Kanske har du just ätit, eller avslutat en måltid en timme eller så sedan - och nu magen bara inte "känns rätt". Du känner uppsvälld och obekväm. Eller kanske det är mer av en brännande känsla. Kanske du känner illamående, eller till och med kasta upp. Man kan säga att du har en "orolig mage" eller matsmältningsbesvär. Om det inte finns någon känd medicinsk orsak för dina symptom, skulle läkaren kallar det "dyspepsi" eller "dålig matsmältning."
Matsmältningsbesvär är verklig. Den medicinska termen för ihållande övre buksmärta eller obehag utan en identifierbar medicinsk orsak är funktionell dyspepsi. Symtomen kan komma och gå när som helst, men ofta äta är avtryckaren. Ibland obehag börjar under måltiden; andra tider, ungefär en halvtimme senare.
Om du lider av funktionell dyspepsi, du är inte ensam. Ungefär 25% av befolkningen påverkas, och det drabbar män och kvinnor lika. Det är ansvarig för en betydande andel av besöken i primärvården läkare, delvis eftersom många människor oroar de kan ha ett sår. Även om det är frustrerande att orsaken till funktionell dyspepsi är okänd, är det ännu mer frustrerande att det inte finns något bombsäkert botemedel
Den goda nyheten är att det finns enkla saker du kan försöka hjälpa till att få viss lättnad.
Undvik mat som utlöser symtomen
Ät små portioner och inte äta för mycket. prova att äta mindre, tätare måltider under dagen, och vara säker på att tugga maten långsamt och fullständigt.
Undvik aktiviteter som resulterar i att svälja luftöverskott, såsom rökning, äta snabbt, tuggummi, och dricka kolsyrade drycker.
Minska din stress. Prova avslappningsterapi, kognitiv beteendeterapi, eller motion. En aerob träning 3-5 gånger per vecka kan hjälpa, men inte utövar rätten efter att ha ätit.
Få tillräckligt med vila.
Ligg inte ner inom två timmar att äta.
Hålla din vikt under kontroll .
För mer information om att diagnostisera och behandla matsmältningsbesvär, köpa Sensitive Gut, en särskild Health Report från Harvard Medical School.
Forskare hoppas att blodprov som exakt diagnostiserar fibromyalgi kan vara tillgängligt inom fem år
En multi-omics strategi för utveckling av läkemedel mot COVID-19
Anti-coronavirus-molekyler från mikrober kan vara nyckeln till nya behandlingar
Transplantation av vaginal vätska kan hjälpa till att behandla återkommande bakteriell vaginos
Tarmhöjande mat kan sätta stopp för undernäring i barndomen över hela världen
Mikrobiotmodulering och återupprättande av eubios kan hjälpa till att begränsa COVID-19-komplikationer
Ny forskning identifierar en koppling mellan tarmmikrobiomet och stroke
En nyligen genomförd studie utförd på Cleveland Clinic visar effekten av dieter som innehåller mycket kolin, som ofta finns i stora mängder i rött kött och äggulor, och trimetylamin på ökande stroke s
Fekaltransplantation från vissa givare bättre än andra
Fekal mikrobiotatransplantation eller avföringstransplantation från en donator är användbar för patienter som är infekterade med den dödliga återkommande Clostridium difficile som leder till svår di
GSK-3-hämmare visar lovande vid behandling av coronavirusinfektioner
Forskare i USA har föreslagit ett nytt tillvägagångssätt för behandling av infektion med coronavirus, till exempel allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-medlet som orsakar