10 sätt att förbättra din mage Acid

10 sätt att förbättra din magsyra

Dessa är tips som hjälper till att förbättra din matsmältning om du har lägre magsyra nivåer. Genom att följa dessa strategier, du minska belastningen på matsmältningssystemet och ta upp näring mer effektivt. Detta kommer att hjälpa din kropp att ha de resurser som behövs för att producera tillräckligt magsyra i framtiden

1.Använd Flytande Nutrition under dagen. Du bör göra åtminstone hälften av dina måltider i en vätskeform, såsom en proteinshake eller grön smoothie. Protein shakes är pre-metaboliseras och mycket lättsmält och inte beroende av HCL produktion. Om du har låg HCL är det klokt att ha 1-2 protein shakes varje dag för att förbättra aminosyra absorption och minska belastningen på GI-systemet

2.Använd Ginger. Ingefära är en av de bästa sakerna för att förbättra magsafter. Ingefära är en del av en grupp av örter kallas Luftgeneratorer tillsammans med pepparmynta, anis, kardemumma, koriander, etc. Jag rekommenderar att dricka 2-3 koppar ingefära te varje dag, kan du sätta ingefära eterisk olja i vatten (2-3 droppar i 8oz vatten), juice en och frac12; tum av färsk ingefära i en grön juice varje dag och använda mald ingefära på din mat. Du kan också konsumera jäst ingefära som är vanligt i asiatiska rätter som kimchi

3.Super Hydrate Utanför måltider. Jag är en stor förespråkare för optimal fukt och det är särskilt viktigt om du har låg magsyra . Bra hydrering hjälper aktivera tarm motilitet och driva innehåll genom matsmältningssystemet som kommer att minska mikrobiell jäsning och toxicitet i kroppen

4.Drink Mycket lite med kött som innehåller måltider. Så fort du kommer att ha kött eller slags tyngre mat (inte en smoothie eller en veggie sallad), bör du avskurna dricksvatten i minst 30 minuter innan den andra än kanske 2oz för att ta ett tillägg måltid. Detta kommer att minska eventuella utspädning av magsaften och möjliggöra bättre matsmältning

5.Hold Av På vatten efter en måltid. För att möjliggöra optimal matsmältning, rekommenderar jag att avstå från vatten eller vätskor förrän tidigast 30 minuter efter en måltid. Detta gör det möjligt för korrekt magsyra aktivitet, sterilisering, protein metabolism, etc.

6.Använd citron och Äppelcidervinäger: klämma färsk citron eller använda citronsaft eller äppelcidervinäger på kött och grönsaker bidrar till att pre- metabolisera maten. Detta möjliggör bättre matsmältning och näringsupptag. Du kan antingen marinera livsmedel i en citron eller ACV bas eller bara lägga till dem som ett förband precis innan du förbrukar dem

7.Eat Protein Foods i början av måltiden. Magen börjar spottar ut sin mage syra när du börjar äta, särskilt när du konsumerar protein. Det är mycket vanligt för människor att äta en sallad innan de protein skålen, men det fungerar inte bra för din HCL produktion. Det är en mycket bättre idé att äta din proteinet med sallad eller planteras

8.Use Jästa Veggies:. Fermenterade livsmedel såsom surkål, Kimchi, pickles, inlagd ingefära, etc. alla innehåller organiska syror, enzymer och probiotika som bidrar till att förbättra digestionsvätska sekret. Jag rekommenderar att använda en av dessa med alla dina tyngre måltider och särskilt varje måltid med protein

9.Use jästa drycker som:. Jästa drycker som ACV, kokos vatten kefir och citron vatten (ofermenterat) innehåller organiska syror att ha en antimikrobial effekt. Så dessa bidra till att minska bakteriehalten, speciellt bakterier i magen såsom H pylori. Hålla H Pylori nivåer ner är viktigt för att kroppen ska kunna producera tillräckligt med magsyra

10.Eat din största måltid när du är mest avslappnad. För att åstadkomma tillräcklig magsyra, behöver kroppen för att aktivera det parasympatiska nervsystemet. Om du är upptagen och på språng, kommer du att vara i kamp eller flykt sympatiska läge. Om du kämpar med låg magsyra, är detta inte kommer att tillåta dig att producera någonstans nära nog.

vid

Använd flytande och rå föda såsom smoothies, skakningar och lätta sallader under din livligare perioder eftersom dessa livsmedel inte är beroende av mycket HCL produktion. Planera din kött som innehåller mjöl (s) för tillfällen då du kan vara avslappnad minst 30 minuter före måltid och 1-2 timmar efter måltiden.

Om du äter kött på en mer påfrestande tid, försök ta några djupa andetag innan du börjar konsumera din måltid för att slappna av i kroppen och dra dig ur kamp eller flykt.

• Bakpulver magsyra Test
• Komplettering med saltsyra