7 modi per calmare la stomach

sconvolto

Forse hai appena mangiato, o finito un pasto un'ora o così fa - e ora il tuo stomaco semplicemente non "sentire bene." Ti senti gonfio e scomodo. O forse è più di una sensazione di bruciore. Forse si sente nausea, o persino vomitare. Si potrebbe dire di avere un "mal di stomaco" o indigestione. Se non vi è alcuna causa medica conosciuta per i sintomi, il medico avrebbe chiamano "dispepsia" o "cattiva digestione".

indigestione è reale. Il termine medico per persistente dolore addominale superiore o disagio senza una causa medica identificabile dispepsia funzionale. I sintomi possono andare e venire in qualsiasi momento, ma spesso mangiare è l'innesco. A volte il disagio inizia durante il pasto; altre volte, circa mezz'ora dopo.

Se si soffre di dispepsia funzionale, non siete soli. Circa il 25% della popolazione è affetto, e colpisce uomini e donne allo stesso modo. E 'responsabile di una percentuale significativa di visite ai medici di assistenza primaria, in parte perché molte persone preoccuparsi che potrebbero avere l'ulcera. Mentre è frustrante che la causa della dispepsia funzionale è sconosciuta, è ancora più frustrante che non esiste una cura infallibile

La buona notizia è che ci sono cose semplici si può provare a contribuire a ottenere un certo rilievo:.

Evitare cibi che scatenano i sintomi
mangiare piccole porzioni e non mangiare troppo.; provate a mangiare piccoli pasti più frequenti, per tutta la giornata, ed essere sicuri di masticare il cibo lentamente e completamente.
Evitare attività che danno luogo a inghiottire aria in eccesso, come il fumo, mangiare velocemente, gomme da masticare, e di bere bevande gassate.
Ridurre lo stress. Prova terapie di rilassamento, la terapia cognitivo-comportamentale, o esercizio fisico. Un allenamento aerobico 3-5 volte a settimana può aiutare, ma non esercitare a destra dopo aver mangiato.
Ottenere abbastanza resto.
Non coricarsi nel giro di due ore di mangiare.
Mantenere il peso sotto controllo .
Per ulteriori informazioni sulla diagnosi e il trattamento di indigestione, acquistare il Gut sensibile, un Health report speciale presso la Harvard Medical School.

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