10 tapoja parantaa mahahapon

10 tapaa parantaa mahahapon

Nämä ovat vihjeitä parantaa ruoansulatusta, jos olet pienempi mahahapon tasoilla. Noudattamalla näitä strategioita, voit vähentää stressiä ruoansulatuskanavan ja imeä ravinteita tehokkaammin. Tämä auttaa kehon on resursseja se tarvitsee tuottaa riittävä mahahapon tulevaisuudessa.

1.Käyttö Liquid Nutrition koko päivän: Sinun pitäisi tehdä ainakin puolet ateriat nestemäisessä muodossa, kuten proteiinipirtelö tai vihreä smoothie. Proteiini horjuttaa ovat valmiiksi metaboloituu ja erittäin helppo sulattaa ja eivät ole riippuvaisia ​​HCL tuotantoa. Jos sinulla on matala HCL on viisasta olla 1-2 proteiini horjuttaa päivittäin parantaa aminohapon imeytymistä ja vähentää stressiä GI järjestelmässä.

2.Käyttö Inkivääri: Inkivääri on yksi parhaista asioista parantamiseksi ruoansulatuskanavan mehut. Inkivääri on osa ryhmää yrttejä kutsutaan Tuulivoimalat yhdessä piparminttu, anis, kardemumma, korianteri, jne. Suosittelen juominen 2-3 kupillista inkivääriteetä joka päivä, voit laittaa inkivääri eteerinen öljy vedessä (2-3 tippaa 8oz vettä), mehu ja frac12; -kertainen tuuma tuoretta inkivääriä vihreä mehu joka päivä ja käyttää jauhettua inkivääriä oman elintarvikkeita. Voit myös kuluttaa käynyttä inkivääri, joka on yleinen Aasian ruokia, kuten kimchi.

3.Super Kaustinen Ulkopuolella Meal Times: Olen valtavan puolestapuhuja optimaalisen nesteytyksen ja se on erityisen tärkeää, jos sinulla on matala mahahapon . Hyvä nesteytys auttaa aktivoimaan suolen motiliteettia ja työnnä sisältö läpi ruoansulatuskanavan joka vähentää mikrobien käyminen ja myrkyllisyyttä kehossa.

4.Drink Hyvin vähän lihaa sisältävät ateriat: Aina kun menossa on lihan tai muiden eräänlainen raskaampaa ruokaa (ei smoothie tai kasvis salaatti), kannattaa katkaista juomavettä vähintään 30 minuuttia ennen ateriaa muuta kuin ehkä 2oz varten ottaen täydentää. Tämä vähentää mahdollisia laimennus mahalaukun mehut ja mahdollistavat paremman ruuansulatusta.

5.Hold Off On Water aterian jälkeen: Jotta optimaalinen ruoansulatusta, suosittelen pidättäydyn vettä tai nesteitä ennen kuin vähintään 30 minuuttia aterian jälkeen. Tämä mahdollistaa oikea mahahapon aktiivisuus, sterilointi, proteiiniaineenvaihduntaa jne

6.Use Lemon ja Apple Siideri Etikka: Puristamalla tuoreen sitruunan tai käyttämällä sitruunamehua tai omenaviinietikkaa oman lihaa ja kasviksia auttaa ennalta aineenvaihdunta ruokaa. Tämä mahdollistaa paremman ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä. Voit joko marinoida elintarvikkeita sitruuna tai ACV pohja tai vain lisätä käyttäjän dressing juuri ennen kuluttaa niitä.

7.Eat Protein Foods alussa Meal: Vatsa alkaa laadimme sen vatsaan happo kun aloitat syöminen, varsinkin kun nautitaan. On hyvin yleistä, että ihmiset syövät salaattia ennen proteiinia lautasantenni, mutta tämä ei toimi hyvin oman HCL tuotantoon. Se on paljon parempi idea syödä proteiinia salaatti tai kasvikset.

8.Use Käynyt vihannekset: Käynyt elintarvikkeet kuten hapankaali, Kimchi, suolakurkkua, säilötty inkivääri, jne. Kaikki sisältävät orgaanisia happoja, entsyymejä ja probiootteja, jotka auttavat parantamaan digestioliuos eritteitä. Suosittelen jollakin näistä kanssa kaikki raskaampia ateriat ja erityisesti aterian kanssa proteiinia.

9.Use Käynyt Juomat: Käynyt juomia, kuten ACV, kookos-vesi kefir ja sitruuna vettä (fermentoimaton) sisältävät orgaaniset hapot joilla on anti-mikrobi vaikutus. Niinpä nämä auttaa vähentämään bakteerien määrää, erityisesti bakteerit mahassa kuten H pylori. Pitämällä H pylori tasoa alaspäin on tärkeää kehon pystyä tuottamaan riittävästi mahahapon.

10.Eat Your suurin Ateria kun olet rennoimmillaan: Jotta voitaisiin tuottaa riittävä mahahapon, elimistö tarvitsee aktivoida parasympaattisen hermoston. Jos olet kiireinen ja liikkeellä, sinun tulee olla taistele tai pakene sympaattinen tilassa. Jos kamppailemaan alhainen mahahapon, tämä ei aio voit tuottaa lähellekään tarpeeksi.

Käytä nestemäisten ja raaka ravitsemus kuten smoothie, tärisee ja kevyt salaatteja aikana kiireisempiä kaudet koska nämä elintarvikkeet eivät riipu paljon HCL tuotantoa. Suunnittele sisältävästä lihasta ateria (t) aikoina, kun voit olla rento vähintään 30 minuuttia ennen ateriaa ja 1-2 tuntia aterian jälkeen.

Jos syöt lihaa aiempaa stressaavaa aikana, kokeile ottamalla muutaman syvä Hengitä ennen kuin aloitat vievää aterian auttaa rentoutua kehon ja vetää sinut ulos taistele tai pakene.

• Ruokasoodaa mahahapon Test
• Täydentäminen kloorivety- Acid