10 maneras de mejorar su ácido del estómago

10 maneras de mejorar su ácido del estómago

Estos son consejos para ayudar a mejorar su digestión si tiene niveles de ácido del estómago inferior. Al seguir estas estrategias, a reducir el estrés en su sistema digestivo y absorber los nutrientes de manera más eficaz. Esto ayudará a su cuerpo para tener los recursos que necesita para producir el ácido del estómago adecuado en el futuro

1.Utilice líquido nutrición a lo largo del día:. Usted debe hacer por lo menos la mitad de sus comidas en forma líquida como un batido de proteínas o un batido verde. batidos de proteínas son pre-metabolizado y muy fácil de digerir y no dependen de la producción de HCL. Si tiene baja HCL es una buena idea tener proteínas 1-2 sacude cada día para mejorar la absorción de aminoácidos y reducir el estrés sobre el sistema gastrointestinal

2. Utilizar jengibre:. El jengibre es una de las mejores cosas para mejorar zumos digestivos. El jengibre es parte de un grupo de hierbas llamadas carminativas, junto con la menta, el anís, cardamomo, cilantro, etc. Yo recomiendo beber 2-3 tazas de té de jengibre al día, puede poner aceite esencial de jengibre en agua (2-3 gotas en 8 oz de agua), el jugo a ½ pulgada de raíz de jengibre fresco en un jugo verde cada día y el uso de jengibre molido en sus alimentos. También puede consumir jengibre fermentada que es común en platos asiáticos tales como el kimchi

3.Super Hidratar Fuera del Horario de comidas:. Soy un defensor enorme de hidratación óptima y es especialmente importante si usted tiene baja acidez estomacal . Una buena hidratación ayudará a activar la motilidad intestinal y hacer que los contenidos a través del sistema digestivo lo que reducirá la fermentación microbiana y la toxicidad en el cuerpo

4.Drink muy poco con las carnes que contienen Comidas:. Cada vez que vamos a tener carne o cualquier tipo de comida más pesada (no un batido o una ensalada de vegetales), que se corte el agua potable por lo menos 30 minutos antes de la comida con excepción quizás de 2 oz de tomar un suplemento. Esto reducirá cualquier dilución potencial de los jugos gástricos y permitir una mejor digestión

5.Hold Off en el agua después de una comida:. Para permitir una digestión óptima, recomiendo abstenerse de agua o líquidos hasta por lo menos 30 minutos despues de una comida. Esto permite una actividad propia de ácido estomacal, la esterilización, el metabolismo de proteínas, etc.

6.Use El vinagre de sidra de manzana y limón: Exprimir el limón fresco o el uso de jugo de limón o vinagre de manzana en su carne y verduras ayuda a pre- metabolizar la comida. Esto permite una mejor digestión y absorción de nutrientes. Usted puede marinar los alimentos en una base de limón o ACV o simplemente añadirlos como un aderezo justo antes de consumirlos

7.Eat Alimentos ricos en proteínas en el principio de la comida:. El estómago comenzará produciendo su estómago ácido cuando empiezan a comer, sobre todo cuando se está consumiendo proteínas. Es muy común que las personas para comer una ensalada antes de su plato de proteínas, pero esto no funciona bien para su producción de HCL. Es una idea mucho mejor para comer su proteína con la ensalada o verduras

8.Use Fermentadas verduras:. Los alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, encurtidos, jengibre encurtido, etc., todos contienen ácidos orgánicos, enzimas y probióticos que ayudan a mejorar las secreciones de jugo digestivo. Recomiendo el uso de uno de estos con todas sus comidas más pesadas y, especialmente, cualquier comida con proteínas

9.Use bebidas fermentadas:. Las bebidas fermentadas tales como ACV, kéfir de agua de coco y agua de limón (sin fermentar) contienen ácidos orgánicos que tienen un efecto anti-microbiana. Así que estos ayudan a reducir la carga bacteriana, especialmente las bacterias en el estómago, tales como H Pylori. Mantener los niveles de H Pylori abajo es importante para que el cuerpo sea capaz de producir suficiente ácido gástrico

10.Eat su comida más grande cuando es más relajado:. Con el fin de producir ácido adecuado del estómago, su cuerpo necesita para activar el sistema nervioso parasimpático. Si está ocupado y sobre la marcha, usted estará en modo de lucha o de vuelo simpático. Si usted lucha con el ácido del estómago bajo, esto no va a permitir que usted pueda producir ni de lejos suficiente.

Utilice la nutrición de alimentos líquidos y crudos, como batidos, batidos y ensaladas ligeras durante su más ocupado períodos porque estos alimentos no dependen tanto la producción de HCL. Planificar su carne que contiene comida (s) para los momentos en los que puede estar relajado al menos 30 minutos antes de la comida y 1-2 horas después de la comida.

Si va a comer carne en un período de tiempo más estresante, trate tomar algunas respiraciones profundas antes de empezar a consumir su comida para ayudar a relajar su cuerpo y usted saca de lucha o huida.

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