7 načinov, da pomiri svoje razdražen želodec

Morda ste pravkar jedli, ali končni obrok uro ali tako nazaj - in zdaj vaš želodec samo ne "zdi prav." Počutiš se napihnjenosti in neprijetno. Ali pa je bolj pekoč občutek. Morda se počutite Občutljiv ali celo bruhal. Lahko bi rekli, da imate "razdražen želodec" ali prebavne motnje. Če ni znano, medicinski vzrok za vaše simptome, bi zdravnik call it "dispepsija" ali "slaba prebava."

Prebavne je resnično. Medicinski izraz za trdovratne bolečine v zgornjem ali nelagodje v trebuhu, brez prepoznavnega medicinskega vzroka je funkcionalna dispepsija. Simptomi lahko pridejo in gredo v vsakem trenutku, vendar pogosto jedo je sprožilec. Včasih nelagodje začne med obrokom; drugič, približno pol ure kasneje.

Če imate funkcionalne dispepsije, niste edini. Približno 25% prebivalstva je prizadeta, in udari moške in ženske enako. To je odgovoren za velik odstotek obiskov primarnih zdravniki oskrbe, delno zato, ker veliko ljudi skrbi, da bi lahko imeli razjedo. Čeprav je neprijetno, da je vzrok za funkcionalne dispepsije neznano, je še bolj neprijetno, da ni surefire zdravilo

Dobra novica je, da so preproste stvari, ki jih lahko poskusite, da bi dobili nekaj olajšanja.

Izogibajte se hrani, ki sprožijo simptome
jejte majhne dele in ne preveč jesti.; poskusite jesti manjše, pogostejše obroke čez dan, in se prepričajte, da žvečiti hrano počasi in v celoti.
Izogibajte se dejavnosti, ki izhajajo pri požiranju presežek zraka, kot so kajenje, prehranjevanje hitro, žvečilni gumi, in pitje gaziranih pijač.
Zmanjšajte stres. Poskusite sprostitvene terapije, kognitivno vedenjska terapija ali vaje. Aerobno vadbo 3-5 krat na teden lahko pomaga, vendar ne uveljavljajo pravice po obroku.
Get dovolj počitka.
Ne leže v dveh urah prehranjevanja.
Imejte težo pod nadzorom .
Za več informacij o diagnosticiranju in zdravljenju prebavnih težav, kupi občutljivem Gut, poročilo posebno zdravstveno iz Harvard Medical School.

• -
• Gastroenteritis - Nestrinjanje Stomach