7 spôsobov, ako upokojiť svoju podráždený žalúdok

Možno ste práve jedol, alebo hotové jedlo za hodinu alebo tak nejako pred - a teraz váš žalúdok jednoducho nie je "cítiť". Cítite sa nafúknutý a nepohodlné. Alebo možno je to skôr pálenie. Možno, že sa cítite zle od žalúdka, alebo dokonca zvracať. Dalo by sa povedať, že máte "podráždený žalúdok" alebo zažívacie ťažkosti. Ak nie je známy žiadny lekársky dôvod pre vaše príznaky, lekár by sa to nazvať "dyspepsia" alebo "zlé trávenie."

Trávenie je skutočný. Lekársky termín pre pretrvávajúca bolesť v nadbrušku alebo nepohodlie, bez identifikovateľné lekárske príčina je funkčná dyspepsia. Tieto príznaky môžu prichádzať a odchádzať kedykoľvek, ale často jesť je spúšť. Niekedy nepohodlie začne počas jedla; Inokedy, o pol hodiny neskôr.

Ak trpíte funkčné dyspepsie, nie ste sami. je ovplyvnená zhruba 25% populácie, a to udrie mužov aj ženy rovnako. To je zodpovedné za významné percento návštev u lekárov primárnej starostlivosti, čiastočne preto, že mnohí ľudia sa obávajú, že by mohla mať vred. Aj keď je to frustrujúce, že príčina funkčná dyspepsia nie je známy, je to ešte viac frustrujúce, že neexistuje žiadny liek surefire

Dobrou správou je, že existujú jednoduché veci, ktoré môžete snažiť pomôcť získať nejaké úľavy :.

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré vyvolávajú vaše príznaky
jesť malé porcie a nie prejedať .; pokúsiť jesť menšie, častejšie jedla po celý deň, a uistite sa, že žuť potravu pomaly a úplne.
Vyhnite aktivity, ktoré vedú k prehĺtaní prebytočného vzduchu, ako je fajčenie, jesť rýchlo, žuvačiek a pitie sýtených nápojov.
Znížte stres. Vyskúšajte relaxačné terapia, kognitívno behaviorálnej terapie alebo cvičenie. Aeróbne cvičenie 3-5 krát týždenne môže pomôcť, ale nevykonávajú hneď po jedle.
Dostatok odpočinku.
Neľahnite do dvoch hodín po jedle.
Udržujte svoju váhu pod kontrolou .
Pre viac informácií o diagnostiku a liečbu poruchy trávenia, kúpiť na citlivú Gut, špeciálne zdravotné správu z Harvard Medical School.

• -
• Gastroenteritída - Rozrušený Stomach