7 måter å roe ned sinte stomach

Kanskje du nettopp har spist, eller ferdig med et måltid en time eller så siden - og nå magen bare ikke "føle deg." Du føler deg oppblåst og ubehagelig. Eller kanskje det er mer av en brennende følelse. Kanskje du føler deg kvalm, eller selv kaste opp. Du kan si at du har en "urolig mage" eller fordøyelsesbesvær. Hvis det ikke er noen kjent medisinsk årsak til dine symptomer, vil legen kaller det "dyspepsi" eller "dårlig fordøyelse."

Fordøyelse er reell. Den medisinske termen for vedvarende øvre magesmerter eller ubehag uten en identifiserbar medisinsk årsak er funksjonell dyspepsi. Symptomene kan komme og gå når som helst, men ofte spiser er utløseren. Noen ganger ubehag begynner i løpet av måltidet; Andre ganger, omtrent en halv time senere.

Hvis du lider av funksjonell dyspepsi, er du ikke alene. Omtrent 25% av befolkningen er berørt, og den treffer menn og kvinner likt. Det er ansvarlig for en betydelig andel av besøk til fastleger, blant annet fordi mange mennesker er redd for at de kan ha en sår. Selv om det er frustrerende at årsaken til funksjonell dyspepsi er ukjent, er det enda mer frustrerende at det er ingen sikker kur

Den gode nyheten er at det er enkle ting du kan prøve å bidra til å få noen lettelse.

Unngå mat som utløser symptomene dine
Spis små porsjoner og ikke overspise.; prøve å spise mindre, mer hyppige måltider i løpet av dagen, og sørg for å tygge maten sakte og helt.
Unngå aktiviteter som medfører svelge overflødig luft, slik som røyking, spise raskt, tyggegummi og drikke kullsyreholdige drikker.
Reduser stress. Prøv avslapningsterapi, kognitiv atferdsterapi, eller trening. En aerob trening 3-5 ganger per uke kan hjelpe, men ikke trener rett etter et måltid.
Få nok hvile.
Ikke legg deg ned innen to timer med spising.
Hold vekten under kontroll .
For mer om diagnostisering og behandling av fordøyelsesbesvær, kjøpe The Sensitive Gut, en Special Health Report fra Harvard Medical School.

• -
• Gastroenteritt - Mageproblemer