10 способов улучшить ваш желудок Acid

10 способов улучшить свои желудочной кислоты

Эти советы, которые помогут улучшить пищеварение, если у вас есть более низкие уровни желудочной кислоты. Следуя этим стратегии, вы уменьшаете нагрузку на пищеварительную систему и более эффективно усваивать питательные вещества. Это поможет вашему организму, чтобы иметь ресурсы, необходимые для получения адекватного желудочной кислоты в будущем

1.Use Жидкое питание в течение всего дня:. Вы должны сделать по крайней мере половину ваших приемов пищи в жидкой форме, такой как протеиновый коктейль или зеленый коктейль. Белковые коктейли предварительно метаболизируется и очень легко усваивается и не зависят от производства HCL. Если у вас низкий HCL имеет смысл иметь 1-2 белка трясет каждый день для улучшения всасывания аминокислот и уменьшить нагрузку на систему GI

2.Use Имбирь:. Имбирь является одним из самых лучших вещей для улучшения пищеварительные соки. Имбирь является частью группы трав под названием Ветрогенераторы вместе с мятой, анис, кардамон, кориандр и т.д. Я рекомендую пить 2-3 чашки имбирный чай каждый день, вы можете положить имбирь эфирное масло в воде (2-3 капли в 8oz воды), сока и frac12; дюйм свежий корень имбиря в зеленого сока каждый день и использовать молотый имбирь на вашей еде. Вы также можете потреблять ферментированный имбирь, который часто встречается в азиатских блюд, таких как кимчи

3.Super Сода Вне Meal Таймс:. Я ОГРОМНЫЙ сторонник оптимальной гидратации, и это особенно важно, если у вас низкий уровень желудочной кислоты , Хорошая гидратация поможет активировать перистальтику кишечника и нажать содержимое через пищеварительную систему, которая приведет к снижению микробной ферментации и токсичности в организме

4.Drink очень мало с мясом Содержит Питание:. В любое время вы будете иметь мясо или любой вид тяжелой пищи (не льстец или салат вегетарианский), вы должны отрезать питьевой воде, по крайней мере за 30 минут до еды, кроме, возможно, 2oz для принятия дополнения. Это позволит уменьшить любое потенциальное разбавление желудочного сока и позволит улучшить пищеварение

5.Hold Off On Water после еды:. Для обеспечения оптимального пищеварения, я рекомендую воздерживаться от воды или жидкостей, пока по крайней мере, 30 минут после еды. Это позволяет для надлежащей деятельности желудка кислоты, стерилизации, белкового обмена и т.д.

6.Use Лимон и яблочный уксус: Выдавливание свежий лимон или использовать лимонный сок или яблочный уксус на вашем мяса и овощей помогает предварительно усваивать пищу. Это позволяет улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ. Вы можете либо мариновать продукты в лимонном или ACV базу или просто добавить их в качестве перевязочного материала прямо перед тем, как потреблять их

7.Eat Белковая пища в начале трапезы:. Желудок начинает штамповать свой желудок кислоты, когда вы начинаете еды, особенно, когда вы потребляете белка. Очень часто для людей, чтобы съесть салат перед их белка блюдо, но это не очень хорошо работает для вашего производства HCL. Это гораздо лучше идея, чтобы съесть свой белок с салатом или овощами

8.Use ферментированных Veggies:. Кисломолочные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, соленые огурцы, маринованный имбирь и т.д. содержат органические кислоты, ферменты и пробиотики, которые помогают улучшить пищеварительные выделениями сока. Я рекомендую использовать один из них со всеми своими тяжелыми приемами пищи и особенно любой еды с белком

9.Use кисломолочных напитков:. Кисломолочные напитки, такие как ACV, кокосовой воды кефир и лимонную воду (не ферментированный) содержат органические кислоты которые имеют антимикробный эффект. Таким образом, они помогают уменьшить бактериальную нагрузку, особенно бактерии в желудке, такие как H Pylori. Поддержание уровня H Pylori вниз имеет важное значение для тела, чтобы быть в состоянии производить достаточное количество желудочной кислоты

10.Eat Ваш Самый большой еды, когда вы наиболее Расслабление:. Для получения адекватного желудочной кислоты, ваш организм нуждается, чтобы активировать парасимпатической нервной системы. Если вы заняты и на ходу, вы будете в бою или полета симпатической режиме. Если вы боретесь с низкой желудочной кислоты, это не позволит вам производить в любом месте достаточно близко.

Используйте жидкость и сырое питание пищи, такие как коктейли, коктейли и легкие салаты во время вашего занятыми периоды, потому что эти продукты не зависят от большого количества продукции HCL. Планируйте мясо, содержащее пищу (ы) для времен, когда вы можете быть смягчены, по крайней мере за 30 минут до еды и через 1-2 часа после еды.

Если вы едите мясо на более напряженный период времени, попробуйте Сделав несколько глубоких вдохов, прежде чем начать потреблять вашу еду, чтобы помочь расслабить тело и вытащить вас из борьбы или бегства.

• Соду Желудок Acid Test
• Дополняя с соляной кислотой