Vielleicht haben Sie gerade gegessen oder beendet eine Mahlzeit eine Stunde oder so vor zu beruhigen - und jetzt der Magen einfach nicht "fühlen." Sie fühlen sich aufgebläht und unbequem. Oder vielleicht ist es eher ein brennendes Gefühl. Fühlen Sie sich vielleicht unwohl oder sogar werfen. Man könnte sagen, dass Sie eine "Magenverstimmung" oder Verdauungsstörungen haben. Wenn es keine bekannte medizinische Ursache für Ihre Symptome ist, wird Ihr Arzt würde nennen es "Dyspepsie" oder "schlechte Verdauung."
Indigestion real ist. Der medizinische Ausdruck für persistente Oberbauchschmerzen oder Beschwerden ohne erkennbare medizinische Ursache ist funktioneller Dyspepsie. Die Symptome können jederzeit kommen und gehen, aber oft zu essen ist der Auslöser. Manchmal beginnt die Beschwerden während der Mahlzeit; anderen Zeiten, etwa eine halbe Stunde später.
Wenn Sie von funktioneller Dyspepsie leiden, sind Sie nicht allein. Etwa 25% der Bevölkerung betroffen ist, und es trifft Männer und Frauen gleichermaßen. Es ist verantwortlich für einen erheblichen Anteil der Besuche auf Hausärzte, zum Teil, weil viele Menschen befürchten, sie könnten ein Geschwür haben. Während es frustrierend ist, dass die Ursache der funktionellen Dyspepsie unbekannt ist, ist es umso ärgerlicher, dass es keine absolut sichere Heilung ist
Die gute Nachricht ist, dass es einfache Dinge, die Sie versuchen können, um eine gewisse Erleichterung zu bekommen.
vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Symptome auslösen
Essen Sie kleine Portionen und nicht zu viel essen. Versuchen Sie essen kleinere, häufigere Mahlzeiten über den Tag, und sicher sein, Essen langsam und vollständig zu kauen.
Aktivitäten vermeiden, die, wie Rauchen, Essen schnell, Kaugummi, und trinken Getränke mit Kohlensäure beim Schlucken überschüssige Luft zur Folge haben.
Reduzieren Sie Ihren Stress. Versuchen Sie Entspannungstherapien, kognitive Verhaltenstherapie oder Bewegung. Eine Aerobic-Training 3-5 mal pro Woche können helfen, aber nicht Recht Gebrauch machen, nach dem Essen.
Genug Ruhe.
Sie innerhalb von zwei Stunden des Essens nicht hinlegen.
Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle .
weitere Informationen über die Diagnose und Behandlung von Verdauungsstörungen, The Sensitive Gut kaufen, ein Spezial-Gesundheitsreport von der Harvard Medical School.
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