10 načina da poboljšate svoj želudac Acid

10 načina da poboljšate Vaše želučane kiseline pregled

Ovo su savjeti kako poboljšati probavu ako imaju niže razine želučane kiseline. Slijedeći ove strategije, te smanjiti stres na probavni sustav i učinkovitije apsorbirati hranjive tvari. To će pomoći vašem tijelu da imaju resurse koji su mu potrebni za izradu adekvatne želučane kiseline u budućnosti pregled

1.Use Liquid prehrana tijekom dana. Trebali bi barem polovicu vašeg obroka u tekućem obliku, kao što su proteinski shake ili zelene smoothie. Proteinski napitci su unaprijed metabolizira i vrlo lako se probavlja i ne ovise o HCL proizvodnje. Ako imate nizak HCL je pametno imati 1-2 proteina trese svaki dan kako bi se poboljšala apsorpcija aminokiselina i smanjiti stres na GI sustav pregled

2. Upotrijebite đumbir. Đumbir je jedan od najboljih stvari za poboljšanje probavni sokovi. Đumbir je dio grupe bilja pod nazivom carminatives uz paprena metvica, anis, kardamom, korijander, itd preporučujem da pije 2-3 šalice čaja đumbira svaki dan, možete staviti đumbir eteričnih ulja u vodi (2-3 kapi u 8oz vode), sok A ½ palac svježeg korijena đumbira u zeleni sok svaki dan i korištenje podzemnih đumbira na hrani. Također možete konzumirati fermentirane đumbir koji je čest u azijskim jelima, kao što su kimchi pregled

3.Super hidrat Izvan obroka. Ja sam veliki zagovornik optimalnu hidrataciju, a to je posebno važno ako imate niske želučane kiseline , Dobra hidratacija pomoći će aktivirati crijeva motilitet i gurnuti sadržaja kroz probavni sustav koji će smanjiti mikrobnu fermentaciju i toksičnost u tijelu pregled

4.Drink vrlo malo s mesom sadrže obroka. Bilo kada ćete imati meso ili bilo vrsta težih hrane (ne smoothie ili veggie salata), trebali odrezati barem 30 minuta pitke vode prije, osim možda 2oz za uzimanje dodatak obroku. To će smanjiti bilo kakav potencijalni razrjeđivanje želučanih sokova i omogućiti bolju probavu pregled

5.Hold Isključeno vodu nakon jela. Da bi se omogućilo optimalno probave, preporučujem suzdržavaju od vode ili tekućine najmanje do 30 minuta nakon obroka. To omogućuje pravilno djelovanje želučane kiseline, sterilizacija, metabolizam proteina, itd pregled

6.Use Limun i jabučni ocat: Cijeđenje svježi limun ili pomoću limunovog soka ili jabuka jabukovača octa na vašoj meso i povrće pomaže u pre- metaboliziraju hranu. To omogućava bolju probavu i hranjivim apsorpcije. Možete marinirati namirnice u limun ili ACV baze ili ih dodati kao preljev pravo prije nego što ih je konzumirati pregled

7.Eat proteinske hrane na početku obroka. Želudac će početi ponavlja svoj želudac kiseline kada početi jesti, pogotovo kada su konzumiranje proteina. To je vrlo uobičajena za ljude da jedu salatu prije njihovog proteina jelo, ali to ne radi dobro za svoj HCL proizvodnje. To je puno bolja ideja da jesti proteine ​​sa salatom ili povrćem pregled

8.Use Fermentirani Povrće:. Fermentirane namirnice kao što su kiseli kupus, kimchi, kiseli krastavci, kiseli đumbir, itd sve sadrže organske kiseline, enzimi i probiotici koji pomažu poboljšati probavni sok sekreta. JA preporučiti koristeći jednu od ovih sa svim svojim težih obroka i posebno bilo koji obrok sa proteinima pregled

9.Use fermentiranih napitaka. Fermentirani pića kao što su ACV, kokosova voda kefir i limuna vode (ne fermentira) sadrže organske kiseline da imaju antimikrobno djelovanje. Dakle, to pomaže da se smanji bakterijskog opterećenja, osobito bakterije u želucu, kao što su H pylori. Imajući razine H pylori dolje je važno za tijelo biti u stanju proizvesti dovoljno želučane kiseline pregled

10.Eat vaš najveći obrok kada ste najviše opušteni. Kako bi se proizvoditi adekvatne želučane kiseline, vaše tijelo treba za aktiviranje parasimpatički živčani sustav. Ako ste zauzeti i na putu, od vas će biti u borbu ili bijeg simpatičkog modu. Ako se bore s niskim želučane kiseline, to se ne događa da bi mogli proizvesti ni blizu dovoljno. Pregled

pregled

Koristite tekuće i sirovu prehranu hrane, kao što su smoothies, trese i lagane salate Tijekom svog zaposleniji razdoblja, jer ove namirnice ne ovise o mnogo HCL proizvodnje. Planirajte svoje meso sadrži obrok (e) za vrijeme kad možete biti opušteni najmanje 30 minuta prije obroka i 1-2 sata nakon obroka. Pregled

Ako ste jeli meso na više stresnog razdoblja, pokušajte uzimanje nekoliko dubokih udisaja prije početka konzumiranja obrok koji će vam pomoći opustiti svoje tijelo i povucite vas iz borbu ili bijeg. pregled

• Sodu želučana kiselina Test
• Dopuna sa solnom kiselinom