10 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Magen Acid

10 Wege, um Ihre Magensäure zu verbessern

Dies sind Tipps, um Ihre Verdauung zu verbessern, wenn Sie niedriger Magensäure haben. Durch diese Strategien folgen, verringern Sie Stress auf Ihr Verdauungssystem und die Aufnahme von Nährstoffen effektiver. Dies wird Ihren Körper helfen, die Ressourcen, um es ausreichend Magensäure in Zukunft produzieren muss

1. Verwenden Sie flüssige Nahrung im Laufe des Tages. Sie sollten mindestens die Hälfte Ihrer Mahlzeiten in flüssiger Form zu machen, wie ein Protein-Shake oder grünen Smoothie. Protein-Shakes sind bereits metabolisiert und sehr leicht zu verdauen und hängen nicht von HCL-Produktion. Wenn Sie niedrige HCL haben, ist es ratsam, 1-2 Protein-Shakes jeden Tag zu haben, um die Aminosäureabsorption zu verbessern und Stress auf der GI-System reduzieren

2.Use Ingwer:. Ingwer ist eines der besten Dinge, für die Verbesserung der Verdauungssäfte. Ingwer ist Teil einer Gruppe von Kräutern genannt Karminativa zusammen mit Pfefferminze, Anis, Kardamom, Koriander, etc. Ich empfehle trinken 2-3 Tassen Ingwer-Tee jeden Tag, können Sie Ingwer ätherisches Öl in Wasser gelegt (2-3 Tropfen in 8oz Wasser), Saft a ½ Zoll von frischem Ingwer-Wurzel in einem grünen Saft jeden Tag und die Verwendung gemahlener Ingwer auf Ihrer Lebensmittel. Sie können auch fermentiert Ingwer konsumieren, die in asiatischen Gerichten wie Kimchi üblich ist

3.Super Hydrat Außerhalb der Essenszeiten. Ich bin ein großer Verfechter der optimale Feuchtigkeit und es ist besonders wichtig, wenn Sie einen niedrigen Magensäure . Gute Hydratation wird dazu beitragen, Darm-Motilität und schieben Inhalte durch das Verdauungssystem aktivieren, die mikrobielle Fermentation und Toxizität im Körper zu reduzieren

4.Drink sehr wenig mit Fleisch. Verpflegung: Immer, wenn Sie wollen, Fleisch zu haben oder jede Art von schwerer Nahrung (nicht ein Smoothie oder einem vegetarischen Salat), sollten Sie Wasser mindestens 30 Minuten zu trinken vor dem Essen außer vielleicht 2 Unzen zur Aufnahme einer Ergänzung abgeschnitten. Dadurch wird eine mögliche Verdünnung des Magensaftes zu verringern und für eine bessere Verdauung ermöglichen

5.Hold nach einer Mahlzeit auf dem Wasser. Aus: für eine optimale Verdauung zu ermöglichen, empfehle ich bis mindestens 30 Minuten von Wasser oder anderen Flüssigkeiten Enthaltung nach einer Mahlzeit. Dies ermöglicht die richtige Magensäure Aktivität, Sterilisation, Protein-Stoffwechsel usw.

6.Use Zitrone und Apfelessig: Quetschen frische Zitrone oder mit Zitronensaft oder Apfelessig auf Fleisch und Gemüse hilft um zu verhindern, die Nahrung verstoffwechseln. Dies ermöglicht eine bessere Verdauung und Nährstoffaufnahme. Sie können entweder Lebensmittel in einer Zitrone oder ACV Basis marinieren oder sie einfach als ein Recht Dressing hinzufügen, bevor Sie sie verbrauchen

7.Eat Protein Foods am Beginn der Mahlzeit. Der Magen beginnt seinen Magen am laufenden Band Säure, wenn Sie essen beginnen, vor allem, wenn Sie Protein verbrauchen. Es ist sehr üblich, dass Menschen vor ihrem Protein Gericht einen Salat zu essen, aber dies auch für Ihre HCL Produktion funktioniert nicht. Es ist eine viel bessere Idee, um Ihre Protein mit dem Salat oder Gemüse zu essen

8.Use Fermentiert Veggies. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, eingelegtes Gemüse, eingelegtem Ingwer, etc. enthalten alle organischen Säuren, Enzyme und Probiotika, die Verdauungssäfte Sekrete zu verbessern. Ich empfehle eine davon mit mit allen Ihren schwereren Mahlzeiten und vor allem jede Mahlzeit mit Protein

9.Use fermentierte Getränke. Gegorene Getränke wie ACV, Kokoswasser Kefir und Zitronenwasser (nicht fermentiert) enthalten organische Säuren dass haben eine antimikrobielle Wirkung. So diese helfen die bakterielle Belastung, vor allem die Bakterien im Magen wie H Pylori zu reduzieren. Halten H Pylori Ebenen ist nach unten wichtig, dass der Körper in der Lage sein, genug Magensäure zu produzieren

10.Eat Ihre größte Mahlzeit, wenn Sie am meisten entspannt. Um eine ausreichende Magensäure zu produzieren, braucht Ihr Körper zu aktivieren der Parasympathikus. Wenn Sie beschäftigt und unterwegs sind, werden Sie in Kampf oder Flucht sympathisch-Modus. Wenn Sie mit dem niedrigen Magensäure kämpfen, das wird nicht zuzulassen, dass Sie irgendwo in der Nähe genug, um zu produzieren.

Mit Flüssigkeit und Rohkost Ernährung wie Smoothies, Shakes und leichte Salate während Ihres belebter Perioden, da diese Lebensmittel hängen nicht von viel HCL-Produktion. Planen Sie Ihren Fleisch haltigen Mahlzeit (e) für Zeiten, wenn Sie mindestens 30 Minuten vor der Mahlzeit und 1-2 Stunden nach dem Essen entspannt werden kann.

Wenn Sie Fleisch in einer stressigen Zeit essen, versuchen nehmen ein paar tiefe Atemzüge, bevor Sie raubend Ihre Mahlzeit beginnen, Ihren Körper zu entspannen und ziehen Sie sich aus Kampf oder Flucht.

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