Hvordan kontrollere Angst Mage Cramps

Magekramper kan være svært smertefullt - så smertefullt at de kan stoppe deg i dine spor. Selv om ikke alle opplever alvorlige magekramper med angst, ikke kramper synes å være et ganske vanlig symptom, og som sådan er det ikke uvanlig å finne at selv lider av magekramper, spesielt på høyden av dine anxiety.These kramper kan være vanskelig å kontrollere når de starter, fordi årsakene er ofte basert på automatiske prosesser. Nedenfor vil vi utforske årsak og effekter av angst kramper.

Kramper i høyden på SymptomsStomach kramper kan være en forvirrende sak, fordi de ikke kan knyttes direkte til angst, men snarere en sekundær problem på grunn til en separat angst symptom. Noen mennesker opplever disse kramper når deres angst er på sitt verste. Andre kan oppleve disse kramper tilfeldig uten nødvendigvis å oppleve mye angst på time.It er viktig at du ser på din angst som en helhet, ikke bare enkelte deler. Ta min gratis 7 minutters angst test for å få en angst profil som vil gi deg større verktøy for å forstå disse symptomene.

Angst Mage krampe CausesStomach kramper er en form for magesmerter som er sjelden mild eller kjedelig. Ofte er de smertefulle og merkbar nok til at de kan få deg til å føle deg som om du trenger å bøye seg fremover, fører til synlige discomfort.Cramps kan skyldes en rekke faktorer. Noen sannsynlige årsaker inkluderer: Digestive HealthAnxiety har en tendens til å påvirke fordøyelsen, og kan føre til dårlig fordøyelse. Dette kan påvirke deg ikke bare i perioder med angst, men også etterpå. Disse typer magekramper knyttet til gass, oppblåsthet, og generelle smerter som kommer fra maten beveger dårlig ned tarmen. Kramper selv er forårsaket av disse fordøyelses problemer, men angst og stress er det som skaper dårlig fordøyelse initially.In en artikkel publisert i Harvard Medical School tittelen "Stress og Gut," Dr. Michael Miller diskuterer denne ideen om at hjernen slår seg av normal fordøyelse funksjon som en reaksjon å frykte. Normalt er dette svaret er faktisk sunt. Når du står overfor en farlig situasjon, ønsker du alle dine fysiske og mentale ressurser til å flytte til områder som trengs for å hjelpe deg å kjempe eller flykte. Din fordøyelsen er midlertidig mindre important.But når du lider av angst, din fight or flight systemet er aktivert på et lavt nivå for en betydelig periode. Det fører til langsiktige fordøyelsesproblemer som fører til betydelig kramper, og kan bli verre i perioder med intens stress og anxiety.Stomach TensionAnxiety kan også skape muskelspenninger, og noen opplever at muskelspenninger i magen. Ofte er det "føles" som muskelspenning og er ikke nødvendigvis er beskrevet som "krampe" men smerte har en tendens til å være på det samme sted, og noen ganger at spenninger kan føre til spasmer, også kjent som "kramper." ExacerbationsIn noen tilfeller angst kan ikke være forårsaker kramper, men det kan føre til andre problemer til å bli verre. Studier har konsekvent vist at de som opplever dyp stresset ofte viser en forverring av sine tidligere gastrointestinale problemer. Disse kan være problemer som ellers ville gå ubemerket, for eksempel mild dehydrering eller spise en "gassy" måltid, men så når du lider av angst og symptomer kan bli mer alvorlig, og dermed fører til mer smerte enn du ville oppleve uten angst. det bør også bemerkes at angst selv kan gjøre naturlig smerte og ubehag mer utpreget, fordi de med angst lider ofte av en "over-sensitivitet" for å fjerne ubehagelig. Når du har angst, kan du oppleve at noe ubehag, uansett hvor lite, synes å tiltrekke din umiddelbare oppmerksomhet, og når den gjør det blir det noe du ikke kan ignorere, som i noen tilfeller kan gjøre symptomene "føler" worse.CycleThe to forhold kan også bli en syklus. De med alvorlige magekramper ofte begynne å utvikle stress og angst. Etter hvert som stress og angst begynner å skape mer magekramper. De to blir en kombinert syklus som kan være frustrerende og lang term.Controlling stress og angst magen CrampsBecause disse magekramper synes å være mer fordøyelsen relatert enn angst knyttet (selv om angst er hva som forårsaket fordøyelsesproblemer), deres behandlinger tendens til å være lik til hva du ville gjort hvis du hadde noen fordøyelse problemer, inkludert:
over skranke medisiner
antigas medisiner, sammen med antacida og andre vanlige OTC behandlinger for fordøyelses helseproblemer er et godt valg for de som finner seg selv lider. Disse behandlingene bør ikke tas unødvendig, men det er vanligvis ingen skade i å bruke fordøyelses medisiner for magekramper.
Drikk vann
Drikkevann er også svært viktig. Dehydrering kan faktisk føre til mage kramper, og vannet i seg selv har en svak avkjølende effekt på magen. Pass på at du drikker nok vann i løpet av dagen og vurdere et glass vann hvis du kramper.
Spis lett fordøyelig mat
Fordøyelse er fortsatt fordøyelsen, og lettere å fordøye (sunnere) matvarer kommer for å forbedre din evne til å kontrollere kramper. Tenk hele korn, fiber, proteiner og andre sunne matvarer for å sikre at du setter minst mulig stress på fordøyelseskanalen som possible.None av disse gjelder det underliggende problemet av angst, men de er verktøy som kan redusere sannsynligheten for å oppleve kramper og muligens forbedre din evne til å takle dem i future.Afterward, vil du fortsatt trenger å være sikker på at du gjør smarte avgjørelser med angst. Start med å ta min gratis angst test. Det vil gi deg bedre informasjon om hva du kan gjøre for å kontrollere din angst for alltid.

• Magekramper Under Pregnancy
• Slik hindrer magekramper fra Stress