7 Naturliga sätt att lugna Vanliga Magproblem

7 Naturliga sätt att lugna Vanliga Magproblem

Ett problem med magen kan göra eller bryta din dag. Bredvid en tandvärk, är ont i magen en av de mest försvagande smärtor en person kan uppleva. Många vanliga magproblem som matsmältningsbesvär, uppblåsthet, halsbränna, diarré och kramper kan vara hur våra kroppar berättar oss något är inte okej i vårt system eller matvanor.

I ena änden av skalan, det kan vara att du har mens, har ett fall av matförgiftning eller reagera på en okänd livsmedelsallergi. I värsta fall-scenario, måste man vara försiktig med sår eller ens cancer. Det finns många sätt att lugna vanliga magproblem du kan ställas inför. De bästa botemedel för kroniska magen sjukdomar är ofta hittas i naturen. Du kan vara kreativ i ditt sätt att lugna vanliga magproblem du har upplevt.

1. Starta en mat dagbok.
Vi kan inte alla äter som vi är 18 längre, och vår kropp inte kommer att gilla det om vi försöker. Starta en tidskrift eller göra snabba anteckningar under dagen när magbesvär uppkommer. Anteckna vad du åt och när du lagt märke till symtomdebut. Spåra din kost och erkänna kroppens reaktion på vissa saker som du äter är en av de första sätt du kan börja hitta sätt att lugna vanliga magproblem du har haft. Om du har möjlighet att se en läkare, kanske du vill ta med din mat journal tillsammans med dig så att de kan få en inblick i dina matvanor. Du kan lära dig ställer ut gluten eller laktos känslighet, sjukdomar i gallblåsan eller kanske till och med gastroenterit eller sura uppstötningar.

2. Ge upp cigaretter, dricka eller sent på kvällen tilltugg.
Detta kan vara en mycket lättare sagt än gjort. Dessa är hårda vanor att bryta, men läkarna fortsätter att insistera på att dessa faktorer påverkar kroppen mer än du någonsin skulle kunna förverkliga. Cigaretter, regelbunden alkoholkonsumtion och sen natt snacking kan åldras dig, gör du känner dig trött och sugen på mer salt eller socker, och i sin tur lämnar dig stressad och smärta. Cigarettrökning kan leda till kolorektala polyper eller tarmcancer. Magsår är också vanligt bland cigarettrökare. Cigaretter, dricka och massor av småätande kan förstöra med din gut hälsa. Det finns märkbara skillnader när du ger upp dessa vanor. Även kaffe kan skapa stora skador på din magslemhinnan och kommer bara att öka din obehag.

3. Dricka ingefära te.
Ginger vanligt är en gammal åtgärd som effektivt kan lugna och lugna din magbesvär. Dessa dagar kan du hitta många ingefära teer som också gör susen. Men det är bäst att dricka ingefära te tidigare på dagen och inte rätt innan sängen eftersom det kan hindra dig från att få en god natts vila. Om du har ont, och vill sova, kan du välja en mynta eller fänkål baserade te. Varumärket Yogi Tea har ett stort urval av te enligt dina fysiska behov. Om du inte kan hitta dem på din lokala livsmedelsbutik eller stormarknad, kan du beställa online från dem direkt eller på Amazon.com. Ingefära är också ett bra alternativ för en förkylning eller illamående.

4. Införliva zink-karnosin, lakritsextrakt, och tranbär i din kost.
Denna "dynamisk trio" är bra på att förhindra gastric inflammation. Zink-Carnosine användes för att bekämpa mag sjukdomar bland japaner och befanns vara mycket effektiv. Presentation lakritsrot och tranbärsjuice är också kraftfulla sätt att lugna magen problem. Många kan säga att mjölk är ett bra sätt att lugna magen problem, men det kan ha negativa effekter, eftersom mjölk kan vara svårt för magen att bearbeta när en belägrad tillstånd och vissa människor är laktosintoleranta, som bara kommer att förvärra deras tillstånd .

5. Prova yoga eller akupunktur.
Dessa yogaställningarna eller dessa kan vara en tröstande aktivitet även under obehag, eftersom de gör att du kan sträcka ut kroppen och göra en lugnande utrymme i din inflammerad regioner. Liket Pose är mycket snäll mot din kropp, så att du tid att andas och bosätta sig i kroppen utan tryck eller andra fysiska krav. När du checkar in med, så kan du flytta till en annan pose som kommer att lindra din smärta.

Jag hörde en gång en yogainstruktör säga att många av deras kunder berätta för henne att delta yoga är den enda gången de är " tillåtet att spela eller vila eller bara andas. "under de frenetiska rörelser och aktiviteter i livet, är det lätt att överge dig själv och glömma att även som vuxen, behöver du en säker plats att bearbeta allt och komma i kontakt med din dyrbara tempel, också känd som din kropp.

Akupunktur är en annan metod för att minska stressen vissa delar av kroppen får när du upplever magen problem. Om du är för rädd för nålar, kan du överväga att besöka med akupunktör först och diskutera förfarandet personligen, eller titta in akupressur som en starter.

6. Ät vanligt ris.
Rice är en av de vanligaste konsumerade livsmedel över hela världen. Det har åberopats för många sekel och överskrider kultur. Det kan fylla och kommer att absorbera syror och gaser, och det kan hjälpa dig att få mer fasta och konsekventa avföring. Det är ett bra alternativ om du lider av diarré eller annan magen problem. Äta det klart kommer att undvika onödig inflammation, men om du inte kan stå ut med att göra så, en grönsak eller hönsbuljong eller yoghurt, som den turkiska do kan vara till stor hjälp. En annan intressant recept för att lindra magbesvär, är att göra en ris te. Koka en halv kopp ris i sex koppar vatten i ca 15 minuter. Sedan sträcka ris och häll resterande vatten i en mugg och tillsätt lite honung eller socker och dryck.

7. Nibble på kummin.

kummin har en lång historia av vidskepliga befogenheter. De var aldrig bevisats, men deras positiva effekter på magen har varit. De kan användas när man upplever halsbränna, uppblåsthet, gas, aptitlöshet och andra smärtor i magen och tarmarna blossa upp. Kummin kan även döda bakterier, en ledande orsak till mycket av magproblem vi upplever i dag, och få tarmarna tillbaka till funktionsdugligt skick. Du kan mumsa på fröna eller hitta ett extrakt olja som ska ingå i en lugnande drink eller annat mjöl. De med diabetes, dock tillsagda att vara försiktig med sitt intag av kummin. Kom ihåg att det bästa alternativet är alltid att se en läkare du litar på som kan ge dig en mer nyanserad syn på dina wellness behov.

• 15 Naturliga sätt att lindra magen Pain
• Ingefära att bota magont Quickly