7 способов успокоить расстройство желудка

Может быть, вы только что съели, или закончили еду час или около того назад - и теперь ваш желудок просто не "чувствовать себя хорошо". Вы чувствуете себя раздутой и неуютно. Или, возможно, это больше жжения. Может быть, вы чувствуете тошноту, или даже бросить вверх. Можно сказать, у вас есть "расстройство желудка" или расстройство желудка. Если нет никакой известной медицинской причиной ваших симптомов, ваш врач назвал бы это "диспепсия" или "плохое пищеварение."

Indigestion реально. Медицинский термин для постоянной боли в верхних отделах живота или дискомфорт без медицинской причины является функциональная диспепсия. Симптомы могут приходить и уходить в любое время, но часто едят является спусковым механизмом. Иногда дискомфорт начинается во время еды; другие времена, примерно через полчаса.

Если вы страдаете от функциональной диспепсии, вы не одиноки. Примерно 25% населения влияет, и это поражает мужчин и женщин в равной степени. Он отвечает за значительный процент обращений к врачам первичного звена, отчасти потому, что многие люди беспокоятся, что они могут иметь язву. В то время как это расстраивает, что причиной функциональной диспепсии неизвестна, это еще больше расстраивает, что нет безошибочный лечения

Хорошая новость заключается в том, что есть простые вещи, которые вы можете попробовать, чтобы помочь получить некоторое облегчение:.

Избегайте продуктов, которые вызывают симптомы
Ешьте небольшими порциями и не переедайте. попытайтесь есть меньшие, более частые приемы пищи в течение дня, и быть уверенным, чтобы жевать пищу медленно и полностью.
Избегайте деятельности, которые приводят к глотании избытка воздуха, таких как курение, едят быстро, жевательная резинка, и пить газированные напитки.
уменьшить стресс. Попробуйте релаксационные процедуры, когнитивно-поведенческой терапии, или упражнения. Аэробные тренировки 3-5 раз в неделю может помочь, но не осуществляют сразу же после еды.
Побольше отдыхать.
Не ложитесь в течение двух часов после еды.
Держите свой вес под контролем .
более подробную информацию о диагностике и лечении расстройства желудка, купить Чувствительный Gut, доклад Специального здравоохранения из Гарвардской медицинской школы.

• -
• Гастроэнтерита - Расстроенный Stomach