbesvär

En av de bästa sätten att behandla symptom i samband med en orolig mage är att helt enkelt behålla en hälsosam diet där du tar extra noga med att äta rätt mat. Det beror på att välja hälsosamma livsmedel gör att din matsmältningssystemet att återhämta sig snabbare. Läkare rekommenderar vanligtvis vad som kallas BRAT diet för patienter som lider av magbesvär. Denna diet innebär: B-bananer, R-ris, A-nonsens och T-toast. De flesta människor ser bra resultat när man följer denna diet. Det bör också innehålla färska grönsaker och frukter, ätbart med låga mängder av kolesterol och fett, mat med kostfiber och massor av vatten. Det är bäst att ha mat som är intetsägande, lättsmält och ljus. Det är också viktigt att vara försiktig med vad du dricker. Här är några av de bästa mat att äta när du har en orolig mage.

Bananer

Bananer finns i BRAT kost eftersom de är enkla att smälta. De tillåter dig att känna full utan mycket arbete av matsmältningssystemet. De kommer också att ge näring som kan hjälpa dig att hålla stark även när sjuk. Detta innebär att bananer även kan bidra till att eliminera slöseri med dåliga livsmedel från ditt system. Var noga med att bara äta bananer om magbesvär inte får sällskap av kräkningar.
Ginger

Förutom att lindra illamående, har ingefära också carminative egenskaper som gör det möjligt att lindra gas och uppblåsthet. Det kan hjälpa till med kramper och matsmältningen och att behandla diarré samt. Eftersom det innehåller höga halter av antioxidanter, är det också kunna hjälpa kroppens allmänna hälsa. Ingefära kan intas många sätt: rått, med mat, i tuggar eller i ingefära te. För att förbättra matsmältningen, bör du ha en bit efter varje måltid.
Oatmeal

När du har en orolig mage är det viktigt att äta intetsägande mat och det är därför havregryn är ett bra alternativ. Eftersom havre innehåller mycket kostfiber, de kan hjälpa till att lindra symtomen och samtidigt förbättra magen tillstånd. Den innehåller också en bra mängd kolhydrater för att hålla energinivån uppe. Eftersom det har låga nivåer av kolesterol, är det en mycket hälsosamt alternativ för magen.
Peppermint

En annan stor mat för upprörda magar är pepparmynta. Det beror på att det kan lindra matsmältningskanalen som ger lindring från symptom mycket snabbt. Det kan ge mycket bra resultat när konsumeras i te eller olja. Som ingefära, är pepparmynta också ett bra sätt att bidra till att minska kramper, gas och illamående utan risk för biverkningar.
Hönsbuljong

Eftersom upprörda magar kan göra matsmältningssystemet mycket svag, är det viktigt att äta lätt mat som är lättsmält. Eftersom hönsbuljong är lättsmält det är ett bra alternativ för upprörda magar. Förutom att vara lätt, är det näringsrik så bra och kan bidra till att minska diarré och illamående. Om du föredrar, kan du prova grönsaksbuljong i stället som det är lika näringsrik.
Papayas

Papaya innehåller enzymer papain och kymopapain, som båda kan bidra till att främja den nödvändiga friska sura miljön i magen medan bryta ner proteiner. Dessutom, papaya är bra på att lugna magen eftersom de kan hjälpa till med matsmältningen och minska irritation. För bästa resultat, äta din papaya före allt annat först på morgonen.
Rice

Ris är bra eftersom det fyller men ändå skonsam mot matsmältningssystemet. Det är därför det rekommenderas som en av de livsmedel i BRAT kost. Ris absorberar syror och gaser i magen och stelnar avföring, slutar diarré och magbesvär. Om din mage är upprörd är det bäst att äta det vanligt även lägga vegetabiliska eller kycklingbuljong (eller yoghurt) för smak kommer att bli bra.
Crackers

Crackers är ett stort ljus mellanmål när du har en orolig mage . Det beror på att de är snabba och läcker. Ideal som ware vanligt eller saltade kex eller soda kex. Det beror på att de kan brytas ned lätt och stoppa dig från gurglande. Kex hjälper också absorbera din magsyra, vilket leder till att lösa det.
Probiotika

De flesta mejeriprodukter är svåra att smälta, men yoghurt kan vara ett undantag. Det beror på att probiotika såsom yoghurt kan hjälpa slappna av och lugna en irriterad mage. Dessa livsmedel kommer också att ge nyttiga bakterier. De kan också hjälpa till med diarré (inklusive den som orsakas av antibiotika) och hjälpa till att kyla magen.
Färsk juice

Färska juicer är ett utmärkt sätt att fylla på kroppens förlorade vätskor. De är lätta att smälta och ljus medan det fortfarande är energigivande tillräckligt för att hålla dig aktiv. Var noga med att undvika juicer som innehåller citronsyra, dock. Ananasjuice kan hjälpa till med matsmältningen och för bästa resultat försöka ha några efter varje måltid.
Water

Om du har en upprörd över magen, är det viktigt att dricka mycket vatten (två till tre liter varje dag). Det beror på att vatten kan lösa syra och eliminera avfall från ditt system. Det innebär att det även kan spola ut dåliga livsmedel som kan ha orsakat din magbesvär. Vatten hjälper dig också att kompensera för förlorade vätskor från diarré och kräkningar.
Örtte

Örtte är ett bra sätt att uppdatera och jämna magbesvär. Både pepparmynta och kamomill är bra alternativ som pepparmynta kan minska kolon smärta och kamomill eliminerar magbesvär. Dessutom, varmt te som innehåller antingen ingrediens kan göra underverk för en orolig mage.
Mörk choklad

Mörk choklad är ett bra sätt att göra tarmarna rör sig snabbare. De flesta människor inte vägra choklad, även om de känner sig illamående och forskning visar mörk choklad kan bidra till att minska magkramper som orsakas av bakterier eller matförgiftning. Du kan också prova att blanda varm mjölk och mörk choklad pulver till ett bra hem botemedel mot magont.

• Magsår
• -