7 tapaa rauhoittamaan vatsavaivoja

Ehkä olet juuri syönyt, tai valmiiden aterian tunnin verran sitten - ja nyt vatsaa vain ei "tunnu oikealta." Tunnet paisunut ja epämukavaksi. Tai ehkä se on enemmän polttavaa tunnetta. Ehkä voida pahoin tai jopa oksentaa. Voitaisiin sanoa, olet "vatsavaivat" tai ruoansulatushäiriöt. Jos ei ole tiedossa lääketieteellistä syytä oireet, lääkäri voisi kutsua sitä "dyspepsia" tai "huono ruoansulatus."

Ruoansulatusvaivat on todellinen. Lääketieteellinen termi pysyviä ylävatsakipu tai epämukavuutta ilman tunnistettavissa lääketieteellinen syy on toiminnallinen dyspepsia. Oireet voivat tulla ja mennä milloin tahansa, mutta usein syöminen on laukaista. Joskus epämukavuus alkaa aterian aikana; Muina aikoina noin puoli tuntia myöhemmin.

Jos kärsit toiminnallisen dyspepsian, et ole yksin. Noin 25% väestöstä on vaikuttanut, ja se iskee miehet ja naiset yhtäläisesti. Se on vastuussa merkittävä prosenttiosuus käyntejä ensihoidon lääkärit, osittain koska monet ihmiset ovat huolestuneita he saattavat olla haavauma. Vaikka se on turhauttavaa, että syy toiminnallisen dyspepsian ei tunneta, se on vieläkin enemmän turhauttavaa, että ei ole olemassa vuorenvarma parannuskeinoa.

Hyvä uutinen on, että on olemassa yksinkertaisia ​​asioita, voit yrittää auttaa saada hieman helpotusta:

Vältä elintarvikkeita, jotka laukaisevat oireita.
Syö pieniä annoksia ja ei syödä liikaa; yritä syödä pienempiä, useammin aterioita koko päivän, ja varmasti pureskella ruokaa hitaasti ja täydellisesti.
Vältä toiminta, joka tuottaa niellä liikaa ilmaa, kuten tupakointi, syöminen nopeasti, purukumi, ja juominen hiilihappoa sisältävät juomat.
Vähennä stressiä. Kokeile rentoutumishoitoja, kognitiivinen käyttäytymisterapia, tai käyttää. Aerobinen harjoitus 3-5 kertaa viikossa voi auttaa, mutta eivät käytä heti syömisen. Get tarpeeksi lepoa.
Älä asetu makuulle kahden tunnin syömisen.
Pidä paino kurissa .
lisää tietoja diagnosointiin ja hoitoon ruoansulatushäiriöt, ostaa Sensitive Gut, Special Health Report Harvard Medical School.

• -
• Suolistotulehdus - vatsavaivat