Hvordan man styrer angst Mave Cramps

Mave kramper kan være meget smertefuldt - så smertefuldt de kan stoppe dig i dine spor. Mens ikke alle oplever alvorlige mavekramper med angst, er kramper synes at være en temmelig almindeligt symptom, og som sådan er det ikke ualmindeligt at finde, at selv lider mavekramper, især på højden af ​​dine anxiety.These kramper kan være svært at kontrol når de starter, fordi årsagerne er ofte baseret på automatiske processer. Nedenfor vil vi undersøge årsagen og virkningerne af angst kramper.

Kramper på højden af ​​dine SymptomsStomach kramper kan være et forvirrende problem, fordi de ikke kan være direkte forbundet med angst, men snarere en sekundær problem på grund til en separat angst symptom. Nogle mennesker oplever disse kramper, når deres angst er på sit værste. Andre kan opleve disse kramper tilfældigt uden nødvendigvis oplever megen ængstelse ved time.It er vigtigt, at du ser på din angst som en helhed, ikke kun enkelte dele. Tag min gratis 7 minutter angst test for at få en angst profil, vil give dig større redskaber til at forstå disse symptomer.

Angst Mave Kramper CausesStomach kramper er en form for mavesmerter, der er sjældent mild eller kedeligt. Ofte er smertefulde og mærkbar nok, at de kan få dig til at føle som om du har brug for at bøje fremad, hvilket fører til synlige discomfort.Cramps kan skyldes et antal faktorer. Nogle sandsynlige årsager omfatter: Digestive HealthAnxiety har en tendens til at påvirke fordøjelsen, og kan føre til dårlig fordøjelse. Dette kan påvirke dig ikke kun i perioder med angst, men også bagefter. Disse typer af mavekramper relateret til gas, oppustethed, og generelle smerter, der kommer fra mad bevæger sig dårligt ned tarmene. De kramper selv er forårsaget af disse fordøjelsesproblemer spørgsmål, men angst og stress er det, der skaber dårlig fordøjelse initially.In en artikel offentliggjort på Harvard Medical School titlen "Stress og Gut," Dr. Michael Miller diskuterer denne idé, at hjernen lukker ned normal fordøjelse funktion som en reaktion at frygte. Normalt er denne reaktion er faktisk sundt. Når man står med en farlig situation, du vil have alle dine fysiske og mentale ressourcer til at flytte til områder, der er nødvendige for at hjælpe dig med at bekæmpe eller flygte. Din fordøjelse er midlertidigt mindre important.But når du lider af angst, din kamp eller flugt systemet aktiveres på et lavt niveau i en længere periode. Det forårsager langsigtede fordøjelsesproblemer, der fører til betydelige kramper, og kan blive værre i perioder med intens stress og anxiety.Stomach TensionAnxiety kan også oprette muskelspændinger, og nogle mennesker oplever, at muskelspændinger i maven. Ofte er det "føles" som muskelspændinger og er ikke nødvendigvis betegnet "kramper" men smerten tendens til at være på det samme sted, og undertiden at spændingen kan føre til spasmer, også kendt som "kramper." ExacerbationsIn nogle tilfælde angst kan ikke være årsag din kramper, men det kan forårsage andre problemer bliver værre. Undersøgelser har konsekvent vist, at dem, der oplever dyb stress ofte viser en forværring af deres tidligere gastrointestinale problemer. Disse kan være problemer, der ellers ville gå ubemærket, såsom mild dehydrering eller spise en "brus" måltid, men så når du lider af angst samt de symptomer kan blive mere alvorlige, hvilket fører til mere smerte end du ville opleve uden angst. det skal også bemærkes, at angst selv kan gøre naturlige smerte og ubehag mere udtalt, fordi dem med angst ofte lider af en "over-følsomhed" til gener. Når du har angst, kan du opleve, at nogen ubehag, uanset hvor lille, synes at tiltrække din umiddelbare opmærksomhed, og det bliver når det gør noget, du ikke kan ignorere, som i nogle tilfælde kan gøre symptomerne "føler" worse.CycleThe to betingelser kan også blive en cyklus. Dem med alvorlige mavekramper ofte begynde at udvikle stress og angst. Til sidst, at stress og angst begynder at skabe flere mavekramper. De to bliver en kombineret cyklus, der kan være frustrerende og lang term.Controlling stress og angst Mave CrampsBecause disse mavekramper synes at være mere fordøjelse relateret end angst relateret (selvom angst er, hvad der forårsagede fordøjelsesproblemer spørgsmål), deres behandlinger tendens til at være ens til, hvad du ville gøre, hvis du havde nogen fordøjelse spørgsmål, herunder:
håndkøb medicin
antigas medicin, sammen med antacida og andre fælles OTC behandlinger for fordøjelsesproblemer sundhedsproblemer er et godt valg for dem, der befinder sig lidelse. Disse behandlinger bør ikke tages unødigt, men der er generelt ingen skade i at bruge fordøjelsesproblemer medicin til dine mavekramper.
Drik Vand
Drikkevand er også meget vigtigt. Dehydrering kan faktisk forårsage mave kramper, og vand i sig selv har en vis kølende virkning på maven. Sørg for, at du drikker nok vand i løbet af dagen og overveje et glas vand, hvis du kramper.
Spis let at fordøje Foods
Fordøjelsen er stadig fordøjelsen, og lettere at fordøje (sundere) fødevarer går til at forbedre din evne til at styre kramper. Overvej fuldkorn, fibre, proteiner og andre sunde fødevarer for at sikre, at du lægger den mindste mængde af stress på din fordøjelseskanalen som possible.None af disse omhandler det underliggende spørgsmål om angst, men de er værktøjer, der kan reducere den sandsynligheden for oplever kramper og eventuelt forbedre din evne til at håndtere dem i future.Afterward, vil du stadig nødt til at sørge for, at du laver intelligente beslutninger med din angst. Start med at tage min frie angst test. Det vil give dig større oplysninger om, hvad du kan gøre for at styre din angst for evigt.

• Mavekramper Under Pregnancy
• Sådan Stop mavekramper Fra Stress