10 modi per migliorare il vostro stomaco Acid

10 modi per migliorare il vostro stomaco Acid

Si tratta di suggerimenti per contribuire a migliorare la digestione se si dispone di livelli di acido dello stomaco più bassi. Seguendo queste strategie, a ridurre lo stress sul sistema digestivo e assorbire le sostanze nutritive in modo più efficace. Questo aiuterà il vostro corpo per avere le risorse necessarie per la produzione di acido dello stomaco adeguato nel futuro

1.Utilizzare Liquid Nutrition per tutta la giornata:. Si dovrebbe fare almeno la metà dei vostri pasti in forma liquida, come un frullato di proteine ​​o frullato verde. Proteine ​​scuote sono pre-metabolizzato e molto facile da digerire e non dipendono produzione HCL. Se si dispone di bassa HCL è consigliabile avere 1-2 proteine ​​scuote ogni giorno per migliorare l'assorbimento amino acido e ridurre lo stress sul sistema gastrointestinale

2.Utilizzare Ginger:. Lo zenzero è una delle migliori cose per migliorare succhi digestivi. Lo zenzero è parte di un gruppo di erbe chiamato a vento insieme con menta piperita, anice, cardamomo, coriandolo, ecc vi consiglio di bere 2-3 tazze di tè allo zenzero al giorno, si può mettere lo zenzero olio essenziale in acqua (2-3 gocce in 8 once di acqua), il succo di un ½ pollice di radice di zenzero fresco in un succo verde ogni giorno e l'uso di zenzero in polvere sui vostri cibi. È possibile anche consumare fermentato zenzero che è comune in piatti asiatici come il kimchi

3.Super Soda Al di fuori di orari dei pasti. Io sono un sostenitore enorme di idratazione ottimale ed è particolarmente importante se si dispone di bassa acidità di stomaco . Una buona idratazione sarà aiutare ad attivare la motilità intestinale e spingere i contenuti attraverso l'apparato digerente che ridurrà la fermentazione microbica e la tossicità nel corpo

4.Drink pochissimo con base di carne contenenti. Pasti: Ogni volta che si sta andando ad avere carni o di qualsiasi tipo di cibo più pesante (non un frullato o un insalata vegetariano), si dovrebbe tagliare l'acqua potabile almeno 30 minuti prima del pasto tranne forse due once per prendere un supplemento. Ciò consentirà di ridurre qualsiasi potenziale diluizione dei succhi gastrici e consentire una migliore digestione

5.Hold Off On acqua dopo un pasto. Per consentire la digestione ottimale, vi consiglio di astensione da acqua o liquidi fino a quando almeno 30 minuti dopo un pasto. Questo permette una corretta attività di acido dello stomaco, la sterilizzazione, il metabolismo delle proteine, ecc

6.Utilizzare Aceto Limone e sidro di mele: Spremuta di limone fresco o con succo di limone o aceto di sidro di mele sulla carne e verdure aiuta a pre- metabolizzare il cibo. Questo permette una migliore digestione e l'assorbimento dei nutrienti. È possibile marinare gli alimenti in un limone o ACV base o semplicemente aggiungere come condimento a destra prima di consumare

7.Eat Protein Foods al all'inizio del pasto. Lo stomaco comincerà a sfornare il suo stomaco L'acido quando si inizia a mangiare, soprattutto quando si sta consumando proteine. E 'molto comune per le persone a mangiare un'insalata prima del loro piatto di proteine, ma questo non funziona bene per la vostra produzione HCL. Si tratta di un'idea molto più chiara di mangiare la vostra proteina con l'insalata o verdure

8.Use fermentato Verdure:. Alimenti fermentati come crauti, kimchi, i sottaceti, zenzero in salamoia, ecc tutti contengono acidi organici, enzimi e probiotici che aiutano a migliorare le secrezioni digestive. succhi di frutta Mi consiglia di utilizzare uno di questi con tutti i pasti pesanti e, soprattutto, ogni pasto con proteine ​​

9.Utilizzare fermentato Bevande:. Bevande fermentate come la ACV, kefir d'acqua di cocco e acqua di limone (non fermentato) contengono acidi organici che hanno un effetto anti-microbico. Quindi questi aiutano a ridurre la carica batterica, in particolare i batteri nello stomaco, come H pylori. Mantenere i livelli di H. pylori verso il basso è importante per il corpo per essere in grado di produrre abbastanza acido dello stomaco

10.Eat vostro pasto più grande quando si è più rilassata. Per produrre acido dello stomaco adeguata, il vostro corpo ha bisogno per attivare il sistema nervoso parasimpatico. Se si è occupato e in movimento, sarete in modalità simpatica lotta o fuga. Se si lotta con bassa acidità di stomaco, questo non sta andando per consentire di produrre nessuna parte vicino abbastanza.

Utilizzare liquido e crudo nutrizione alimenti come frullati, frullati e insalate leggere durante il vostro più occupato periodi perché questi alimenti non dipendono dalla produzione molto HCL. Organizza il tuo pasto a base di carne contenenti (s) per i tempi in cui si può essere rilassato almeno 30 minuti prima del pasto e 1-2 ore dopo il pasto.

Se si sta mangiando la carne in un periodo di tempo più stressante, provare prendere un paio di respiri profondi prima di iniziare consumare il pasto per aiutare a rilassare il corpo e si tira fuori di lotta o fuga.

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