10 façons d'améliorer votre estomac Acid

10 façons d'améliorer votre estomac Acid

Ce sont des conseils pour vous aider à améliorer votre digestion si vous avez des niveaux d'acide de l'estomac plus bas. En suivant ces stratégies, vous réduisez le stress sur votre système digestif et d'absorber les nutriments plus efficacement. Cela aidera votre corps à avoir les ressources nécessaires pour produire de l'acide gastrique adéquat à l'avenir

1.Use Liquid Nutrition Tout au long de la journée. Vous devez faire au moins la moitié de vos repas sous forme liquide, comme une boisson protéinée ou smoothie vert. Shakes protéinés sont pré-métabolisé et très facile à digérer et ne dépendent pas de la production HCL. Si vous avez un faible HCL, il est sage d'avoir 1-2 shakes de protéines chaque jour pour améliorer l'absorption des acides aminés et de réduire le stress sur le système gastro-intestinal

2.Utilisez Ginger:. Le gingembre est l'une des meilleures choses pour améliorer sucs digestifs. Ginger fait partie d'un groupe d'herbes appelé carminatives ainsi que la menthe poivrée, d'anis, de cardamome, de coriandre, etc. Je recommande de boire 2-3 tasses de thé au gingembre chaque jour, vous pouvez mettre le gingembre huile essentielle dans l'eau (2-3 gouttes dans 8 oz de l'eau), le jus d'un ½ pouce de racine de gingembre frais dans un jus vert chaque jour et l'utilisation de gingembre moulu sur vos aliments. Vous pouvez également consommer fermentés gingembre qui est commun dans les plats asiatiques tels que le kimchi

3.Super Hydrate En dehors des repas Horaires:. Je suis un défenseur énorme d'hydratation optimale et il est particulièrement important si vous avez l'acide gastrique faible . Une bonne hydratation va aider à activer la motilité intestinale et pousser le contenu à travers le système digestif qui permettra de réduire la fermentation microbienne et la toxicité dans le corps

4.Drink très peu avec la viande contenant Repas:. Chaque fois que vous allez avoir de la viande ou tout sorte de nourriture plus lourd (pas un smoothie ou une salade de légumes), vous devez couper l'eau potable au moins 30 minutes avant le repas sauf peut-être pour deux onces de prendre un supplément. Cela permettra de réduire la dilution potentielle des sucs gastriques et permettre une meilleure digestion

5.Hold Off sur l'eau après un repas. Pour permettre une digestion optimale, je recommande l'abstention de l'eau ou des liquides jusqu'à au moins 30 minutes après un repas. Cela permet une activité propre de l'acide gastrique, la stérilisation, le métabolisme des protéines, etc.

6.Utilisez citron et vinaigre de cidre: Serrant citron frais ou à l'aide de jus de citron ou de vinaigre de cidre sur votre viande et légumes contribue à pré- métaboliser la nourriture. Cela permet une meilleure digestion et l'absorption des nutriments. Vous pouvez soit laisser mariner les aliments dans une base de citron ou ACV ou tout simplement les ajouter comme un pansement juste avant de les consommer

7.Eat Protein Foods au début du repas. L'estomac va commencer barattage son estomac l'acide quand vous commencez à manger, en particulier lorsque vous consommez des protéines. Il est très fréquent que les gens mangent une salade avant leur plat de protéines, mais cela ne fonctionne pas bien pour votre production HCL. Il est une bien meilleure idée de manger votre protéine avec la salade ou des légumes

8.Utilisez fermentés Veggies:. Les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi, les cornichons, gingembre mariné, etc. contiennent tous les acides organiques, des enzymes et probiotiques qui contribuent à améliorer les sécrétions de jus digestifs. Je recommande d'utiliser l'un de ceux-ci avec tous vos repas lourds et surtout un repas avec des protéines

9.Utilisez fermentés Boissons:. Les boissons fermentées telles que VCA, le kéfir d'eau de noix de coco et de l'eau de citron (non fermenté) contiennent des acides organiques qui ont un effet anti-microbien. Donc, ceux-ci aident à réduire la charge bactérienne, en particulier les bactéries dans l'estomac tels que H Pylori. Garder les niveaux H Pylori bas est important pour le corps pour être en mesure de produire suffisamment d'acide gastrique

10.Eat votre plus grand repas quand vous êtes le plus détendu. Afin de produire de l'acide gastrique adéquate, votre corps a besoin pour activer le système nerveux parasympathique. Si vous êtes occupé et sur la route, vous serez en lutte ou en mode sympathique de vol. Si vous vous débattez avec l'acide gastrique faible, cela ne va pas pour vous permettre de produire assez près partout.

Utiliser liquide et crue la nutrition des aliments, comme les smoothies, secoue et salades légères au cours de votre plus occupé périodes parce que ces aliments ne dépendent pas beaucoup la production HCL. Planifiez votre viande contenant de la farine (s) pour les moments où vous pouvez être détendu au moins 30 minutes avant le repas et 1-2 heures après le repas.

Si vous mangez de la viande à une période de temps plus stressant, essayez en prenant quelques respirations profondes avant de commencer à consommer votre repas pour aider à détendre votre corps et vous sortez de combat ou de vol.

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