10 būdų, kaip pagerinti savo skrandžio rūgšties

10 būdų, kaip pagerinti savo skrandžio rūgšties

Tai yra patarimų, kurie padės pagerinti jūsų virškinimą, jei turite mažesnes skrandžio rūgšties kiekį. Atlikdami šiuos strategijas, jums sumažinti stresą savo virškinimo sistemą ir efektyviau įsisavinti maistines medžiagas. Tai padės jūsų kūno turėti jai reikia gaminti pakankamą skrandžio rūgšties ateityje išteklius

1.Use Skystas Mityba visą dieną. Jūs turite padaryti bent pusę savo patiekalų skystoje formoje, pavyzdžiui, baltyminį kokteilį arba žalia Pochlebca. Baltymų kokteilius yra iš anksto-metabolizuojamas ir labai lengvai virškinamas ir nepriklauso nuo HCL gamybai. Jei turite mažą HCL išmintinga turėti 1-2 baltymų kokteilius kasdien didinti aminorūgščių įsisavinimą ir sumažinti stresą GN sistemos

2.Naudojamos Imbieras:. Imbieras yra vienas iš geriausių dalykų, pagerinti virškinimo sultys. Imbieras yra dalis žolių grupei, vadinamai carminatives kartu su pipirmėčių, anyžių, kardamono, kalendrų, ir tt Aš rekomenduoju gerti 2-3 puodelius Imbiero arbata kiekvieną dieną, galite įdėti imbiero eterinio aliejaus į vandenį (2-3 lašai 8oz vandens), sulčių A ½ colių šviežio imbiero šaknies žalios sultys kiekvieną dieną ir naudojimas malto imbiero ant jūsų maisto. Jūs taip pat galite vartoti fermentuotus imbiero, kuri yra paplitusi Azijos patiekalų, tokių kaip Kimchi

3.Super hidratas Už valgio metu. Esu didžiulis šalininkas optimaliai drėkina ir tai yra ypač svarbu, jei turite mažai skrandžio rūgšties , Geras hidratacija padės aktyvinti žarnyno peristaltiką ir stumti turinį per virškinimo sistemą, kuri sumažintų mikrobinės fermentacijos būdu ir toksiškumą organizme

4.Drink Labai mažai su mėsa, kurioje yra Maitinimas:. Bet koks jūs ketinate turėti mėsos ar rūšiuoti sunkesnio maisto (ne smoothie ar Vegetaras salotos), turėtumėte išjungti geriamojo vandens ne mažiau kaip 30 minučių prieš, išskyrus galbūt 2oz imtis priedą valgio. Tai padės sumažinti bet kokį galimą atskiesti skrandžio sultis ir leidžia geriau virškinimą

5.Hold Išjungtas Įjungtas vanduo po valgio. Kad būtų galima optimaliai virškinimo, aš rekomenduoju susilaikant nuo vandens ar skysčių, kol bent 30 minučių po valgio. Tai leidžia tinkamai skrandžio rūgšties aktyvumą, sterilizacija, baltymų apykaitai ir tt

6.Use Citrinų ir obuolių sidro actas: Spaudimas šviežių citrinų arba naudojant citrinos sulčių arba obuolių sidro actas savo mėsos ir daržovės padeda iš anksto Pritaikysime maistą. Tai leidžia geriau virškinimą ir maistingųjų medžiagų absorbciją. Galite marinuoti maisto produktus citrinų arba ACV bazę arba tiesiog pridėti juos kaip padažas teisę prieš jums suvartoja juos

7.Eat baltymų maisto produktų ne valgio pradžios. Skrandis pradės mušimas savo skrandį rūgštis, kai pradėsite valgyti, ypač kai esate vartojančiomis baltymų. Labai dažnai žmonės valgyti salotas prieš baltymų patiekalas, bet tai nėra gerai dirbti savo HCL gamybai. Tai daug geriau idėja valgyti savo baltymą su salotomis ar daržovėmis

8.Use fermentuotas Daržovės:. Fermentuoti maisto produktų, tokių kaip rauginti kopūstai, Kimchi, marinuotais agurkais, raugintais imbiero ir tt visi turi organinių rūgščių, fermentų ir probiotikai, kurie padeda pagerinti virškinimo sulčių sekreciją. Aš rekomenduojame naudoti vieną iš šių su visais savo sunkesni valgį ir ypač bet valgio su baltymų

9.Use fermentuotiems gėrimams:. Fermentuotiems gėrimams, pavyzdžiui, ACV, kokoso vandens kefyro ir citrinų vandens (ne fermentuota) yra organinių rūgščių kad turi anti-mikrobų poveikį. Taigi jie padeda sumažinti bakterijų apkrova, ypač skrandyje, pvz H Pylori bakterijos. Laikydami H.pylori lygius žemyn svarbu, kad kūnas būtų galima pagaminti pakankamai skrandžio rūgšties

10.Eat Jūsų Didžiausias Maitinimas kai esate laisviausias. Norint pagaminti tinkamą skrandžio rūgštį, jūsų kūnas turi aktyvuoti parasimpatinė nervų sistema. Jei esate užsiėmę ir kelyje, jums bus kovoti arba skrydžio simpatinės režimu. Jei kova su mažo skrandžio rūgšties, tai nesiruošia leisti jums gaminti kur nors netoli pakankamai.

Naudoti skystąjį ir žalio maisto mitybos, pavyzdžiui, kokteilius, virpesius ir šviesos salotos per savo užsiėmęs laikotarpiai, nes šiuose maisto produktuose neturi priklausyti nuo daug HCL gamybai. Suplanuokite mėsa, kurioje yra miltai (-ų) laikus, kai jūs galite būti sušvelninti bent 30 minučių prieš valgį ir 1-2 valandas po valgio.

Jei esate valgyti mėsą ne daugiau streso laikotarpį, pabandykite atsižvelgiant keletą giliai įkvėpkite prieš pradėdami vartoja savo patiekalą padėti atsipalaiduoti savo kūną ir traukti jus iš kovos ar skrydžio.

• Sodos skrandžio rūgšties Test
• Papildymo druskos Acid