Hur man kontrollerar ångest magen Cramps

Magkramper kan vara mycket smärtsamt - så smärtsamt att de kan stoppa dig i dina spår. Även om inte alla upplever svår magkramper med ångest, inte kramp verkar vara ett ganska vanligt symptom, och som sådan är det inte ovanligt att hitta det själv lider av magkramper, särskilt på höjden av dina anxiety.These kramper kan vara svåra att kontrollera när de börjar, eftersom orsakerna är ofta baserade på automatiska processer. Nedan kommer vi att undersöka orsaken och effekterna av ångest kramper.

Kramper i höjden på SymptomsStomach kramper kan vara en förvirrande frågan, eftersom de inte kan vara direkt kopplade till ångest, utan snarare ett sekundärt problem på grund till en separat ångest symptom. Vissa människor upplever dessa kramper när deras ångest är som värst. Andra kan uppleva dessa kramper på måfå utan att nödvändigtvis upplever mycket ångest vid time.It är viktigt att du tittar på din ångest som en helhet, inte bara enskilda delar. Ta min fria 7 minuters ångest test för att få en ångest profil som ger dig större verktyg för att förstå dessa symptom.

Ångest Mage Kramp CausesStomach kramper är en form av buksmärtor som är sällan lätt eller tråkigt. Ofta är smärtsamma och märkbara nog att de kan leda till att du känner dig som om du behöver böja sig framåt, vilket leder till synliga discomfort.Cramps kan bero på ett antal faktorer. Några troliga orsaker: Digestive HealthAnxiety har en tendens att påverka matsmältningen, och kan leda till dålig matsmältning. Detta kan påverka dig inte bara under perioder av ångest, men också efteråt. Dessa typer av magkramper med anknytning till gas, uppblåsthet, och allmänna smärtor som kommer från mat rör sig dåligt ned tarmarna. Kramper själva orsakas av dessa mag-frågor, men ångest och stress är det som skapar dålig matsmältning initially.In en artikel publicerad vid Harvard Medical School titeln "Stress och Gut," Dr Michael Miller diskuterar denna idé att hjärnan stänger normalt matsmältningen funktion som ett svar att frukta. Normalt svar är faktiskt hälsosamt. När man står inför en farlig situation, vill du alla dina fysiska och psykiska resurser för att flytta till områden som behövs för att hjälpa dig att bekämpa eller fly. Din matsmältning är tillfälligt mindre important.But när du lider av ångest, din kamp eller flykt systemet aktiveras vid en låg nivå under en längre tid. Det orsakar långsiktiga matsmältningsproblem som leder till betydande kramper, och kan bli värre under perioder av intensiv stress och anxiety.Stomach TensionAnxiety kan också skapa muskelspänningar, och vissa människor upplever att muskelspänningar i magen. Ofta är det "känns" som muskelspänningar och inte nödvändigtvis beskrivs som "kramper" men smärtan tenderar att vara på samma ställe, och ibland att spänningen kan leda till kramper, även känd som "kramper." ExacerbationsIn vissa fall ångest kan inte vara orsakar din kramper, men det kan orsaka andra problem att bli värre. Studier har konsekvent visat att de som upplever djup stressen visar ofta en försämring av deras tidigare gastrointestinala problem. Dessa kan vara problem som annars skulle gå obemärkt förbi, såsom mild uttorkning eller äta en "gasfyllda" måltid, men sedan när du lider av ångest och symptom kan bli allvarligare, vilket leder till mer smärta än du skulle uppleva utan ångest. det bör också noteras att ångest i sig kan göra naturligt smärta och obehag mer uttalad, eftersom de med ångest lider ofta av ett "över-känslighet" till obehag. När du har ångest, kan det hända att något obehag, oavsett hur liten, verkar locka din omedelbara uppmärksamhet, och när den gör det blir något du inte kan ignorera, som i vissa fall kan göra symptomen "känna" worse.CycleThe två betingelser kan också bli en cykel. De med svåra magkramper börjar ofta att utveckla stress och ångest. Så småningom att stress och ångest börjar skapa fler magkramper. De två blir en kombinerad cykel som kan vara frustrerande och lång term.Controlling stress och ångest Magen CrampsBecause dessa magkramper verkar vara mer matsmältning relaterade än ångest i samband (även om ångest är vad som orsakade de matsmältningen frågor), sina behandlingar tenderar att likna vad du skulle göra om du hade några matsmältning problem, inklusive:
OTC-läkemedel
antigas mediciner, tillsammans med antacida och andra vanliga receptfria behandlingar för matsmältnings hälsoproblem är ett bra val för dem som befinner sig lidande. Dessa behandlingar bör inte tas i onödan, men det är i allmänhet ingen skada vid användning av matsmältnings läkemedel för din magkramper.
Dricka vatten
Dricksvatten är också mycket viktigt. Uttorkning kan faktiskt orsaka magen kramper, och vatten i sig har en viss kylande effekt på magen. Se till att du dricker tillräckligt med vatten under dagen och överväga ett glas vatten om du kramp.
Äta lättsmält Foods
Uppslutning är fortfarande matsmältningen, och lättare att smälta (hälsosammare) livsmedel går att förbättra din förmåga att kontrollera kramper. Överväga fullkorn, fiber, proteiner och andra hälsosamma livsmedel för att säkerställa att du lägger minsta stress på mag-tarmkanalen som possible.None av dessa avtal med det underliggande problemet med ångest, men de är verktyg som kan minska sannolikheten för att uppleva kramper och eventuellt förbättra din förmåga att hantera dem i future.Afterward, måste du ändå vara säker på att du gör smarta beslut med din ångest. Börja med att ta min gratis ångest test. Det kommer att ge dig större information om vad du kan göra för att styra din ångest för evigt.

• Magkramper under graviditeten
• Hur man kan stoppa magkramper Från stress