7 manieren om je overstuur stomach

kalmeren

Misschien heb je net gegeten, of klaar met een maaltijd een uur of zo geleden - en nu je maag gewoon niet "voelt goed." Je voelt je opgeblazen en ongemakkelijk. Of misschien is het meer een branderig gevoel. Misschien voel je je misselijk, of zelfs overgeven. Je zou kunnen zeggen dat je een "maagklachten" of indigestie. Als er geen bekende medische oorzaak voor uw symptomen, zou uw arts noemen het "dyspepsie" of "slechte spijsvertering."

Indigestie is echt. De medische term voor aanhoudende pijn in de bovenbuik of ongemak zonder een aanwijsbare medische oorzaak is functionele dyspepsie. De symptomen kunnen komen en gaan op elk gewenst moment, maar vaak is het eten is de trekker over. Soms is het ongemak begint tijdens de maaltijd; andere tijden, ongeveer een half uur later.

Als u last heeft van functionele dyspepsie, je niet alleen bent. Ongeveer 25% van de bevolking wordt beïnvloed en raakt mannen als vrouwen. Het is verantwoordelijk voor een aanzienlijk percentage van de bezoeken aan de eerstelijns gezondheidszorg artsen, voor een deel omdat veel mensen maken zich zorgen dat ze misschien een maagzweer hebben. Hoewel het frustrerend dat de oorzaak van functionele dyspepsie is onbekend, het is nog meer frustrerend dat er geen trefzekere remedie

Het goede nieuws is dat er eenvoudige dingen die je kunt proberen om hulp te krijgen enige opluchting.

Vermijd voedingsmiddelen die uw symptomen veroorzaken
Eet kleine porties en niet te veel eten.; probeer het eten van kleinere, meer frequente maaltijden gedurende de dag, en zorg ervoor dat voedsel langzaam en volledig te kauwen.
Vermijd activiteiten die leiden tot het slikken van overtollige lucht, zoals roken, eten snel, kauwgom, en het drinken van koolzuurhoudende dranken.
Verminder uw stress. Probeer ontspanning therapieën, cognitieve gedragstherapie, of uit te oefenen. Een aërobe training 3-5 keer per week kan helpen, maar recht niet uitoefenen na het eten.
Genoeg rust.
Ga niet liggen binnen twee uur na het eten.
Houd je gewicht onder controle .
Voor meer informatie over de diagnose en de behandeling van indigestie, koopt The Sensitive Gut, een Special Health Report van de Harvard Medical School.

• -
• Gastro-enteritis - Boos Stomach