10 načinov, kako izboljšati Vaš želodčno kislino

10 načinov, kako izboljšati Vaš želodčno kislino

To so nasveti, da bi pomagali izboljšati prebavo, če imajo nižje ravni želodčne kisline. Z upoštevanjem teh strategij, boste zmanjšali stres na vaš prebavni sistem in bolj učinkovito absorbira hranilne snovi. To bo pomagalo vaše telo, da imajo sredstva, ki jih potrebuje za izdelavo ustrezne želodčne kisline v prihodnosti

1.Use Liquid Prehrana skozi ves dan. Ti naj bi vsaj polovico svojih obrokov v tekoči obliki, kot je protein shake ali zeleni smoothie. Beljakovinski napitki so vnaprej presnovi in ​​zelo lahko prebavljivi in ​​niso odvisni od proizvodnje HCL. Če imate nizek HCL je pametno imeti 1-2 protein strese vsak dan za povečanje absorpcije aminokislin in zmanjšanje pritiska na sistemu GI

2.Uporabiti ingver. Ingver je ena najboljših stvari, za izboljšanje prebavni sokovi. Ingver je del skupine zelišč imenovano carminatives skupaj z poprove mete, janeža, kardamom, koriander, itd Priporočam pitje 2-3 skodelic ingver čaj vsak dan, lahko dajo ingver eterično olje v vodi (2-3 kapljice v 8oz vode), sok a ½ palčni svežega ingverja korenine v zeleni sok vsak dan in raba tal ingver na vaših živil. Uživate lahko tudi fermentirano ingver, ki je pogosta v azijskih jedi, kot so Kimchi

3.Super Hydrate Zunaj Meal Times. Jaz sem velik zagovornik optimalno hidracijo, zato je še posebej pomembno, če imate nizek želodčne kisline . Dobra hidracija bodo pomagali aktivirati črevesno gibljivost in potiskanje vsebine skozi prebavni sistem, ki bo zmanjšala mikrobno fermentacijo in toksičnosti v telesu

4.Drink Zelo malo z mesom, ki vsebuje Prehrana:. Kadarkoli se dogaja, da imajo meso ali nekako težji hrani (ne kot napitek ali veggie solato), bi morali odrezati vsaj 30 minut pitne vode pred razen morda 2oz za sprejemanje dodatek obroku. To bo zmanjšalo morebitno redčenje v želodčnih sokov in omogočili boljšo prebavo

5.Hold Off na vodo po obroku. Da bi omogočili optimalno prebavo, vam priporočam, da se vzdržijo vode ali tekočine, vsaj do 30 minut po obroku. To omogoča ustrezno aktivnost izločanju želodčne kisline, sterilizacijo, presnovo beljakovin, itd

6.Use Lemon in jabolčni kis: Stiskanje svežega limoninega ali z uporabo limoninega soka ali jabolčnega kisa v vašo meso in zelenjavo prispeva k pre- prebavi hrane. To omogoča boljšo prebavo in absorpcijo hranil. Lahko se marinira živila v limone ali ACV bazo ali pa jih dodate kot jutranje tik preden jih porabijo

7.Eat beljakovin živila na začetku obroka. Želodec bo začel bruhajoča svoj želodec kislina, ko začnete jesti, še posebej, če ste porabijo beljakovin. To je zelo pogosto za ljudi, da jedo solato pred njihovo beljakovin jed, vendar to ne deluje dobro za proizvodnjo HCL. To je veliko boljša ideja jesti beljakovine s solato ali zelenjavo

8.Use fermentirano Veggies:. Fermentirani hrani, kot so kislo zelje, Kimchi, kumarice, piklane ingver, itd vse vsebujejo organske kisline, encimi in probiotiki, ki pomagajo izboljšati prebavo izločke sok. Priporočamo uporabo enega od teh z vsemi svojimi težjih obrokov in predvsem vsakem obroku z beljakovinami

9.Use fermentiranih pijačah:. Fermentirani napitki, kot so ACV, kokosovo vodo kefir in limonin vode (nefermentiran), vsebuje organske kisline da imajo antimikrobni učinek. Tako ti prispevali k zmanjšanju bakterijske obremenitve, zlasti bakterije v želodcu kot H. pylori. Ohranjanje vrednosti H pylori navzdol, je pomembno, da organ, ki bo sposobna proizvesti dovolj želodčne kisline

10.Eat Vaš največji obrok, ko ste najbolj sproščeno. Za proizvodnjo ustrezno želodčne kisline, vaše telo potrebuje za aktiviranje parasimpatičnega živčnega sistema. Če ste zasedeni in na poti, boste v boj ali beg simpatičnega način. Če se borijo z nizko želodčno kislino, to ne bo vam omogočajo, da dobimo nikjer v bližini dovolj.

Uporabi tekoče in surove prehrane hrano kot napitke, vibriranje in lahke solate med vaš širša obdobja, saj ta živila niso odvisni od veliko proizvodnjo HCL. Načrtujte svoje meso vsebuje obrok (e) za čas, ko se lahko sproščeno vsaj 30 minut pred obrokom in 1-2 uri po obroku.

Če jeste meso v bolj stresnem obdobju, poskusite ob nekaj globokih vdihov, preden začnete porabijo svoj obrok, da pomaga sprostiti telo in si potegnite iz boja ali letu.

• Pecilni Soda želodčne kisline Preskus
• Dopolnjevanjem z klorovodikova Acid