10 måder at forbedre din mave Acid

10 måder at forbedre din mave Acid

Det er tips til at hjælpe med at forbedre din fordøjelse, hvis du har lavere mave syre niveauer. Ved at følge disse strategier, du reducere stress på dit fordøjelsessystem og optage næringsstoffer mere effektivt. Dette vil hjælpe din krop til at have de nødvendige ressourcer til at producere tilstrækkelig mavesyre i fremtiden

1.Anvendelse Liquid Ernæring hele dagen:. Du bør gøre mindst halvdelen af ​​dine måltider i en flydende form, såsom en protein shake eller grøn smoothie. Protein shakes er præ-metaboliseret og meget let at fordøje og ikke afhænge af HCL produktion. Hvis du har lavt HCL er det klogt at have 1-2 protein shakes hver dag for at forbedre aminosyre absorption og reducere stress på GI-systemet

2. Brug Ginger:. Ginger er en af ​​de bedste ting til forbedring mavesyren. Ingefær er en del af en gruppe af urter kaldet carminatives sammen med pebermynte, anis, kardemomme, koriander, etc. Jeg anbefaler at drikke 2-3 kopper ingefær te hver dag, kan du sætte ingefær æterisk olie i vand (2-3 dråber i 8 ounce vand), juice a ½ tomme af frisk ingefær i en grøn juice hver dag og brug stødt ingefær på dine fødevarer. Du kan også forbruge gæret ingefær, som er fælles i asiatiske retter som kimchi

3.Super Hydrate uden for spisetiderne:. Jeg er en KÆMPE fortaler for optimal hydrering og det er især vigtigt, hvis du har lavt mavesyre . God hydrering vil hjælpe med at aktivere tarm motilitet og skub indholdet gennem fordøjelsessystemet, som vil reducere mikrobiel fermentering og toksicitet i kroppen

4.Drink meget lidt med kød, der indeholder Måltider:. Når som helst du vil have kød eller slags tungere mad (ikke en smoothie eller en veggie salat), bør du afskære drikkevand mindst 30 minutter før andre end måske 2 ounce for at tage et supplement måltid. Dette vil reducere enhver potentiel udvanding af de mavesafter og give mulighed for en bedre fordøjelse

5.Hold Fra Til vand efter et måltid:. For at give mulighed for en optimal fordøjelse, anbefaler jeg afholde sig fra vand eller væsker indtil mindst 30 minutter efter et måltid. Dette giver mulighed for korrekt mavesyre aktivitet, sterilisation, protein metabolisme, etc.

6. Benyt Lemon og Apple Cider Eddike: Klemme frisk citron eller bruge citronsaft eller æble cider eddike på dit kød og grøntsager er med til at præ- metabolisere fødevarer. Dette giver mulighed for bedre fordøjelse og optagelse af næringsstoffer. Du kan enten marinere fødevarer i en citron eller ACV base eller blot tilføje dem som en dressing lige før du spiser dem

7.Eat Protein Foods i begyndelsen af ​​kødmelet:. Maven begynder kærning sin mave syre, når du begynder at spise, især når du spiser protein. Det er meget almindeligt for folk at spise en salat før deres protein fad, men det fungerer ikke godt for din HCL produktion. Det er en meget bedre idé at spise dit protein med salat eller veggies

8.Use gærede Veggies:. Gærede fødevarer såsom sauerkraut, kimchi, pickles, syltede ingefær, osv alle indeholder organiske syrer, enzymer og probiotika, der hjælper til at forbedre fordøjelsessystemet saft sekreter. Jeg anbefaler at bruge en af ​​disse med alle dine tungere måltider og især ethvert måltid med protein

9.Use gærede drikke:. Gærede drikke såsom ACV, kokos vand kefir og citron vand (ikke fermenteret) indeholder organiske syrer at have en anti-mikrobiel virkning. Så disse bidrage til at reducere den bakterielle belastning, især bakterier i maven, såsom H pylori. Holde H Pylori niveauer ned er vigtigt for kroppen at være i stand til at producere nok mavesyre

10.Eat Din Største måltid, når du er mest Relaxed:. For at kunne producere tilstrækkelig mavesyre, din krop har brug for at aktivere det parasympatiske nervesystem. Hvis du har travlt og er på farten, vil du være i kamp eller flugt sympatisk tilstand. Hvis du kæmper med lav mavesyre, er dette ikke kommer til at give dig mulighed for at producere overalt nær nok.

Brug flydende og rå fødevarer, ernæring, såsom smoothies, shakes og lette salater i løbet af din travle perioder fordi disse fødevarer ikke afhænge meget HCL produktion. Planlæg dit kød indeholdende måltid (er) for tidspunkter, hvor du kan lempes mindst 30 minutter før måltidet og 1-2 timer efter måltidet.

Hvis du spiser kød på en mere stressende periode, så prøv tage et par dybe indåndinger, før du begynder at forbruge dit måltid til at hjælpe slappe af din krop og trække dig ud af kamp eller flugt.

• Bagepulver mave Acid Test
• Supplere med salt- Acid